Pumpkin soup with carrot and ginger

Creamy pumpkin soup with carrot and ginger to support gentle digestion

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Warm and creamy pumpkin soup with carrot and ginger, designed as a cozy, fiber-rich option for a balanced diet. Each bowl delivers plant-based fiber that supports normal digestion and nourishes friendly gut bacteria, while pumpkin and carrot contribute polyphenols and color variety. Ginger adds gentle warmth and bright flavor, pairing well with a range of plant-forward sides. This simple soup helps you build fiber variety and sustainable mealtime habits, supporting digestive comfort as part of everyday, varied eating.

June 19, 2026
Pumpkin soup with carrot and ginger
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from pumpkin and carrot supports gentle digestion.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and diverse phytochemicals.
  • Ginger adds warmth and flavor with a light, plant-forward base.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
72
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
65
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
70

Składniki

Dynia
2 cup
Dynia
Carrot
1 piece
Carrot
Ginger
1 cup
Ginger
oliwa z oliwek
2 tablespoon
cebula
1 piece
Salt
1 teaspoon
Salt
czarny pieprz
1 teaspoon
bulion warzywny
4 cup
śmietana
0.5 cup

Instrukcje

1

In a large pot, heat olive oil over medium heat.

2

Add chopped onion and sauté until translucent.

3

Stir in the diced pumpkin, carrot, and grated ginger. Cook for a few minutes.

4

Pour in the vegetable broth and bring to a boil.

5

Reduce heat and simmer for about 20 minutes, until the vegetables are tender.

6

Blend the soup until smooth, then stir in the cream.

7

Season with salt and black pepper to taste before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem 88% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem
12 min
Zupa z soczewicy z dynią piżmową 92% Zdrowie jelit
Zupa z soczewicy z dynią piżmową
15 min
Zupa z brokułów i białej fasoli 86% Zdrowie jelit
Zupa z brokułów i białej fasoli
15 min
Zupa z batata i czerwonej soczewicy 92% Zdrowie jelit
Zupa z batata i czerwonej soczewicy
15 min
Zupa z białych fasoli z rozmarynem 88% Zdrowie jelit
Zupa z białych fasoli z rozmarynem
15 min
Tajska zupa z dyni i soczewicy 92% Zdrowie jelit
Tajska zupa z dyni i soczewicy
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

210 kcal Kalorie
4 g Białko
28 g Węglowodany
6 g Błonnik
8 g Cukier
9 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest wegańska/na bazie roślinnej?
Tak; nie zawiera produktów odzwierzęcych i używa bulionu warzywnego; nadaje się dla wegetarian i wegan.
Czy pomaga w trawieniu?
Zawiera sporo błonnika z dyni i marchwi, co może wspierać prawidłowe trawienie w ramach zróżnicowanej diety.
Czy jest bezglutowa?
Zwykle tak, jeśli używasz bulionu warzywnego bezglutenowego i unikasz zagęszczaczy zawierających gluten; sprawdź etykiety.
Czy nadaje się dla dzieci?
Tak; łagodny smak; dla młodszych dzieci można zblendować na puree.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku przez 3–4 dni; podgrzewaj ostrożnie.
Czy można zamrozić zupę?
Tak; zamroź porcjami i rozmrażaj przed podgrzaniem.
Jakie substytuty działają, jeśli nie mam imbiru?
Pomiń imbir lub zastąp odrobiną cynamonu, gałki muszkatołowej lub skórką pomarańczową.
Z czym podawać?
Podawaj z roślinnymi dodatkami, takimi jak chleb pełnoziarnisty, sałatka z ziaren lub pieczone warzywa; dobrze pasuje do liściastych sałat.
Czy są powszechne alergeny lub ryzyko krzyżowego skażenia?
Zupa jest bezML i bezglutenowa, jeśli używasz bulionu bezglutenowego; sprawdź etykiety.