Descrição da receita
June 27, 2026
Quick tomato soup with lentils
A cozy lentil and tomato soup that supports gentle digestion.
Refeição Rápida
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: tree_nut, milk, peanut, celery, mustard, sesame, sulfites, lupin, shellfish
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from lentils and vegetables.
- Polyphenol-rich tomatoes add color and antioxidants.
- Plant-based protein and quick prep fit busy weeknights.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Feijão vermelho
1
cup
Tomate
2
piece
Cebola
1
piece
garlic
2
clove
Óleo, azeite
1
tablespoon
Caldo de legumes
4
cup
Sal
1
teaspoon
Pimenta-preta
0.5
teaspoon
Manjericão
1
teaspoon
Instruções
1
Heat olive oil in a large pot over medium heat. Add chopped onion and sauté until translucent.
2
Add minced garlic and cook for another minute until fragrant.
3
Stir in the chopped tomatoes and cook for about 5 minutes.
4
Add the red lentils and vegetable broth. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20 minutes.
5
Season with salt, black pepper, and basil. Blend the soup until smooth if desired.
6
Serve hot and enjoy.
Mais receitas para o seu intestino
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
Nutrição
320 kcal
Calorias
15 g
Proteína
46 g
Hidratos de carbono
12 g
Fibra
7 g
Açúcar
9 g
Gordura
1 g
Gordura saturada
0.9 g
Sal
FAQ
A sopa é vegana/vegetariana?
Sim. Feita com lentilhas, tomates e ingredientes básicos; sem carne ou laticínios, a menos que você acrescente.
Quanto tempo leva para fazer?
Cerca de 20–25 minutos.
Posso congelar ou preparar com antecedência?
Sim. Deixe esfriar e guarde em recipientes herméticos; geladeira 3–4 dias; congele até 3 meses.
Quais nutrientes ela oferece?
Lentilhas fornecem proteína vegetal e fibra; tomates fornecem polifenóis como licopeno; fibra.
Posso personalizar com especiarias?
Sim. Adicione alho, cebola, cominho, páprica, flocos de pimenta e ajuste ao gosto.
É sem glúten?
Em geral sim; verifique o caldo ou espessantes para glúten.
Posso usar tomates frescos em vez de enlatados?
Sim. Tomates maduros funcionam; tomates enlatados são práticos e econômicos.
Como ajustar a textura?
Para uma sopa mais cremosa, pulse parte ou toda a sopa; se estiver muito espessa, adicione água ou caldo.
Com o que servir?
Com pão integral, pão crocante ou uma salada.