Aveia com canela e laranja espanhola

Name: Aveia com canela e laranja espanhola
Prep time: 12 min
Cook time: 7 min
Total time: 19 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 cup Aveia em flocos; 1 piece Canela; 1 piece Laranja espanhola; 2 cup Água; 1 pinch Pitada de sal

Aveia rica em fibra com canela e laranja espanhola para apoiar uma digestão suave.

Alto teor de fibra

88%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

Esta tigela quente combina aveia cremosa com canela perfumada e laranja espanhola brilhante para um pequeno-almoço reconfortante, rico em fibra. A aveia fornece fibra solúvel que apoia uma digestão estável, enquanto a laranja contribui com polifenóis e doçura natural proveniente da fruta. A canela adiciona aroma e calor sem sobrepor o sabor, tornando este prato fácil de apreciar regularmente. A combinação oferece variedade suave de fibras para ajudar a construir uma nutrição diária equilibrada e apoiar uma rotina de pequeno-almoço vegetariano variada. Uma forma simples e acessível de alinhar uma refeição saborosa com hábitos que favorecem a saúde intestinal.

July 22, 2026

Preparação 12 min Cozedura 7 min Médio

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Porque esta receita combina consigo

Alto teor de fibra solúvel proveniente da aveia, apoiando uma digestão estável.
Canela e laranja fornecem polifenóis e diversidade de plantas.
Um pequeno-almoço simples e rápido com fibra e carboidratos equilibrados.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras

🍇 Densidade de polifenóis

🧬 Apoio à diversidade

🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório

🫧 Apoio à fermentação

⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue

Ingredientes

porções

Papas de aveia

1 cup

canela

1 piece

Orange

1 piece

Water

2 cup

Salt

1 pinch

Instruções

Numa panela média, junte a aveia em flocos com 2 chávenas de água e uma pitada de sal.

Leve a ferver em fogo médio, reduza depois para fogo baixo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, durante 5-7 minutos, até a aveia ficar cremosa e bem cozida.

Enquanto a aveia cozinha, raspe a laranja espanhola e reserve. Em seguida, esprema a laranja.

Misture o suco de laranja e metade da raspa na aveia cozida.

Polvilhe canela sobre a aveia e enfeite com o restante da raspa de laranja.

Sirva quente de imediato.