Frankrijk's Biohackers: NAD⁺ en Sirtuïne Wegen in de zoektocht naar levensduur en gezond ouder worden

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers en de NAD⁺–Sirtuïne Wegen: Innovaties voor Levensduur en Gezond Verouderen

    Biohackers in Frankrijk: NAD⁺- en Sirtuïnepaden in de zoektocht naar lang leven en gezond ouder worden

    Een kijkje in de op bewijs gebaseerde biohackingaanpak van Frankrijk gericht op NAD⁺-metabolisme en activatie van sirtuïnes

    In heel Frankrijk onderzoekt een nieuwe generatie vernieuwers hoe NAD⁺ en sirtuïnepaden bijdragen aan lang leven en gezond ouder worden. Van makerspaces in Parijs tot wellnesslabs aan de Rivièra combineren deze biohackers zelftracking met voeding, beweging en herstel om cellulaire energie, mitochondriale functie en DNA-onderhoud te ondersteunen. Gegrond in peer-reviewed wetenschap en ethische experimenten brengt de Franse gemeenschap praktische, toepasbare methoden in kaart die moleculaire inzichten vertalen naar dagelijkse routines.

    Waarom de focus op NAD⁺ en sirtuïnes? NAD⁺ is een centraal co-enzym in redoxreacties en de circadiane biologie en voedt de deacetylase-activiteit van sirtuïnes (SIRT1–SIRT7), regelgevers die verband houden met metabolische flexibiliteit, stressbestendigheid en cellulaire reparatie. Franse liefhebbers van lang leven onderzoeken levensstijladviezen die met deze paden samenhangen: tijdsbeperkt eten, duur- en weerstandstraining, optimalisatie van slaap en licht, thermische conditionering en diëten rijk aan polyfenolen (zoals resveratrol uit druiven). Sommigen bespreken ook voorgangers als NR of NMN en ondersteunende B-vitamine metabolisme—benaderingen die met een bewijsgerichte, veiligheid-gerichte mentaliteit worden bekeken.

    Deze serie introduceert het op wetenschap gerichte raamwerk van Frankrijk voor het optimaliseren van NAD⁺-metabolisme en het moduleren van sirtuïnesignalering—met aandacht voor wat huidig onderzoek suggereert, waar onzekerheden blijven en hoe inzichten op verantwoorde wijze toe te passen. Verwacht praktische richtlijnen, begrip van biomarkers en een evenwichtige analyse die je helpt lang leven en gezond ouder worden na te streven via slimme, duurzame gewoonten die biologie, data en personalisatie respecteren.

    Bestel een test! Bestel een jaarabonnement met 2 of 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Voorbij de Basis: Frankrijk's Praktische NAD⁺ en Sirtuïne Toolkit

    Voeding, training, herstel en data voor op bewijs gebaseerde levensduur

    Franse biohackers verfijnen dieetpatronen om het NAD⁺-netwerk te voeden via de belangrijkste routes—de salvage pathway (via NAMPT), de Preiss–Handler route (niacine) en de novo synthese (tryptofaan). De nadruk ligt op volwaardige, polyfenolrijke maaltijden: seizoensgebonden producten, olijven en vette vis uit Mediterrane tradities, en druivenafgeleide verbindingen zoals resveratrol—vaak gecombineerd met quercetine of apigenine in voedselvormen voor complementaire effecten op CD38 en cellulaire stressreacties. Velen geven prioriteit aan B-vitamines (B2, B3, B6), magnesium en voldoende aminozuren ter ondersteuning van redoxbalans en mitochondriale enzymen, terwijl ze tijdbeperkt eten gebruiken om voeding af te stemmen op circadiane ritmes. Omdat alcohol NAD⁺ afleidt naar ontgifting, wordt matiging een belangrijk middel voor gezond ouder worden en metabole stabiliteit.

