Spanjaards biohackers benutten NAD⁺ en sirtuïnewegen voor lang leven en gezond ouder worden

    innerbuddies gut microbiome testing

    Biohackers en de NAD⁺–Sirtuïne Wegen: Innovaties voor Levensduur en Gezond Verouderen

    Spaanse biohackers benutten NAD⁺- en sirtuïne pathways voor lang leven en gezond ouder worden

    Het verhogen van cellulaire energie voor een lang leven

    In heel Spanje sluit een snel groeiende gemeenschap van biohackers moderne wetenschap aan bij de wijsheid van de mediterrane levensstijl om lang leven en gezond ouder worden te optimaliseren. Door zich te richten op NAD⁺-metabolisme en sirtuïne-signaalroutes, streven ze ernaar de mitochondriale functie, cellulaire reparatie en stressbestendigheid te ondersteunen—de sleutelgebieden van vitaliteit. Van Barcelona tot Madrid groeit de interesse in sirtuïne pathways (SIRT1–SIRT7) en hun rol in DNA-onderhoud, metabole flexibiliteit en circadiane gezondheid, waardoor Spanje zich positioneert als een bruisend centrum voor evidence-informed biohacking en cellulaire wellness.

    Het slim benutten van NAD⁺- en sirtuïne pathways

    Spaanse biohackers leggen de nadruk op fundamentele gewoonten die kunnen helpen om NAD⁺-niveaus te behouden en sirtuïne activatie aan te moedigen: consistente slaap-waakcycli, veilig ochtendlicht, lichaamsbeweging die weerstandstraining en zone-2 cardio in balans brengt, voedingsrijke mediterrane voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen (olijfolie, bessen, cacao) en hormetische praktijken zoals blootstelling aan warmte en kou. Sommigen onderzoeken ook NAD⁺-ondersteunende strategieën—waaronder vastenprotocollen en, waar passend en toegestaan, gerichte supplementatie (bijv. NR of andere voorlopers)—om de levensstijlbenaderingen te complementeren voor cellulaire energie, metabole gezondheid en een gezonde levensduur.

    Wetenschappelijk geleide, ethische en gepersonaliseerde biohacking in Spanje

    Onder begeleiding van laboratoria, universiteiten en longevity startups in steden zoals Valencia, Sevilla en Bilbao, geven beoefenaars prioriteit aan biomarker-gestuurde beslissingen—door HRV, slaapkwaliteit, glucosevariabiliteit, VO₂ max en ontstekingsmarkers te volgen om protocollen op maat te maken. De focus ligt op veilige, duurzame vooruitgang die rekening houdt met individuele variabiliteit, Spaanse regelgeving en opkomend onderzoek. Door strenge meting te combineren met mediterrane gewoonten, helpen Spaanse biohackers een pragmatische, ethische en resultaatgerichte benadering te vormen van cellulaire langlevendheid en gezond ouder worden via de strategische ondersteuning van NAD⁺- en sirtuïne pathways.

    Bestel een test! Bestel een jaarabonnement met 2 of 3 tests!
    innerbuddies gut microbiome testing

    Van theorie naar praktijk: Spanje’s volgende stappen in NAD⁺ en Sirtuïne biohacking

    Verfijnde mediterrane voeding voor cellulair energiebeheer

    Gebruik Spanje’s mercados om een NAD⁺-ondersteunend bord samen te stellen: extra vierge olijfolie, olijven, noten, peulvruchten, sardines en makreel, eieren, seizoensgroenten, bessen, donkere cacao en kruiden zoals rozemarijn en tijm. Polyfenolen zoals hydroxytyrosol, resveratrol en quercetine, plus niacine-bevattende voedingsmiddelen, kunnen de NAD⁺ salvage pathway bevorderen terwijl vezels en omega-3 vetzuren metabolische flexibiliteit ondersteunen. Stem maaltijden af op het circadiaanse ritme—vroegere diners en consistente eetmomenten—om de glucosespiegel te stabiliseren en metabole druk ’s nachts te verminderen, patronen die geassocieerd worden met gezondere sirtuïne-signaaltransductie en mitochondriale veerkracht.

