Holenderscy sportowcy korzystają z szlaków NAD⁺ i sirtuinów, aby promować długowieczność i zdrowe starzenie się

    innerbuddies gut microbiome testing

    Sportowcy i szlaki NAD⁺ oraz sirtuiny: pionierskie podejście do długowieczności i zdrowego starzenia się we współczesnym sporcie

    Holenderscy sportowcy wykorzystują NAD⁺ i szlaki sirtuinowe w celu promowania długowieczności i zdrowego starzenia się

    Jak energia komórkowa oraz enzymy regulujące geny kształtują wydajność, regenerację i odporność

    W całej Holandii holenderscy sportowcy stosują strategie oparte na naukowych dowodach, które podkreślają znaczenie NAD⁺ oraz szlaków sirtuinowych w wspieraniu długowieczności, witalności oraz zdrowego starzenia się. Koncentrując się na produkcji energii komórkowej, efektywności mitochondriów i adaptacji do stresu, zawodnicy i aktywne osoby dążą do utrzymania najwyższej formy przy jednoczesnym promowaniu długoterminowego dobrostanu. To podejście oparte na dowodach łączy periodyzację treningów, wysoką jakość snu, odżywianie bogate w składniki odżywcze oraz odzysk oparty na danych, aby pomagać w utrzymaniu wytrzymałości, siły i koncentracji poznawczej przez cały sezon.

    NAD⁺ (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) jest centralnym elementem metabolizmu komórkowego — wspiera reakcje redoks, produkcję ATP w mitochondriach oraz naprawę DNA — zaś sirtuiny to enzymy zależne od NAD⁺ powiązane z utrzymaniem komórek, odpornością na stres i elastycznością metaboliczną. Badania sugerują, że regularne ćwiczenia, rytmy dostosowane do zegara dobowego oraz celowana dieta mogą pomagać w utrzymaniu zdrowej dynamiki NAD⁺ i aktywności sirtuin, potencjalnie wspierając markery zdrowia komórek związane ze zdrowym starzeniem się. W tym kontekście sportowcy eksplorują protokoły respektujące biologiczne rytmy, aby optymalizować zarówno dzisiejszą wydajność, jak i wytrzymałość na przyszłość.

    Od inteligentnego zarządzania obciążeniem i treningu wytrzymałościowego skoncentrowanego na oddechu, po produkty bogate w polifenole i mądre praktyki regeneracyjne — te strategie podkreślają holistyczny, zrównoważony model długowieczności sportowej. Holenderskie programy treningowe coraz częściej akcentują wpływ stylu życia, takiego jak regularność snu, odpowiedni czas spożycia białka, nawodnienie i ekspozycja na światło słoneczne, które mogą uzupełniać równowagę NAD⁺ oraz szlaki powiązane z sirtuinami. Efektem jest kultura sportowa, która priorytetowo traktuje zdrowie komórek, wspiera długowieczność i promuje zdrowe starzenie się — pozwalając sportowcom pozostawać silnymi, regenerować się mądrze i rywalizować z pewnością siebie przez długi czas.

    Zamów test! Zamów roczną subskrypcję z 2 lub 3 testami!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Optymalizacja szlaków NAD⁺ i sirtuin w holenderskiej kulturze treningowej

    Od periodyzowanych obciążeń do rutyn świadomych rytmu dobowego dla utrzymania wydajności i zdrowego starzenia się

    Opierając się na tych fundamentach, holenderscy sportowcy dostosowują cykle treningowe do biologii, aby wspierać przemianę NAD⁺ oraz powiązaną z sirtuinami konserwację komórkową. Bloki bazowe aerobowe, spolaryzowana intensywność oraz strategiczne interwały HIIT generują zmienne zapotrzebowanie na energię, które mogą stymulować adaptacje mitochondrialne, równowagę redoks i zdolność do regeneracji. Trenerzy coraz częściej podkreślają znaczenie kontroli oddechu podczas treningów wytrzymałościowych, dyscypliny stref tętna oraz celowego zmniejszania obciążeń, aby zarządzać stresem oksydacyjnym przy jednoczesnym zachowaniu jakości wyników — podejście to pomaga utrzymać moc, koncentrację i odporność powiązaną z długowiecznością i zdrowym starzeniem się.

