Tazón de yogur de coco con linaza y kiwi

Cuenco suave de yogur de coco rico en fibra que favorece la digestión y la diversidad intestinal.

Basado en plantas Alta fibra Amigable para la digestión
92%

Compatibilidad con la salud intestinal

Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y en los datos de la base de datos de InnerBuddies que muestran el efecto de estos ingredientes sobre las bacterias y funciones intestinales.

Próximamente: personalización basada en tu perfil y/o en los resultados de tu prueba del microbioma intestinal.

Descripción de la receta

Este bol de yogur de coco con linaza y kiwi ofrece un inicio o merienda brillante y nutritivo que combina yogur de coco cremoso con linaza rica en omega-3 y kiwi jugoso. La linaza aporta fibra soluble e insoluble para apoyar la regularidad y alimentar a las bacterias intestinales amigas, mientras que el kiwi aporta polifenoles y vitamina C. Este bol con enfoque vegetal se alinea con una alimentación diaria equilibrada, aportando diversidad de plantas y fibra prebiótica a una comida simple y satisfactoria. Es naturalmente libre de lácteos y versátil para mañanas rápidas o combustible post-entrenamiento.

March 14, 2026
Tazón de yogur de coco con linaza y kiwi
Preparación 12 min Cocción 0 min Fácil
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Por qué esta receta encaja contigo

  • El alto contenido de fibra de la linaza y el kiwi favorece la digestión.
  • La diversidad de plantas con fruta, semillas y yogur apoya la microbiota intestinal.
  • Equilibrado con grasas saludables y proteína de origen vegetal del yogur de coco y la linaza.

Puntuación de salud intestinal

🌿 Diversidad de fibra
80
🍇 Densidad de polifenoles
75
🧬 Apoyo a la diversidad
75
🛡️ Apoyo al equilibrio inflamatorio
82
🫧 Apoyo a la fermentación
85
⚖️ Estabilidad del azúcar en sangre
85

Ingredientes

Yogur de coco
1 taza
Seed, linseed or flaxseed
1 cucharada
Seed, linseed or flaxseed
Kiwi, verde
1 pieza
Kiwi, verde

Instrucciones

1

En un tazón, añade 400 ml de yogur de coco como base.

2

Espolvorea 2 cucharadas de linaza sobre el yogur.

3

Pica 2 kiwis y colócalos en capas sobre el yogur y la linaza.

4

Añade 1 cucharadita de miel por encima del tazón para endulzar.

5

Encima, añade 1 cucharada de semillas de chía para darle más textura.

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Nutrición

280 kcal Calorías
6 g Proteína
28 g Carbohidratos
6 g Fibra
9 g Azúcar
15 g Grasa
12 g Grasa saturada
0.1 g Sal

FAQ

¿Este bol está libre de lácteos?
Sí. Está hecho con yogur de coco; asegúrate de que sea sin lácteos y bajo en azúcares añadidos.
¿Cuáles son los principales beneficios para la salud?
Proporciona fibra de la linaza, fibra prebiótica para la salud intestinal, grasas omega-3, vitamina C de la kiwi y proteína vegetal del yogur.
¿Debería usar semillas de lino molidas y por qué?
Sí. Moler las semillas de lino mejora la digestión y la absorción de nutrientes; guarda las semillas molidas en la nevera.
¿Cómo guardar las sobras?
Guárdalas en el refrigerador en un recipiente cerrado y consúmelas en 1–2 días; remueve antes de comer.
¿Puedo cambiar los ingredientes?
Sí. Sustituye el yogur de coco por otro yogur vegetal; sustituye la kiwi por bayas o mango; ajusta la dulzura con miel o sirope de arce si lo deseas (si eres vegano, evita la miel).
¿Es adecuado para niños?
En general sí, pero verifica alergias a la kiwi y ajusta las porciones según la edad; cuidado con trozos grandes de kiwi para evitar atragantamientos.
¿Cuánto tiempo toma la preparación?
Alrededor de 5 minutos para un snack rápido.
¿Es libre de gluten?
Sí, naturalmente libre de gluten; asegúrate de que todos los ingredientes cuenten con certificación sin gluten si tienes celiaquía.
¿Puede usarse antes o después de hacer ejercicio?
Sí. Es rápido y equilibrado: carbohidratos de la kiwi, proteína del yogur y fibra para la digestión.
¿El yogur de coco contiene cultivos vivos?
Algunas marcas sí; busca en la etiqueta 'culturas vivas' o 'probióticos'.

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