Tajska zupa z dyni i soczewicy

Kremowa tajska zupa dyniowa z soczewicą wspiera delikatne trawienie i bogactwo błonnika.

92%

Dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie oraz danych z bazy InnerBuddies pokazujących wpływ tych składników na bakterie i funkcje jelitowe.

Już wkrótce: personalizacja na podstawie Twojego profilu i/lub wyników testu mikrobiomu jelitowego.

Opis przepisu

Ta tajska zupa dyniowa z soczewicą dostarcza przytulnego, niezawodnego odżywiania dzięki składnikom roślinnym. Oparta na dyni i soczewicy, zapewnia solidną podstawę błonnika i różnorodność roślin, która pasuje do codziennych posiłków. Delikatne gotowanie wydobywa rozgrzewające aromaty i polifenole, wspierając zrównoważone nawyki żywieniowe i odżywianie rozwijającego się, przyjaznego jelitom mikrobiomu. Przepis utrzymuje beznabiałową wygodę dostępną i doskonale łączy się z dodatkiem fermentowanych produktów spożywczych, jeśli je lubisz. Proste, kojące i pożywne — to świadoma miseczka na zabiegane dni.

June 6, 2026
Tajska zupa z dyni i soczewicy
Przygotowanie 15 min Gotowanie 35 min Łatwy

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Wysoka zawartość błonnika z soczewicy, dyni i warzyw.
  • Zawiera kolorowe produkty roślinne wspierające różnorodność diety.
  • Białko roślinne z zrównoważonymi węglowodanami wspiera posiłki przyjazne jelitom.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
88
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
10
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

2 porcje
Dynia 2 szklanka
Dynia
Soczewica 1 szklanka
Soczewica
Zupa cebulowa 1 sztuka
Zupa cebulowa
coconut milk 1 szklanka
vegetable broth 4 szklanki
Ginger 1 łyżka stołowa
Ginger
Garlic 2 ząbek
Garlic
Sok z limonki 2 łyżka stołowa
Sok z limonki
kolendra 1 łyżka stołowa
kolendra
Salt 1 łyżeczka
Salt
pepper 1 łyżeczka

Instrukcje

1

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Zupa z batata i czerwonej soczewicy 92% Zdrowie jelit
Zupa z batata i czerwonej soczewicy
15 min
Zupa z zielonego groszku z miętą i jogurtem 88% Zdrowie jelit
Zupa z zielonego groszku z miętą i jogurtem
15 min
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem 88% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem
12 min
Tost z chleba na zakwasie z hummusem i kiszonymi ogórkami 92% Zdrowie jelit
Tost z chleba na zakwasie z hummusem i kiszonymi ogórkami
10 min
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną 92% Zdrowie jelit
Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną
15 min
Zupa z cukinii, bazylią i białą fasolą 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii, bazylią i białą fasolą
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
15 g Białko
48 g Węglowodany
12 g Błonnik
8 g Cukier
7 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy ta zupa jest bez nabiału i wegańska?
Tak, to danie bez nabiału i roślinne.
Jakie są główne składniki?
Bazą są dynia i soczewica, dopełnione aromatami rozgrzewającymi.
Jak długo trzeba ją gotować?
Zupa gotowana na delikatnym wolnym ogniu; dokładny czas nie jest podany.
Czy można dostosować ostrość?
Tak, ostrość dostosować według gustu.
Jak przechowywać resztki?
Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce 3–4 dni; mrozić na dłużej.
Czy to bezglutenowe?
Z natury roślinne; aby zachować bezglutenowość, użyj bezglutenowego bulionu i sprawdzaj etykiety.
Czy można przygotować z wyprzedzeniem lub partiami?
Tak, zupy często dobrze przechowują się i ponownie podgrzewa.
Jakie korzyści zdrowotne są wymienione?
Dynia i soczewica dostarczają błonnika i polifenoli wspomagających zdrowie jelit.
Czy są alergeny, na które trzeba uważać?
To bez nabiału; sprawdź inne składniki pod kątem alergenów.