    Strategie żywieniowe w Holandii stawiają na pełnowartościowe produkty spożywcze, które naturalnie wspierają systemy energetyczne komórek. Sportowcy koncentrują się na produktach bogatych w niacynę (np. łosoś, makrela, grzyby, orzeszki ziemne), białkach zawierających tryptofan oraz wspierających kofaktorach takich jak ryboflawina, magnez i witamina B6, aby pomóc utrzymać zdrową dynamikę NAD⁺. Rośliny bogate w polifenole — jagody, winogrona, ciemne kakao, cebula i holenderska zielenina liściasta — są łączone z odpowiednim timingiem spożycia białka oraz omega-3, by wspierać regenerację i metaboliczną elastyczność. Przemyślane okna żywieniowe, stała hydratacja i równowaga elektrolitowa wzmacniają efekty treningu, jednocześnie szanując rytm dobowy i powiązane ze sirtuinami szlaki.

    Regeneracja jest coraz bardziej oparta na danych: HRV, spoczynkowe tętno, długość i regularność snu oraz obserwacje subiektywnego zmęczenia determinują codzienne decyzje. Poranna ekspozycja na światło, regularne harmonogramy snu i czuwania oraz lekkie ćwiczenia mobilnościowe są stosowane, aby ustabilizować sygnały rytmu dobowego, które mogą wpływać na procesy zależne od NAD⁺. Sauny, kąpiele w zimnej wodzie i ćwiczenia oddechowe są wprowadzane ostrożnie i periodyzowane, aby celować w adaptację na stres bez nadmiernego zmęczenia. Integrując subiektywne odczucia z obiektywnymi wskaźnikami, holenderscy sportowcy precyzyjnie dostosowują obciążenia, zwiększają wytrzymałość i chronią długoterminowe markery zdrowia komórkowego powiązane ze zdrowym starzeniem się.

    Kontekst jest ważny przez cały rok w Holandii — wietrzne przejazdy, sesje na torze halowym i harmonogramy podróży wymagają elastycznych systemów, które stawiają regenerację na pierwszym miejscu. Zespoły promują odpowiedzialność w społeczności, progresywny trening siłowy oraz dostosowania mikocyklów podczas intensywnych faz startowych, aby chronić wydajność mitochondrialną i jasność umysłu. Urządzenia do monitoringu traktowane są jako przewodniki, nie dyktatorzy, a sportowcy współpracują z wykwalifikowanymi specjalistami przy zmianach protokołów. Wspólny cel jest jasny: zrównoważona, oparta na dowodach ścieżka, w której NAD⁺, szlaki sirtuin oraz inteligentne nawyki życiowe wspierają dzisiejszą wydajność i długowieczność na kolejne lata.

    Elitarni sportowcy Polski a ścieżki NAD⁺ i sirtuiny: pionierskie dążenie do długowieczności i zdrowego starzenia się Elitarni sportowcy Portugalii i ścieżki NAD⁺ oraz sirtuinów: pionierskie podejście do długowieczności i zdrowego starzenia się

    Czytaj więcej: Holenderscy sportowcy korzystają z NAD⁺ i sirtuinów dla zdrowego starzenia się

    Zobacz więcej artykułów

    Rozpocznij przygodę z Długowiecznością i Zdrowym Starzeniem się w 7 prostych krokach!

    • 1. Zakup zestaw i załóż konto.

      Nie zapomnij zakupić spersonalizowanej porady żywieniowej oraz 3-miesięcznej subskrypcji Noory, aby uzyskać maksymalne korzyści dla długowieczności i zdrowego starzenia się.

    • 2. Wypełnij 3-dniowy dziennik żywieniowy i ankietę

      W ankiecie wybierz grupę docelową „Długowieczność i zdrowe starzenie się”. Jedna GRATISOWA grupa docelowa jest dołączona do każdego zestawu testowego.

    • 3. Pobierz próbkę stolca

      A następnie wyślij ją z powrotem w zaadresowanej kopercie zwrotnej z gotowym znaczkiem. Logistyka zwrotu oraz proces laboratoryjny zajmą ogólnie od 3 do 4 tygodni.

    • 4. Wyświetl swoje wyniki

      Gdy Twoje wyniki zostaną przesłane i będą gotowe, otrzymasz e-mail. Zaloguj się do swojego panelu, aby wyświetlić wszystkie wyniki analizy i rekomendacje. Jeśli do swojego zakupu dołączyłeś również porady żywieniowe i/lub 3-miesięczną subskrypcję Noory, będą one również dostępne w Twoim panelu.

    • food recipe platform

      5. Platforma Noory

      Jeśli zakupiłeś 3-miesięczną subskrypcję Noory, otrzymasz bezpośredni dostęp do spersonalizowanych przepisów kulinarnych i planów posiłków na platformie Noory, które AUTOMATYCZNIE uwzględniają Twoje zalecenia odżywcze związane z mikrobiomem jelitowym, alergiami, nietolerancjami oraz celami żywieniowymi.

      Masz maksymalną elastyczność w czasie rzeczywistym, aby wybrać przepisy kulinarne, które wolisz gotować i jeść. Dostępne przez komputer stacjonarny lub urządzenie mobilne.

