Descrição da receita
June 24, 2026
Oven-baked apple with cinnamon
Oven-baked apple with cinnamon to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- Fiber from the apple skin and flesh supports gut health.
- Cinnamon and apples contribute polyphenols and flavor without added sugar.
- Easy, plant-forward dessert fits a gut-friendly pattern.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
apple
2
piece
cinnamon
1
piece
brown sugar
1
tablespoon
butter
1
teaspoon
Instruções
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
Core the apples, leaving the bottoms intact.
3
Place the apples in a baking dish.
4
Fill each apple with brown sugar and sprinkle cinnamon on top.
5
Add a small piece of butter on top of each apple.
6
Bake the apples for 30-35 minutes or until tender.
7
Serve warm as a dessert.
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Nutrição
95 kcal
Calorias
0.5 g
Proteína
25 g
Hidratos de carbono
4 g
Fibra
19 g
Açúcar
0.5 g
Gordura
0 g
Gordura saturada
0 g
Sal
FAQ
Quais maçãs são melhores para maçãs assadas com canela?
Use maçãs firmes e levemente doces/ácidas, como Granny Smith, Honeycrisp ou Pink Lady. Deixe a casca.
Não precisa adicionar açúcar?
Não é necessário açúcar adicional; o cozimento lento concentra a doçura natural das maçãs.
Quanto tempo e a que temperatura assar?
Asse a cerca de 180 °C (350 °F) por 25–35 minutos até ficarem macias.
Quantas porções isso rende?
Normalmente 2 porções, dependendo do tamanho das maçãs.
Este prato é adequado para uma dieta focada em fibras ou no intestino?
Sim, a pele e a polpa fornecem fibras; é uma opção vegetal rica em fibras.
Posso preparar com antecedência ou guardar as sobras?
Sim, refrigere por 1–3 dias; reaqueça suavemente.
Posso personalizar coberturas ou adições?
Sim—experimente aveia, nozes ou uma colher de iogurte.
A canela é segura durante a gravidez?
Em quantidades culinárias habituais, sim; evite grandes quantidades de óleo de canela.
É livre de lactose ou vegano?
Sim; é naturalmente sem lactose; se adicionar coberturas, escolha opções veganas como iogurte vegetal.