    Beweging wordt geprogrammeerd om mitochondriale biogenese en sirtuïne activiteit te verhogen—een mix van Zone 2 uithouding voor vetoxidatie met krachttraining ter behoud van spieren, botten en insulinegevoeligheid. Intervallen worden bedachtzaam geïntroduceerd om PGC-1α, SIRT1/SIRT3 en oxidatieve capaciteit te stimuleren zonder overtraining. Thermische praktijken worden toegevoegd: een sessie warmte om hitte-shock-eiwitten te induceren en blootstelling aan kou om catecholaminesignalen en bruine vetactiviteit te bevorderen—elk afgewisseld met herstel. Licht wordt als een voedingsstof behandeld: ochtendlicht verankert circadiane klokken gekoppeld aan NAD⁺-oscillaties, terwijl het verminderen van blauw licht ’s avonds melatonine, slaaparchitectuur en metabole flexibiliteit voor de volgende dag beschermt.

    Herstelprotocollen richten zich op het verminderen van chronische belasting zodat DNA-herstel, mitochondriale turnover en sirtuïne-gemedieerde signalisatie efficiënt kunnen verlopen. Slaapvensters zijn consistent, slaapkamers koel en donker, en late maaltijden geminimaliseerd om nachtelijke glucosepieken te beperken. Ademwerk en bewuste ontspanning hebben als doel de HRV te verhogen en sympathische overactiviteit te verminderen die PARP-activiteit kan verhogen en NAD⁺ kan uitputten tijdens onopgeloste ontsteking. Sommige labs en makerspaces onderzoeken rood/nabij-infrarood licht en zachte mobiliteit om perfusie en weefselherstel te verbeteren, met een evidence-first aanpak en het vermijden van overstimulatie die langetermijn levensduur doelen kan ondermijnen.

    Omdat kwantificering iteratie stuurt, volgt de community praktische proxies in plaats van achter een enkele biomarker aan te jagen: rusthartslag en HRV, slaapfasen, lichaamssamenstelling, lactaat tijdens training, postprandiale glucose en periodieke laboratoriumwaarden voor lipiden, leverenzymen, insuline en hooggevoelige CRP. Directe NAD⁺-metingen blijven gespecialiseerd, dus trends en n=1 experimenten vertrouwen op gestandaardiseerde cycli, controles en transparante aantekeningen. Discussies rond NR en NMN benadrukken kwaliteit, voorzichtig doseren en naleving van Franse/EU-richtlijnen (ANSES/EFSA), met erkenning van de veranderende regelgevende status. Bovenal is de ethos duidelijk: begin met levensstijl fundamenten, personaliseer langzaam en gebruik data om veilige, duurzame vooruitgang in gezond ouder worden te kalibreren.

    De biohackers van Denemarken: NAD⁺ en Sirtuïne-pathways voor levensduurverlenging en gezond ouder worden Spaans biohackers benutten NAD⁺ en Sirtuin-pathways om leeftijdsverlenging en gezond ouder worden mogelijk te maken

    Lees meer: Frankrijk's Biohackers over NAD⁺ & Sirtuin-wegen voor gezond ouder worden

    Bekijk meer artikelen

    Ga aan de slag met Lang Leven & Gezond Ouder Worden in 7 eenvoudige stappen!

    • 1. Koop een kit en maak een account aan.

      Vergeet niet om het persoonlijke voedingsadvies en het 3-maanden Noory-abonnement aan te schaffen om maximaal te profiteren van uw lang leven en gezond ouder worden.

    • 2. Vul het 3-daagse voedseldagboek en de enquête in

      Selecteer in de enquête 'Longevity & Healthy Ageing' als uw voorkeursdoelgroep. Bij elke testkit is één GRATIS doelgroep inbegrepen.

    • 3. Neem een ​​ontlastingsmonster

      Stuur het terug in de retourenvelop met een gefrankeerd retourlabel. De retourlogistiek en het laboratoriumproces duren over het algemeen 3 tot 4 weken.

    • 4. Bekijk uw resultaten

      Zodra je resultaten geüpload en klaar zijn, ontvang je een e-mail. Log in op je dashboard om alle analyseresultaten en aanbevelingen te bekijken. Als je ook voedingsadvies en/of een Noory-abonnement van 3 maanden bij je aankoop hebt inbegrepen, zijn deze ook beschikbaar in je dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory-platform

      Als je het 3-maandenabonnement op Noory hebt afgesloten, krijg je direct toegang tot gepersonaliseerde voedingsrecepten en maaltijdplannen op het Noory-platform. Deze houden AUTOMATISCH rekening met voedingsadviezen over jouw darmmicrobioom, allergieën, intoleranties en voedingsdoelen.