    • health professional

      6. Połącz się ze swoim specjalistą ds. opieki zdrowotnej (HCP) (opcjonalnie)

      Zarówno InnerBuddies, jak i Noory mogą zapewnić BEZPŁATNY dostęp do platformy dla twojego specjalisty ds. opieki zdrowotnej. Potrzebujemy jednak twojej WYRAŹNEJ zgody na to, biorąc pod uwagę wszystkie przepisy dotyczące prywatności i zdrowia. Na platformie InnerBuddies możesz również pobrać wszystkie sekcje raportu w formacie PDF w celu udostępnienia.

      Noory może również zapewnić dostęp HCP poprzez NooryMed, platformę monitorowania zdalnego stworzoną dla specjalistów ds. opieki zdrowotnej, która umożliwia dzielenie się objawami, śledzenie spożywanych produktów żywnościowych oraz uwzględnia interakcje pomiędzy pożywieniem a lekami.

    • retest your gut health

      7. Ponownie przetestuj swój mikrobiom jelitowy

      Po zakończeniu 3-miesięcznej subskrypcji Noory możesz wykonać nowy test mikrobiomu jelitowego i mam nadzieję zobaczyć pożądane ulepszenia w wynikach testu. Nowy test jelitowy zaktualizuje również Twoje rekomendacje żywieniowe i cele odżywcze na platformie Noory, dzięki czemu będziesz mógł rozpocząć kolejny 3-miesięczny proces poprawy. Możesz również wybrać nową grupę docelową na platformie InnerBuddies, jeśli chcesz ustawić inne cele na kolejne 3 miesiące.

    Moduł InnerBuddies "Długowieczność i zdrowe starzenie się" daje ci wgląd w:

    • Mikrobiom jelitowy i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA)

      KWASy przyczyniają się do łagodzenia stanów zapalnych, zdrowia jelit i regulacji metabolicznej, wszystko to związane jest z długowiecznością. Funkcje KWASów są podstawowym mechanizmem dla innych kategorii. Maślan ma duży wpływ ze względu na silną bazę dowodową w kontrolowaniu stanu zapalnego, integralności bariery jelitowej i zdrowia mitochondrialnego — wszystko to kluczowe dla długowieczności. Szlaki propionianowe również odgrywają ważną rolę, szczególnie w metabolizmie starzenia. Octan jest bardziej obfity, ale ogólnie wywiera szersze i łagodniejsze efekty; nadal ważny, zwłaszcza jako substrat i cząsteczka sygnałowa.

    • Przeciwdziałanie stanom zapalnym i modulacja odporności

      Przewlekłe zapalenie przyspiesza starzenie się; te szlaki redukują markery stanu zapalnego. Kwasy żółciowe należą do najpotężniejszych mikrobiomowych immunomodulatorów o znaczeniu systemowym (oś jelitowo-wątrobowo-mózgowa, odporność błon śluzowych). Indole pochodne tryptofanu należą do najpotężniejszych mikrobiomowych immunomodulatorów o znaczeniu systemowym (oś jelitowo-wątrobowo-mózgowa, odporność błon śluzowych). Poliaminy oferują zarówno korzyści immunomodulacyjne, jak i ochronę komórek, szczególnie w tkankach starzejących się. Detoksykacja LPS i amoniaku to szlaki wspierające – kluczowe, ale działają pośrednio.

    • Energetyczny Metabolizm i Zdrowie Mitochondrialne

      Efektywny metabolizm energetyczny wspiera funkcjonowanie komórek, redukuje stres oksydacyjny i wydłuża życie. Cykl TCA i ETC dominują ze względu na ich centralną rolę w zdrowiu mitochondriów, bioenergetyce i kontroli ROS — wszystko to jest silnie związane z procesami starzenia. Utlenianie tłuszczów (FAO) wspiera elastyczność metaboliczną, ketogenezę i stany głodzenia — pokrywając się z korzyściami związanymi z restrykcją kaloryczną. Metabolizm BCAA jest dwuznaczny: niezbędny dla funkcji mitochondrialnych, ale nadmiarowe poziomy mogą promować aktywację mTOR i oporność na insulinę — równowaga jest kluczowa.

    • Naprawa komórkowa, ochrona DNA i autophagia

      Te szlaki regulują naprawę DNA, odporność komórek na stres oraz autofagię, które są kluczowe dla długowieczności. Metionina/glutation ma najwyższy priorytet w bezpośredniej ochronie przed stresem oksydacyjnym, który jest główną przyczyną uszkodzeń DNA. Biosynteza NAD⁺ jest kluczowa dla mechanizmów długowieczności napędzanych przez sirtuiny i naprawę DNA. Kwas foliowy wspiera stabilność DNA, ale ma bardziej pośrednie lub podobne do koenzymu efekty w porównaniu z powyższymi.