    Beweging, licht en hormese om sirtuïnes af te stemmen

    Plan training om de mitochondriën te stimuleren zonder overbelasting: combineer kust- of parkgelokaliseerde zone 2 cardio met 2–3 wekelijkse weerstandstraining-sessies om spieren en insulinegevoeligheid te behouden, en voeg vervolgens korte sprints of trappen toe waar mogelijk. Ochtendlucht buitenshuis helpt met het verankeren van de biologische klok, terwijl verstandige hitte en kou—sauna’s, wisseldouches, duiken in de oceaan—hormetische prikkels bieden die mitochondriale biogenese en sirtuïne activiteit kunnen stimuleren. Bescherm slaap met donkere, koele kamers, minder schermtijd ’s avonds en het vermijden van cafeïne, aangezien kwalitatieve slaap de basis vormt voor langdurige gezondheid, herstel en cellulaire reparatie.

    Datagedreven personalisatie en veilige supplementatie

    Laat metingen de aanpassingen sturen: volg HRV, rusthartslag, VO₂ max-schattingen, slaapefficiëntie en glucosetrends om protocollen op maat te maken. Periodieke bloedtesten (lipiden, HbA1c, hs-CRP, vitamine D, B12, ferritine, leverenzymen) helpen bij het contextualiseren van herstel en metabolisme. Omdat directe NAD⁺-waarden niet routinematig klinisch worden gemeten, monitor functionele indicatoren zoals energie, trainingscapaciteit en slaapstabiliteit. Bespreek bij het overwegen van NAD⁺-ondersteunende supplementen (zoals NR) dit altijd met een gekwalificeerde professional en binnen de Spaanse/EU-regelgeving; begin laag, evalueer regelmatig en houd de basis van levensstijl—voeding, beweging, licht en slaap—voorop.

    Cultuur, gemeenschap en duurzame gewoonten voor langer leven

    De biohacking-scene in Spanje—meetups in Barcelona en Madrid en universiteitscentra in Valencia, Sevilla en Bilbao—bloeit dankzij ethische, evidence-based experimenten. Bouw routines die passen bij de lokale cultuur: wandelend naar werk, sociale mediterrane maaltijden, siësta-vriendelijke rustmomenten waar passend, en blootstelling aan de natuur van de Pyreneeën tot de Balearen. Verminder de allostatische belasting met ademhalingsoefeningen, mindfulness en sterke gemeenschapsbanden, die cellulaire strategieën voor gezond ouder worden aanvullen. De lange termijn is consisten en gepersonaliseerde gewoonten die het NAD⁺-metabolisme, sirtuïnes en mitochondriën in lijn houden met een levendige levensduur.

    De biohackers van Frankrijk: NAD⁺ & Sirtuïne-pathways in de zoektocht naar levensduur & gezond ouder worden Biohackers in Nederland: Verkenning van NAD⁺ & Sirtuïnewegpaden voor Longevity en Gezond Verouderingsproces

    Lees meer: De biohackers van Spanje over NAD⁺ en sirtuïnepaden voor gezond ouder worden

    Bekijk meer artikelen

    Ga aan de slag met Lang Leven & Gezond Ouder Worden in 7 eenvoudige stappen!

    • 1. Koop een kit en maak een account aan.

      Vergeet niet om het persoonlijke voedingsadvies en het 3-maanden Noory-abonnement aan te schaffen om maximaal te profiteren van uw lang leven en gezond ouder worden.

    • 2. Vul het 3-daagse voedseldagboek en de enquête in

      Selecteer in de enquête 'Longevity & Healthy Ageing' als uw voorkeursdoelgroep. Bij elke testkit is één GRATIS doelgroep inbegrepen.

    • 3. Neem een ​​ontlastingsmonster

      Stuur het terug in de retourenvelop met een gefrankeerd retourlabel. De retourlogistiek en het laboratoriumproces duren over het algemeen 3 tot 4 weken.

    • 4. Bekijk uw resultaten

      Zodra je resultaten geüpload en klaar zijn, ontvang je een e-mail. Log in op je dashboard om alle analyseresultaten en aanbevelingen te bekijken. Als je ook voedingsadvies en/of een Noory-abonnement van 3 maanden bij je aankoop hebt inbegrepen, zijn deze ook beschikbaar in je dashboard.