      Profiteer van de ultieme realtime flexibiliteit om de recepten te kiezen die jij het liefst kookt en eet. Toegankelijk via desktop of mobiel apparaat.

    • health professional

      6. Koppel uw zorgverlener (HCP) (optioneel)

      Zowel InnerBuddies als Noory kunnen uw zorgverlener GRATIS toegang tot het platform bieden. Hiervoor hebben we echter uw expliciete toestemming nodig, rekening houdend met alle privacy- en gezondheidsvoorschriften. Op het InnerBuddies-platform kunt u ook alle rapportonderdelen in pdf-formaat downloaden om te delen.

      Noory kan zorgverleners ook toegang verlenen via NooryMed, een platform voor externe monitoring dat speciaal is ontwikkeld voor zorgverleners. Hiermee kunnen symptomen worden gedeeld, kan voedsel worden bijgehouden en kan rekening worden gehouden met de interacties tussen voedsel en geneesmiddelen.

    • retest your gut health

      7. Test uw darmmicrobioom opnieuw

      Nadat je Noory-abonnement van 3 maanden is afgelopen, kun je een nieuwe darmmicrobioomtest uitvoeren en hopelijk de gewenste verbeteringen in je testresultaten zien. Een nieuwe darmtest werkt ook je voedingsaanbevelingen en -doelen bij op het Noory-platform, zodat je een nieuw verbeteringsproces van 3 maanden kunt starten. Je kunt ook een nieuwe doelgroep selecteren op het InnerBuddies-platform als je andere doelen wilt stellen voor de nieuwe periode van 3 maanden.

    De InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" geeft u inzicht in:

    • Darmmicrobioom en korteketenvetzuren (SCFA's)

      SCFA's dragen bij aan ontstekingsremmende werking, darmgezondheid en metabole regulatie, die allemaal verband houden met een lang leven. SCFA's fungeren als basismechanisme voor de andere categorieën. Butyraat krijgt veel aandacht vanwege de robuuste wetenschappelijke basis voor ontstekingsbestrijding, de integriteit van de darmbarrière en de mitochondriale gezondheid – allemaal cruciaal voor een lang leven. Propionaatroutes zijn ook belangrijk, met name voor metabole veroudering. Acetaat komt vaker voor, maar heeft over het algemeen bredere en gematigdere effecten; nog steeds belangrijk, vooral als substraat en signaalmolecuul.

    • Ontstekingsremmende en immuunmodulatie

      Chronische ontsteking versnelt veroudering; deze routes verminderen ontstekingsmarkers. Galzuren behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Tryptofaan-afgeleide indolen behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Polyaminen bieden zowel immunomodulerende als celbeschermende voordelen, vooral in verouderend weefsel. LPS en ammoniakdetox zijn ondersteunende routes – cruciaal, maar meer indirect in hun effecten.

    • Energiemetabolisme en mitochondriale gezondheid

      Een efficiënt energiemetabolisme ondersteunt de celfunctie, vermindert oxidatieve stress en verlengt de levensduur. De TCA-cyclus en ETC domineren vanwege hun centrale rol in de mitochondriale gezondheid, bio-energetica en ROS-controle – die allemaal sterk verband houden met verouderingsprocessen. Vetoxidatie (FAO) ondersteunt de metabole flexibiliteit, ketogenese en vasten – en overlapt daarmee de voordelen van caloriebeperking. Het BCAA-metabolisme is tweesnijdend: essentieel voor de mitochondriale functie, maar overmatige niveaus kunnen mTOR-activering en insulineresistentie bevorderen – een goede balans is cruciaal.

