Fatias de laranja com canela

Fatias de laranja brilhantes com canela para uma digestão suave.

Rico em proteína Receita Fácil À base de plantas
85%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

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Descrição da receita

Fatias de laranja brilhantes com canela oferecem um snack simples e rico em fibra que se enquadra numa dieta equilibrada. As laranjas contribuem com pectina, um tipo de fibra solúvel que pode apoiar bactérias benéficas no intestino como parte de uma rotina diversificada baseada em plantas. A canela acrescenta polifenóis quentes que realçam o sabor sem açúcar adicionado. Esta combinação simples pode apoiar uma digestão suave, contribuir para a ingestão diária de fibra e ajudar a construir hábitos variados e saudáveis que promovem a saúde geral do intestino como parte de um padrão de alimentação consciente.

July 23, 2026
Fatias de laranja com canela
Preparação 10 min Cozedura 0 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • Fibra alta proveniente de citrinos apoia micróbios intestinais benéficos.
  • A canela adiciona polifenóis e um sabor quente sem açúcar adicionado.
  • Snack rápido, à base de plantas, com preparação mínima.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
65
🍇 Densidade de polifenóis
85
🧬 Apoio à diversidade
40
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
78
🫧 Apoio à fermentação
10
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
72

Ingredientes

Orange
2 piece
Orange
canela
0.5 piece
canela

Instruções

1

Lave as laranjas cuidadosamente com água fria corrente.

2

Corte as laranjas em rodelas ou meias-luas, com aproximadamente 0,6 cm de espessura.

3

Arrume as rodelas de laranja num prato de servir.

4

Polvilhe levemente as rodelas de laranja com canela, ajustando ao teu gosto.

5

Sirva de imediato como um snack fresco e rico em fibra.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

62 kcal Calorias
1 g Proteína
15 g Hidratos de carbono
3 g Fibra
12 g Açúcar
0.2 g Gordura
0 g Gordura saturada
0 g Sal

FAQ

Quais são os benefícios deste lanche de laranja com canela?
É um lanche simples e rico em fibra que se encaixa numa alimentação à base de plantas e apoia uma digestão suave.
Quanto canela devo usar?
Uma pitada leve; cerca de metade de um bastão de canela ou uma pitada de canela em pó; ajuste ao gosto.
Posso comer a casca da laranja?
Pode comer a casca para mais fibra, mas muitas pessoas retiram-na para uma textura e sabor mais suaves.
Como devo armazenar as sobras?
O ideal é servir na hora. Se necessário, guarde em um recipiente hermético na geladeira por até 1 dia.
Este lanche é vegano e sem glúten?
Sim — é naturalmente vegano e sem glúten.
Posso substituir a laranja por outra fruta?
Sim. Outros cítricos como tangerinas ou toranja funcionam; frutas não cítricas vão alterar a textura e o sabor.
Isso ajuda na digestão?
As fibras da laranja ajudam na digestão regular como parte de uma dieta equilibrada.
Quantas porções isso rende?
Rende 2 porções.
Posso adicionar outros toppings ou especiarias?
Pode experimentar com uma pitada de gengibre em pó ou um pouco de suco de limão, mas em pequenas quantidades para não sobrepor a laranja.