    • food recipe platform

      5. Noory-platform

      Als je het 3-maandenabonnement op Noory hebt afgesloten, krijg je direct toegang tot gepersonaliseerde voedingsrecepten en maaltijdplannen op het Noory-platform. Deze houden AUTOMATISCH rekening met voedingsadviezen over jouw darmmicrobioom, allergieën, intoleranties en voedingsdoelen.

      Profiteer van de ultieme realtime flexibiliteit om de recepten te kiezen die jij het liefst kookt en eet. Toegankelijk via desktop of mobiel apparaat.

    • health professional

      6. Koppel uw zorgverlener (HCP) (optioneel)

      Zowel InnerBuddies als Noory kunnen uw zorgverlener GRATIS toegang tot het platform bieden. Hiervoor hebben we echter uw expliciete toestemming nodig, rekening houdend met alle privacy- en gezondheidsvoorschriften. Op het InnerBuddies-platform kunt u ook alle rapportonderdelen in pdf-formaat downloaden om te delen.

      Noory kan zorgverleners ook toegang verlenen via NooryMed, een platform voor externe monitoring dat speciaal is ontwikkeld voor zorgverleners. Hiermee kunnen symptomen worden gedeeld, kan voedsel worden bijgehouden en kan rekening worden gehouden met de interacties tussen voedsel en geneesmiddelen.

    • retest your gut health

      7. Test uw darmmicrobioom opnieuw

      Nadat je Noory-abonnement van 3 maanden is afgelopen, kun je een nieuwe darmmicrobioomtest uitvoeren en hopelijk de gewenste verbeteringen in je testresultaten zien. Een nieuwe darmtest werkt ook je voedingsaanbevelingen en -doelen bij op het Noory-platform, zodat je een nieuw verbeteringsproces van 3 maanden kunt starten. Je kunt ook een nieuwe doelgroep selecteren op het InnerBuddies-platform als je andere doelen wilt stellen voor de nieuwe periode van 3 maanden.

    De InnerBuddies module "Longevity & Healthy Aging" geeft u inzicht in:

    • Darmmicrobioom en korteketenvetzuren (SCFA's)

      SCFA's dragen bij aan ontstekingsremmende werking, darmgezondheid en metabole regulatie, die allemaal verband houden met een lang leven. SCFA's fungeren als basismechanisme voor de andere categorieën. Butyraat krijgt veel aandacht vanwege de robuuste wetenschappelijke basis voor ontstekingsbestrijding, de integriteit van de darmbarrière en de mitochondriale gezondheid – allemaal cruciaal voor een lang leven. Propionaatroutes zijn ook belangrijk, met name voor metabole veroudering. Acetaat komt vaker voor, maar heeft over het algemeen bredere en gematigdere effecten; nog steeds belangrijk, vooral als substraat en signaalmolecuul.

    • Ontstekingsremmende en immuunmodulatie

      Chronische ontsteking versnelt veroudering; deze routes verminderen ontstekingsmarkers. Galzuren behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Tryptofaan-afgeleide indolen behoren tot de krachtigste microbiële immunomodulatoren met systemische relevantie (darm-lever-hersen-as, mucosale immuniteit). Polyaminen bieden zowel immunomodulerende als celbeschermende voordelen, vooral in verouderend weefsel. LPS en ammoniakdetox zijn ondersteunende routes – cruciaal, maar meer indirect in hun effecten.

    • Energiemetabolisme en mitochondriale gezondheid

      Een efficiënt energiemetabolisme ondersteunt de celfunctie, vermindert oxidatieve stress en verlengt de levensduur. De TCA-cyclus en ETC domineren vanwege hun centrale rol in de mitochondriale gezondheid, bio-energetica en ROS-controle – die allemaal sterk verband houden met verouderingsprocessen. Vetoxidatie (FAO) ondersteunt de metabole flexibiliteit, ketogenese en vasten – en overlapt daarmee de voordelen van caloriebeperking. Het BCAA-metabolisme is tweesnijdend: essentieel voor de mitochondriale functie, maar overmatige niveaus kunnen mTOR-activering en insulineresistentie bevorderen – een goede balans is cruciaal.

    • Cellulaire reparatie, DNA-bescherming en autofagie

      Deze routes reguleren DNA-herstel, cellulaire stressbestendigheid en autofagie, essentieel voor een lang leven. Methionine/glutathion krijgt de hoogste prioriteit voor directe bescherming tegen oxidatieve stress, een belangrijke oorzaak van DNA-schade. NAD⁺-biosynthese staat centraal in sirtuine-gestuurde mechanismen voor een lang leven en DNA-herstel. Foliumzuur ondersteunt de stabiliteit van DNA, maar heeft meer indirecte of cofactor-achtige effecten dan de bovengenoemde.

