Green smoothie with celery

Bright celery greens smoothie to support gentle digestion and fiber variety

90%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

A sua correspondência do microbioma

Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.

—
Correspondência do microbioma
🔐
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma

Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.

Iniciar sessão Criar conta

Descrição da receita

Join a bright, easy-green smoothie that features celery with leafy greens and a gentle blend of fiber-rich ingredients. This recipe emphasizes plant diversity and natural polyphenols to support overall gut-friendly nutrition. It provides approachable fiber for steady energy and digestion, plus hydration from the smoothie format. Use it as a nourishing mid-morning boost or a light breakfast to help build a balanced daily habit. It's a simple way to mix up greens, boost fiber variety, and support a steady eating rhythm.

July 2, 2026
Green smoothie with celery
Preparação 12 min Cozedura 0 min Fácil

Alinhamento com o teu perfil pessoal

Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.

--
Geral
🔒
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita

Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.

✓ Guardar dietas e preferências ✓ Verificar alergias e intolerâncias ✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais ✓ Guardar melhores recomendações
Criar conta gratuita Iniciar sessão
Demora cerca de 2 minutos.
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim

Porque esta receita combina consigo

  • High fiber from celery, greens, and fiber-rich ingredients supports gut regularity.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and dietary diversity.
  • Hydrating, quick-to-make smoothie with balanced flavor.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
85
🍇 Densidade de polifenóis
70
🧬 Apoio à diversidade
78
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
80
🫧 Apoio à fermentação
0
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
75

Ingredientes

aipo
2 piece
aipo
Spinach
1 cup
Spinach
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Banana
1 piece
Banana
zumo de maçã
1 glass
zumo de maçã
Water
1 cup
Water
Sumo de lima
1 teaspoon
Sumo de lima
Psyllium fiber
1 teaspoon
Psyllium fiber

Instruções

1

Wash and chop the celery, spinach, and cucumber.

2

Peel and slice the banana.

3

In a blender, combine the chopped celery, spinach, cucumber, banana, apple juice, water, lime juice, and psyllium fiber.

4

Blend until smooth. Adjust thickness by adding more water if needed.

5

Pour into glasses and serve immediately.

Mais receitas para o seu intestino

Salada de Beterraba Assada, Nozes e Queijo de Cabra 82% Saúde intestinal
Salada de Beterraba Assada, Nozes e Queijo de Cabra
15 min
Beetroot juice smoothie with carrot 90% Saúde intestinal
Beetroot juice smoothie with carrot
12 min
Kefir smoothie with blueberries 92% Saúde intestinal
Kefir smoothie with blueberries
10 min
Pão de centeio com queijo magro e mostarda 82% Saúde intestinal
Pão de centeio com queijo magro e mostarda
8 min
Pear spinach smoothie 88% Saúde intestinal
Pear spinach smoothie
10 min
Cold sugar-free mint tea 90% Saúde intestinal
Cold sugar-free mint tea
10 min
Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

210 kcal Calorias
6 g Proteína
32 g Hidratos de carbono
9 g Fibra
14 g Açúcar
7 g Gordura
1 g Gordura saturada
0.2 g Sal

FAQ

Quais são os principais benefícios para a saúde deste smoothie?
Ele fornece fibra, hidratação e polifenóis vegetais, além de folhas verdes para uma rotina equilibrada e amigável ao intestino.
Posso substituir o aipo por outro vegetal?
Sim. Pepino, espinafre ou couve funcionam como alternativa; varie as folhas.
Este smoothie é adequado para café da manhã ou lanche?
Pode ser um café da manhã leve ou um impulso pela manhã; para maior saciedade, adicione proteína ou aumente a porção.
Quantas fibras contém uma porção?
A receita enfatiza ingredientes ricos em fibra, mas não especifica a quantidade exata de fibra.
Posso prepará-lo com antecedência ou congelar?
Melhor servido fresco, mas você pode preparar os ingredientes com antecedência e guardar o smoothie na geladeira por até 24 horas.
Existem alergênicos comuns a considerar?
Verifique os ingredientes; o aipo pode ser alergênico para algumas pessoas e, se você adicionar nozes, laticínios ou glúten, fique atento a esses alergênicos.
Como encaixar isso em uma dieta amiga do intestino?
Use uma mistura de folhas verdes e ingredientes ricos em fibra, beba água e não dependa apenas de smoothies para a alimentação.
Posso adicionar proteína ou gorduras?
Sim. Adicione proteína em pó, sementes de chia ou linhaça, ou uma colher de manteiga de castanha para aumentar a saciedade e o equilíbrio.
Qual liquidificador e qual líquido usar?
Um liquidificador comum serve; bata até ficar homogêneo e acrescente água ou leite vegetal sem açúcar a gosto.