    • Ograniczenie kaloryczne i naśladowanie postu

      Określone szlaki imitują korzyści płynące z postu i ograniczenia kalorii, które są związane z przedłużeniem życia.

    Spersonalizowane rekomendacje

    Moduł „Długowieczność i zdrowe starzenie się” dostarcza Ci spersonalizowanych zaleceń żywieniowych. Spersonalizowanych nie tylko pod kątem Twojego unikalnego mikrobiomu jelitowego, ale także pod kątem szlaków metabolicznych, które, według najnowszych publikacji naukowych, są ważne dla długowieczności i zdrowego starzenia się.

    • Personalizowane na podstawie DNA twojego własnego mikrobiomu jelitowego

      Otrzymuj rekomendacje żywieniowe, które według naszych algorytmów samouczących się oraz naszej dużej bazy klientów mają największy wpływ na Twój unikalny mikrobiom jelitowy.

    • Zatwierdzone przez naszych dietetyków

      Wykorzystujemy odpowiedzialne techniki AI i opracowaliśmy algorytm, który korzysta zarówno z naszych własnych, chronionych prawem baz danych, jak i wiedzy oraz doświadczenia naszego silnego zespołu dietetyków.

    • Działalne

      Rekomendacje żywieniowe, które można po prostu kupić w lokalnym supermarkecie. Dla Twojej wygody podajemy również zalecane dawki dzienne.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Skup się na swoim Biologicznym Wieku i wspieraj Długość Życia oraz Zdrowe Starzenie - Zamów test jelit, który:

    • Ocenia skład mikrobiomu jelit w skali od 0 do 100 pod kątem optymalizacji dla Biologicznego Wiekowania / Długowieczności / Zdrowego Starzenia
    • Dostarcza szczegółowych informacji o tym, jak plasujesz się w poszczególnych ścieżkach metabolicznych mikroorganizmów, które zostały powiązane z Biologicznym Wiekowaniem / Długowiecznością / Zdrowym Starzeniem na podstawie najnowszych publikacji naukowych
    • Wykorzystuje nowoczesną i opartą na nauce technologię DNA
    • Zapewnia rekomendacje żywieniowe i suplementacyjne na podstawie wyników mikrobiologicznych, które są specjalnie zoptymalizowane w celu obniżenia Twojego Biologicznego Wiekowania oraz wspierania Długowieczności i Zdrowego Starzenia
    • Został opracowany przez zespół ekspertów, dietetyków, specjalistów i naukowców, aby zapewnić Ci najdokładniejszą analizę mikrobiomu jelit
    Rozpocznij swoją podróż!

    Jak InnerBuddies mogą pomóc w zmniejszeniu Twojego Biologicznego Wiek i wspierać Długość Życia oraz Zdrowe Starzenie?

    • Poprawione zdrowie trawienne

      Optymalizacja mikrobiomu jelitowego poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych, zapewniając organizmowi kluczowe witaminy i minerały niezbędne do naprawy i utrzymania komórek, co wspiera ogólne zdrowie i spowalnia biologiczne starzenie się.

    • Zmniejszone stany zapalne

      Zrównoważony mikrobiom jelitowy pomaga zmniejszyć przewlekłe stan zapalny w całym organizmie – główny czynnik starzenia się i chorób związanych z wiekiem – chroniąc tkanki i narządy oraz wspierając zdrowe starzenie się.

    • Wzmocniona funkcja odpornościowa

      Zdrowie jelit bezpośrednio wpływa na układ odpornościowy. Wzmocnienie mikrobiomu zwiększa odporność, zmniejszając ryzyko infekcji i spadku odporności związanego z wiekiem, co przyczynia się do dłuższego życia.

    • Zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze

      Oś jelitowo-mózgowa łączy zdrowie jelit z funkcjonowaniem mózgu. Zdrowy mikrobiom może poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i wspierać zdrowie poznawcze, pomagając utrzymać ostrość umysłu wraz z wiekiem.

    • Zdrowie metaboliczne i zarządzanie wagą

      Żywienie oparte na mikrobiomie pomaga regulować metabolizm i poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych, które są związane z przyspieszonym starzeniem się.

    • Wsparcie antyoksydacyjne i naprawa komórkowa

      Suplementy dostosowane do mikrobiomu jelitowego mogą zwiększać aktywność antyoksydacyjną i wspierać procesy naprawcze komórek, chroniąc DNA przed uszkodzeniami i spowalniając biologiczne starzenie.