Carrot apple salad with sunflower seeds

Fiber-rich carrot-apple salad that supports digestion and gut balance.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright and crunchy, this carrot-apple salad pairs sweet-tart pieces with the nutty crunch of sunflower seeds. Built from plant-forward ingredients, it delivers fiber, polyphenols, and prebiotic-friendly fibers to support everyday digestion and diverse gut bacteria. The mix highlights fiber diversity and plant variety in a simple, adaptable dish you can enjoy as a light lunch or side. Easy to prepare, you can mix it ahead for quick meals, keeping flavors fresh and gut-friendly throughout the week.

July 6, 2026
Carrot apple salad with sunflower seeds
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from carrots, apples, and sunflower seeds.
  • Colorful plant ingredients provide polyphenols and gut diversity.
  • Simple, quick prep with healthy fats from seeds to balance energy.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
65
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Carrot
2 piece
Carrot
Apple
1 piece
Apple
Seed, sunflower
2 tablespoon
Seed, sunflower
sok z cytryny
1 tablespoon
sok z cytryny
Oil, olive
1 tablespoon
Oil, olive
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

Grate the carrots and chop the apple into bite-sized pieces.

2

In a large bowl, combine the grated carrots, apple pieces, and sunflower seeds.

3

In a small bowl, whisk together lemon juice, olive oil, salt, and pepper.

4

Pour the dressing over the salad and toss until well coated.

5

Serve immediately or refrigerate for up to an hour before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Raw vegetable salad with yogurt mustard dressing 86% Zdrowie jelit
Raw vegetable salad with yogurt mustard dressing
15 min
Miska ryżu z imbirem, czosnkiem i tempehem 92% Zdrowie jelit
Miska ryżu z imbirem, czosnkiem i tempehem
15 min
Celeriac steak with mushrooms 82% Zdrowie jelit
Celeriac steak with mushrooms
15 min
Brussels sprout potato casserole with walnuts 88% Zdrowie jelit
Brussels sprout potato casserole with walnuts
20 min
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem 88% Zdrowie jelit
Makaron z ciecierzycy ze szpinakiem i czosnkiem
12 min
Cauliflower rice fried rice with egg 92% Zdrowie jelit
Cauliflower rice fried rice with egg
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

320 kcal Kalorie
8 g Białko
38 g Węglowodany
7 g Błonnik
18 g Cukier
14 g Tłuszcz
2 g Tłuszcze nasycone
0.3 g Sól

FAQ

Jakie składniki zawiera ta sałatka z marchewki i jabłka?
Prosta mieszanka marchewki, jabłka, pestek słonecznika i lekkiego sosu; dokładne składniki i ilości zależą od przepisu.
Jak ją przygotować?
Zetrzyj lub pokrój marchewki, pokrój jabłka w kostkę, podpraż pestki słonecznika i wymieszaj z sosem; połącz wszystko i schłodź, jeśli chcesz.
Jak długo przechowywać w lodówce?
W szczelnym pojemniku około 3-4 dni; jabłko może nieco się utleniać.
Czy mogę przygotować z wyprzedzeniem na tydzień?
Tak — przygotuj składniki z wyprzedzeniem lub zestaw salatę i przechowuj; osobno trzymaj dressing, aby zachować chrupkość.
Czy to jest wegańskie/bezzmleczne?
Tak, to bez nabiału i może być wegańskie; upewnij się, że dressing nie zawiera nabiału.
Jak dostosować smak?
Dodaj skórkę z cytrusów, odrobinę soku z cytryny lub pomarańczy, cynamon lub miód dla słodyczy; zamieniaj owoce lub dodawaj orzechy.
Czy istnieją powszechne alergeny?
Pestki słonecznika mogą wywoływać alergie u niektórych; sprawdź także dressing i inne składniki.
Ile błonnika dostarcza porcja?
Danie jest bogate w błonnik; dokładna ilość zależy od porcji i składników.
Jakie substitucje pasują?
Gruszki zamiast jabłek, migdały lub pestki dyni zamiast pestek słonecznika, albo rodzynki.