Descrição da receita
June 24, 2026
Baked apple with walnuts
A cozy baked apple with walnuts to support gentle digestion and gut health.
84%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: tree_nut
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from apples and walnuts supporting steady digestion.
- Includes polyphenol-rich nuts and fruit for plant-based nutrition.
- Simple, quick preparation with healthy fats and fiber.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Apple
2
piece
Walnuts
0.5
cup
canela
1
teaspoon
Honey
1
tablespoon
manteiga
2
tablespoon
Instruções
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
Wash and core the apples, making a hole in the center.
3
In a bowl, mix walnuts, cinnamon, and honey.
4
Stuff the apples with the walnut mixture.
5
Place the stuffed apples in a baking dish and dot with butter.
6
Bake in the preheated oven for about 20-25 minutes or until the apples are tender.
7
Serve warm and enjoy.
Mais receitas para o seu intestino
86% Saúde intestinal
86% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
85% Saúde intestinal
82% Saúde intestinal
82% Saúde intestinal
Nutrição
270 kcal
Calorias
5 g
Proteína
32 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
12 g
Açúcar
18 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
O prato é vegano e sem laticínios?
Sim, é vegano e sem laticínios; usa maçãs, nozes e gorduras de origem vegetal.
É sem glúten?
Sim, não contém ingredientes com glúten.
Quais nutrientes favorecem a saúde intestinal?
Fornece fibra dietética da maçã e polifenóis das nozes, além de gorduras de origem vegetal que ajudam a saciedade.
Tenho alergia a nozes; posso substituí-las?
Pode omitir as nozes ou substituí-las por sementes como abóbora ou girassol. Evite todas as nozes se a alergia for grave.
Como preparar e assar?
Remova o núcleo da maçã e recheie com nozes picadas; asse até a maçã ficar macia. O tempo depende do tamanho da maçã e do forno.
Como conservar na geladeira e por quanto tempo?
Dura 2–3 dias na geladeira; reaqueça levemente.
Posso usar outras frutas ou coberturas?
Sim, pode usar peras ou outras frutas firmes; experimente diferentes nozes ou um fio de xarope de bordo e canela.
Como servir para um lanche equilibrado?
Sirva com iogurte vegetal e um copo de água ou chá para um lanche simples e equilibrado.