Receptbeschrijving
July 29, 2026
Yoghurt met druiven en amandelen
Zacht yoghurtkommetje rijk aan vezels met druiven en amandelen.
Eenvoudig Recept
Suikerbewust
Snelle Maaltijd
90%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk, sulfites, tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Bevat meer vezels en gezonde vetten uit yoghurt, amandelen en druiven.
- Bevat probiotische yoghurt voor darmondersteunende culturen.
- Eenvoudig, snel samen te stellen kom met minimale bereiding.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Yoghurt, vol
2
bowl
Grape
1
handful
Nut, almond
1
tablespoon
Bereidingswijze
1
Verdeel 1 kom yoghurt over elk van 2 serveerschalen.
2
Top elke kom met een handjevol druiven.
3
Strooi 1 eetlepel amandelen over elke kom.
4
Serveer meteen en geniet ervan als een gebalanceerd ontbijt of tussendoortje.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
83% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
250 kcal
Calorieën
11 g
Eiwitten
24 g
Koolhydraten
2 g
Vezels
19 g
Suiker
13 g
Vet
5 g
Verzadigd vet
0.09 g
Zout
FAQ
Is dit geschikt als ontbijt of als snack?
Ja — het is uitgebalanceerd en kan beide dienen als snel ontbijt of lichte snack.
Hoeveel porties levert dit recept op?
Het levert 2 porties op.
Kan ik zuivelvrije of magere yoghurt gebruiken?
Ja. Je kunt magere yoghurt of plantaardige yoghurt met actieve culturen gebruiken; de voedingswaarde kan dan anders zijn.
Zijn druiven en amandelen veilig bij notenallergie?
Amandelen zijn noten en kunnen allergieën veroorzaken. Als je een notenallergie hebt, laat amandelen weg of vervang ze door zaden zoals pompoenpitten.
Is dit goed voor de darmgezondheid?
Het bevat levende yoghurtculturen en vezels uit druiven en amandelen, wat de spijsvertering kan ondersteunen als onderdeel van een gevarieerd dieet.
Hoe bewaar ik restjes?
Het beste vers opeten. Als je het bewaart, bewaar in een luchtdichte verpakking in de koelkast en consumeer binnen 1–2 dagen; yoghurt kan scheiden—roer voor het eten.
Kan ik ander fruit of zoetstoffen toevoegen?
Ja. Je kunt ander fruit toevoegen of licht zoeten met honing of ahornsiroop, maar houd toegevoegde suiker beperkt.
Is dit glutenvrij?
Ja, het is van nature glutenvrij (controleer wel eventuele toevoegingen in yoghurt of toppings).
Wat zijn de belangrijkste voedingspunten?
Het bevat eiwitten uit yoghurt, vezels uit druiven en amandelen, en polyfenolen uit fruit, met levende culturen als je yoghurt met culturen gebruikt.