    • Cellulaire reparatie, DNA-bescherming en autofagie

      Deze routes reguleren DNA-herstel, cellulaire stressbestendigheid en autofagie, essentieel voor een lang leven. Methionine/glutathion krijgt de hoogste prioriteit voor directe bescherming tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van DNA-schade. NAD⁺-biosynthese staat centraal in sirtuine-gestuurde mechanismen voor een lang leven en DNA-herstel. Foliumzuur ondersteunt de stabiliteit van DNA, maar heeft meer indirecte of cofactor-achtige effecten dan de bovengenoemde.

    • Caloriebeperking en vasten-imitatie

      Bepaalde routes bootsen de voordelen van vasten en caloriebeperking na, die verband houden met een langere levensduur.

    Gerichte aanbevelingen

    De module 'Longevity & Healthy Ageing' biedt u gerichte voedingsadviezen. Deze zijn niet alleen gericht op uw unieke darmmicrobioom, maar ook op de stofwisselingsroutes die volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties belangrijk zijn voor een lang en gezond ouder worden.

    • Gepersonaliseerd op het DNA van uw eigen darmmicrobioom

      Ontvang voedingsadviezen die, volgens onze zelflerende algoritmes en onze grote klantendatabase, de grootste impact hebben op uw eigen unieke darmmicrobioom.

    • Goedgekeurd door onze diëtisten

      Wij maken gebruik van Responsible AI-technieken en hebben een algoritme ontwikkeld dat zowel gebruikmaakt van onze eigen databases als van de kennis en ervaring van ons sterke team van diëtisten.

    • Actiegericht

      Voedingsaanbevelingen die u gewoon in uw lokale supermarkt kunt kopen. Voor uw gemak geven we ook dagelijkse doseringsaanbevelingen.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentreer u op uw biologische leeftijd en ondersteun een lang en gezond ouder worden - Bestel de darmtest die:

    • Geeft een score tussen 0 en 100 weer van hoe de samenstelling van uw darmmicrobioom is geoptimaliseerd voor biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden
    • Biedt gedetailleerd inzicht in hoe u scoort voor elk van de microbiële metabolische routes die in verband zijn gebracht met biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties
    • Maakt gebruik van geavanceerde en op wetenschap gebaseerde DNA-technologie
    • Geeft u voedings- en supplementaanbevelingen op basis van uw microbiële resultaten die specifiek zijn geoptimaliseerd om uw biologische leeftijd te verlagen en een lang leven en gezond ouder worden te ondersteunen
    • Is ontwikkeld door een team van experts van diëtisten, specialisten en wetenschappers om u de meest nauwkeurige analyse van uw darmmicrobioom te bieden
    Begin je reis!

    Hoe kan InnerBuddies u helpen uw biologische leeftijd te verlagen en een lang en gezond ouder worden te bevorderen?

    • Verbeterde spijsvertering

      Door het optimaliseren van het darmmicrobioom worden de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeterd. Zo krijgt het lichaam essentiële vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor celherstel en -onderhoud, wat de algehele gezondheid ten goede komt en biologische veroudering vertraagt.

    • Verminderde ontsteking

      Een evenwichtig darmmicrobioom helpt chronische systemische ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten. Zo worden weefsels en organen beschermd en wordt gezond ouder worden bevorderd.

    • Verbeterde immuunfunctie

      Een gezonde darmflora heeft een directe invloed op het immuunsysteem. Het versterken van het microbioom verhoogt de immuniteit, verlaagt het risico op infecties en leeftijdsgebonden afbraak van het immuunsysteem en draagt ​​bij aan een langere levensduur.

    • Mentale gezondheid en cognitieve functie

      De hersen-darm-as verbindt de darmgezondheid met de hersenfunctie. Een gezond microbioom kan de stemming verbeteren, angst verminderen en de cognitieve gezondheid ondersteunen, waardoor mentale scherpte behouden blijft naarmate we ouder worden.

    • Metabole gezondheid en gewichtsbeheer

      Voeding op basis van het microbioom helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, die verband houden met versnelde veroudering, afneemt.

    • Antioxidantondersteuning en celherstel

      Supplementen die zijn afgestemd op het darmmicrobioom kunnen de antioxiderende activiteit verbeteren en celherstelprocessen stimuleren, waardoor DNA wordt beschermd tegen schade en biologische veroudering wordt vertraagd.