Przeciwzapalna sałatka z owoców jagodowych i zielonej herbaty

Name: Przeciwzapalna sałatka z owoców jagodowych i zielonej herbaty
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 2 cup zielona herbata; 1 bowl mieszanka owoców jagodowych; 1 teaspoon sok z limonki; 1 teaspoon świeża mięta; 1 teaspoon miód

Orzeźwiająca sałatka z owoców jagodowych, bogata w błonnik, polifenole i różnorodne składniki roślinne

Przeciwzapalne Wysoka zawartość polifenoli Bogate w antyoksydanty

80%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Ta pełna barw sałatka z owoców jagodowych i zielonej herbaty łączy soczyste owoce z delikatnymi, ziemistymi nutami zielonej herbaty, tworząc orzeźwiające danie oparte na składnikach roślinnych. Owoce jagodowe dostarczają błonnika i polifenoli, a różnorodność kolorowych roślin pomaga urozmaicić codzienne posiłki. W połączeniu te właściwości mogą wspierać zdrowe trawienie i odżywiać korzystne bakterie jelitowe jako element zbilansowanego sposobu odżywiania. Lekka, chrupiąca i naturalnie pełna świeżości, jest łatwym dodatkiem lub prostą przekąską, gdy masz ochotę na coś świeżego, sycącego i przyjaznego dla jelit, bez skomplikowanych przygotowań.

August 1, 2026

Przeciwzapalna sałatka z owoców jagodowych i zielonej herbaty

Przygotowanie 10 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Dostarcza błonnika i naturalnie występujących polifenoli z mieszanki owoców jagodowych.
Zawiera kolorowe produkty roślinne, zieloną herbatę, limonkę i miętę, zapewniając różnorodność składników roślinnych.
Wymaga minimalnego przygotowania i zawiera bardzo mało dodanego słodzika.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Herbata, zielona

2 cup

Owoce leśne

1 bowl

Sok z limonki

1 teaspoon

Świeża mięta

1 teaspoon

Miód

1 teaspoon

Instrukcje

Zaparz 2 filiżanki zielonej herbaty i pozostaw ją do całkowitego ostygnięcia.

W dużej misce wymieszaj 1 miskę mieszanki owoców jagodowych z 1 łyżeczką soku z limonki i 1 łyżeczką miodu.

Delikatnie wmieszaj 1 łyżeczkę posiekanej świeżej mięty.

Polej mieszankę owoców jagodowych ostudzoną zieloną herbatą i lekko wymieszaj.

Schładzaj przez 15 minut przed podaniem.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

80 kcal Kalorie

1 g Białko

21 g Węglowodany

5 g Błonnik

14 g Cukier

1 g Tłuszcz

0 g Tłuszcze nasycone

0 g Sól

FAQ

Na ile porcji wystarcza ta sałatka z owoców jagodowych i zielonej herbaty?

Przepis wystarcza na 2 porcje.

Czy zielona herbata powinna być ciepła czy zimna?

Przed dodaniem do owoców całkowicie ostudź zaparzoną zieloną herbatę.

Czy mogę użyć mrożonych owoców jagodowych?

Tak. Najpierw je rozmroź i dobrze odsącz, aby sałatka nie była wodnista.

Czy mogę przygotować tę sałatkę wcześniej?

Możesz przygotować ją kilka godzin wcześniej i przechować pod przykryciem w lodówce. Herbatę najlepiej dodać krótko przed podaniem.

Czy mogę użyć zielonej herbaty bezkofeinowej?

Tak. To dobry wybór, jeśli chcesz ograniczyć kofeinę.

Czy ta sałatka jest wegańska?

Aby była wegańska, zastąp miód syropem klonowym lub innym słodzikiem pochodzenia roślinnego.

Czego mogę użyć zamiast miodu?

Możesz użyć syropu klonowego, syropu z agawy lub innego słodzika, według uznania.

Dlaczego tę sałatkę uważa się za przyjazną dla jelit?

Owoce jagodowe dostarczają błonnika, a urozmaicona dieta bogata w produkty roślinne może wspierać prawidłowe trawienie i korzystne bakterie jelitowe. Sałatka nie leczy chorób układu trawiennego.