Opis przepisu
June 7, 2026
Zupa z cukinii, bazylią i białą fasolą
Łagodna zupa z cukinii i fasoli bogata w błonnik wspomaga trawienie.
90%
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
—
Dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
--
Ogółem
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twoich preferencji żywieniowych.
Wskazano następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis wspiera następujące preferencje żywieniowe:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych alergii.
Wskazano następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych nietolerancji.
Wskazano następujące nietolerancje:
Znaleźliśmy następujące nietolerancje w składnikach przepisu:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Wskazano następujące dolegliwości żołądkowo-jelitowe:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących dolegliwości żołądkowo-jelitowych:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych celów zdrowotnych.
Wskazano następujące cele zdrowotne:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących celów zdrowotnych:
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
✓ Zapisz diety i preferencje
✓ Sprawdź alergie i nietolerancje
✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych
✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Bogaty w błonnik dzięki białej fasoli, cukinii i cebuli.
- Zawiera zioła i oliwę z oliwek, które dostarczają polifenoli i wzbogacają smak.
- Roślinny, prosty do przygotowania z myślą o łagodnym trawieniu.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie równowagi zapalnej
Uwzględnia równowagę między pełnowartościowymi składnikami, zdrowymi tłuszczami, cukrami dodanymi, rafinowanymi węglowodanami i wysoko przetworzonymi składnikami.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
Wsparcie równowagi cukru we krwi
Uwzględnia błonnik, białko, jakość tłuszczów, cukry dodane oraz rodzaj węglowodanów w przepisie.
Składniki
Zucchini
2
sztuka
Bazylia
8
łyżeczka
White beans
2
szklanka
Instrukcje
1
Podgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu.
2
Dodaj posiekane cukinie i drobno posiekany czosnek, smaż aż zmiękną.
3
Wymieszaj białe fasole i bulion warzywny, doprowadź do wrzenia.
4
Zmień ogień na mniejszy i gotuj na małym ogniu przez około 20 minut.
5
Zblenduj zupę na gładką, a następnie dopraw solą i pieprzem do smaku.
6
Podawaj na gorąco, przyozdobioną świeżą bazylią.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
82% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
90% Zdrowie jelit
85% Zdrowie jelit
Wartości odżywcze
290 kcal
Kalorie
12 g
Białko
40 g
Węglowodany
9 g
Błonnik
6 g
Cukier
9 g
Tłuszcz
1 g
Tłuszcze nasycone
0.9 g
Sól
FAQ
Czy ta zupa jest wegetariańska/roślinna?
Tak, to zupa oparta na roślinach, wegetariańska i wegańska.
Czy jest bezglutenowa?
Tak, cukinia, białe fasole i bazylia są naturalnie bezglutenowe; jeśli używasz bulionu, sprawdź etykietę.
Jakie są główne składniki?
Białe fasole, cukinia, świeża bazylia, cebula, czosnek, oliwa z oliwek, bulion warzywny, sól i pieprz.
Jak ją przyrządzić?
Podgrzej oliwę, zeszklij cebulę i czosnek, dodaj cukinię, dodaj fasole i bulion, gotuj aż cukinia zmięknie, zblenduj jeśli chcesz, dopraw.
Czy mogę użyć fasoli z puszki?
Tak, wypłucz fasolę, aby zmniejszyć zawartość soli; podgrzewaj aż będzie gorąca.
Ile to czasu zajmuje?
Około 30–40 minut.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku 3–4 dni; zamrażaj 2–3 miesiące.
Jak mogę dostosować tę zupę?
Dodaj pomidory, szpinak lub jarmuż, skórkę z cytryny, inne zioła; płatki chili; dostosuj gęstość dodając więcej lub mniej bulionu; dopraw oliwą z oliwek lub roślinnym kremem dla kremowości.
Czy nadaje się dla dzieci?
Tak, łagodny smak; można zblendować dla młodszych dzieci.
Jakie są korzyści zdrowotne?
Bogata w błonnik z fasoli i warzyw; polifenole z ziół; wspiera zdrowie jelit.