    • Caloriebeperking en vasten-imitatie

      Bepaalde routes bootsen de voordelen van vasten en caloriebeperking na, die verband houden met een langere levensduur.

    Gerichte aanbevelingen

    De module 'Longevity & Healthy Ageing' biedt u gerichte voedingsadviezen. Deze zijn niet alleen gericht op uw unieke darmmicrobioom, maar ook op de stofwisselingsroutes die volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties belangrijk zijn voor een lang en gezond ouder worden.

    • Gepersonaliseerd op het DNA van uw eigen darmmicrobioom

      Ontvang voedingsadviezen die, volgens onze zelflerende algoritmes en onze grote klantendatabase, de grootste impact hebben op uw eigen unieke darmmicrobioom.

    • Goedgekeurd door onze diëtisten

      Wij maken gebruik van Responsible AI-technieken en hebben een algoritme ontwikkeld dat zowel gebruikmaakt van onze eigen databases als van de kennis en ervaring van ons sterke team van diëtisten.

    • Actiegericht

      Voedingsaanbevelingen die u gewoon in uw lokale supermarkt kunt kopen. Voor uw gemak geven we ook dagelijkse doseringsaanbevelingen.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentreer u op uw biologische leeftijd en ondersteun een lang en gezond ouder worden - Bestel de darmtest die:

    • Geeft een score tussen 0 en 100 weer van hoe de samenstelling van uw darmmicrobioom is geoptimaliseerd voor biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden
    • Biedt gedetailleerd inzicht in hoe u scoort voor elk van de microbiële metabolische routes die in verband zijn gebracht met biologische leeftijd / levensduur / gezond ouder worden volgens de nieuwste wetenschappelijke publicaties
    • Maakt gebruik van geavanceerde en op wetenschap gebaseerde DNA-technologie
    • Geeft u voedings- en supplementaanbevelingen op basis van uw microbiële resultaten die specifiek zijn geoptimaliseerd om uw biologische leeftijd te verlagen en een lang leven en gezond ouder worden te ondersteunen
    • Is ontwikkeld door een team van experts van diëtisten, specialisten en wetenschappers om u de meest nauwkeurige analyse van uw darmmicrobioom te bieden
    Begin je reis!

    Hoe kan InnerBuddies u helpen uw biologische leeftijd te verlagen en een lang en gezond ouder worden te bevorderen?

    • Verbeterde spijsvertering

      Door het optimaliseren van het darmmicrobioom worden de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeterd. Zo krijgt het lichaam essentiële vitaminen en mineralen binnen die nodig zijn voor celherstel en -onderhoud, wat de algehele gezondheid ten goede komt en biologische veroudering vertraagt.

    • Verminderde ontsteking

      Een evenwichtig darmmicrobioom helpt chronische systemische ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veroudering en leeftijdsgebonden ziekten. Zo worden weefsels en organen beschermd en wordt gezond ouder worden bevorderd.

    • Verbeterde immuunfunctie

      Een gezonde darmflora heeft een directe invloed op het immuunsysteem. Het versterken van het microbioom verhoogt de immuniteit, verlaagt het risico op infecties en leeftijdsgebonden afbraak van het immuunsysteem en draagt ​​bij aan een langere levensduur.

    • Mentale gezondheid en cognitieve functie

      De hersen-darm-as verbindt de darmgezondheid met de hersenfunctie. Een gezond microbioom kan de stemming verbeteren, angst verminderen en de cognitieve gezondheid ondersteunen, waardoor mentale scherpte behouden blijft naarmate we ouder worden.

    • Metabole gezondheid en gewichtsbeheer

      Voeding op basis van het microbioom helpt de stofwisseling en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, die verband houden met versnelde veroudering, afneemt.

    • Antioxidantondersteuning en celherstel

      Supplementen die zijn afgestemd op het darmmicrobioom kunnen de antioxiderende activiteit verbeteren en celherstelprocessen stimuleren, waardoor DNA wordt beschermd tegen schade en biologische veroudering wordt vertraagd.