Cauliflower rice fried rice with egg

A gentle, gut-friendly cauliflower fried rice with egg for balance.

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Cauliflower rice fried rice with egg is a quick, weeknight dish that pairs protein with fiber-rich veggie rice. Using cauliflower rice adds plant-based texture and gentle prebiotic fiber to support balanced digestion and microbial diversity when eaten as part of a varied diet. The egg supplies protein to help you feel satisfied, while aromatics and a splash of soy or tamari keep flavors familiar. This approachable meal fits into a gut-friendly eating pattern and supports fiber variety in everyday nutrition.

June 29, 2026
Cauliflower rice fried rice with egg
Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • High-fiber vegetables and cauliflower rice support gut-friendly meals.
  • Balanced with egg protein and plant-based ingredients for satiety.
  • Includes colorful vegetables and aromatics for dietary diversity.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
85
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
40
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Cauliflower rice
2 cup
Egg
2 piece
Soy sauce
2 teaspoon
Onion
1 piece
Garlic
2 piece
Green onion
1 piece
Carrot
1 piece
Vegetable oil
2 tablespoon

Instrukcje

1

Heat vegetable oil in a large skillet over medium heat.

2

Add chopped onion and minced garlic, cooking until softened.

3

Stir in diced carrot and cook for an additional 2-3 minutes.

4

Add the cauliflower rice and cook for 5-7 minutes, stirring occasionally.

5

Push the mixture to one side of the skillet and crack the eggs into the other side.

6

Scramble the eggs and then mix them into the cauliflower rice.

7

Drizzle soy sauce over the mixture and stir until well combined.

8

Garnish with chopped green onion before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Broccoli traybake with chickpeas 88% Zdrowie jelit
Broccoli traybake with chickpeas
15 min
Portobello nadziewane quinoą i grzybami 92% Zdrowie jelit
Portobello nadziewane quinoą i grzybami
20 min
Sałatka z zielonej soczewicy z orzechami włoskimi 88% Zdrowie jelit
Sałatka z zielonej soczewicy z orzechami włoskimi
15 min
Curry z tofu i soczewicą 92% Zdrowie jelit
Curry z tofu i soczewicą
15 min
Broccoli soup with white beans 90% Zdrowie jelit
Broccoli soup with white beans
15 min
Vegetable sticks with hummus 85% Zdrowie jelit
Vegetable sticks with hummus
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

380 kcal Kalorie
16 g Białko
40 g Węglowodany
6 g Błonnik
6 g Cukier
14 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
1.0 g Sól

FAQ

Czy to danie z kalafiora smażonym ryżem z jajkiem jest odpowiednie dla diety niskowęglowodanowej lub keto?
Ma mniej węglowodanów niż tradycyjny smażony ryż, ale nie jest ściśle keto; sprawdź swoje cele dzienne.
Czy danie jest bezglutenowe?
Jeśli użyjesz sosu sojowego bezglutenowego lub tamari, może być bezglutenowe; sprawdź etykiety.
Ile porcji wychodzi z przepisu?
Zwykle 2 porcje; dostosuj według potrzeb.
Czy mogę zrobić to wegańskie lub bez nabiału?
Tak. Pomijaj jajka lub zastąp je tofu smażonym; użyj oleju roślinnego.
Jak przechowywać resztki i odgrzewać?
Schłodź, przechowuj w lodówce 2–3 dni; odgrzewaj na patelni aż będzie gorące.
Czy mogę użyć mrożonego ryżu z kalafiora?
Tak. Rozmroź i osusz; tekstura może różnić się od świeżej.
Jak zmniejszyć sól lub olej?
Użyj sosu sojowego o niskiej zawartości sodu lub tamari; używaj mniej oleju; używaj aromatów do smaku.
Czy to danie bezpieczne dla osób uczulonych na jajka?
Jeśli masz alergię na jajka, pomiń jajka lub zastąp je roślinnym źródłem białka; sprawdź inne składniki.
Jakie dodatki pomagają zwiększyć błonnik i warzywa?
Dodaj groszek, marchew, zielone fasolki, paprykę lub brokuły; kalafior już dostarcza błonnika.