Descrição da receita
June 23, 2026
Apple slices with peanut butter
Crunchy apple slices with peanut butter to support steady digestion.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: wheat, egg, tree_nut, soy, peanut
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from apple flesh and skin.
- Polyphenol-rich apples support gut-friendly bacteria.
- Balanced with protein and healthy fats from peanut butter for satiety.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
apple
2
piece
peanut butter
4
tablespoon
Instruções
1
Wash and slice the apples into wedges.
2
Serve the apple slices with peanut butter for dipping.
Nutrição
285 kcal
Calorias
7 g
Proteína
31 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
22 g
Açúcar
16 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Este lanche é adequado para crianças?
Sim, é simples e adequado para crianças, mas tome cuidado com alergias a amendoim.
Como devo porcionar esse lanche?
Uma maçã média fatiada com cerca de 1–2 colheres de sopa de manteiga de amendoim.
Posso substituir a manteiga de amendoim por outra coisa?
Sim. Pode usar manteiga de amêndoa, de avelã ou pasta de sementes de girassol.
Quais são os benefícios de fibra e saúde intestinal desta combinação?
A maçã fornece fibra solúvel (pectina) e polifenóis que ajudam as bactérias intestinais; a manteiga de amendoim adiciona proteína e gorduras saudáveis para saciedade.
Existem preocupações com o açúcar?
As maçãs contêm açúcares naturais; combiná-las com manteiga de amendoim adiciona proteína e gorduras que ajudam a retardar a absorção.
Devo comer com pele?
Sim, a pele adiciona mais fibra e polifenóis; lave bem.
Como armazenar fatias já preparadas ou sobras?
Guarde na geladeira; ideal consumir em até 24 horas; para evitar o escurecimento, pode adicionar um pouco de suco de limão.
Tenho alergia a amendoim. O que fazer?
Se tiver alergia, evite manteiga de amendoim e use um substituto à base de sementes ou consuma sem manteiga.
Este lanche cabe em um plano diabético ou de controle de glicose?
Sim, se as porções forem moderadas e combinadas com proteína/gorduras; monitore a sua resposta individual.