Descripción de la receta
June 24, 2026
Banana ice cream with peanut butter
Creamy banana ice cream with peanut butter, a gut-friendly fiber-rich treat
82%
Compatibilidad general con la salud intestinal
Esta puntuación se basa en todos los ingredientes incluidos en la receta y proporciona una puntuación de compatibilidad para la población general. No está personalizada según tu perfil personal ni tu prueba del microbioma intestinal.
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Por qué esta receta encaja contigo
- Rich in fiber from banana and peanut butter, supporting gut microbes.
- Contains polyphenol-rich plant components for flavor variety.
- No-cook, quick prep makes it practical for regular gut-friendly desserts.
Puntuación de salud intestinal
Cómo se calculan estas puntuaciones de apoyo intestinal
Estas puntuaciones se estiman a partir de los ingredientes de la receta, su perfil nutricional y su relevancia para la salud intestinal. Están pensadas como una guía práctica, no como consejo médico.
Apoyo de fibra
Analiza ingredientes ricos en fibra como legumbres, verduras, fruta, cereales integrales, frutos secos y semillas.
Apoyo de polifenoles
Refleja ingredientes como bayas, hierbas, especias, cacao, aceite de oliva, verduras coloridas y otros alimentos vegetales.
Apoyo de diversidad
Considera la variedad de ingredientes de origen vegetal utilizados en la receta.
Apoyo al equilibrio inflamatorio
Considera el equilibrio entre ingredientes integrales, grasas saludables, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y componentes muy procesados.
Apoyo de fermentación
Refleja ingredientes fermentados o ingredientes que pueden apoyar la fermentación microbiana, como las fibras prebióticas.
Apoyo al equilibrio de azúcar en sangre
Considera la fibra, las proteínas, la calidad de las grasas, los azúcares añadidos y el tipo de carbohidratos de la receta.
Ingredientes
Banana
4
piece
Peanut butter
4
tablespoon
Instrucciones
1
Peel and slice the ripe bananas.
2
Place the sliced bananas in a blender.
3
Blend the bananas until creamy and smooth.
4
Add the peanut butter and blend briefly to combine.
5
Transfer the banana-peanut butter mixture to a container.
6
Freeze for at least 2 hours or until firm.
7
Scoop the ice cream and serve, optionally topped with fruit or seeds.
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Nutrición
190 kcal
Calorías
5 g
Proteína
26 g
Carbohidratos
4 g
Fibra
14 g
Azúcar
9 g
Grasa
2 g
Grasa saturada
0.2 g
Sal
FAQ
¿Es esta receta vegana y sin lácteos?
Sí.
¿Es seguro el maní para niños?
Verifica alergias; si no hay, es apto para niños.
¿Qué madurez deben tener las bananas?
Muy maduras con manchas marrones.
¿Necesito añadir líquido para mezclar?
Normalmente no; si está espeso, añade un poco de leche vegetal.
¿Cuánto tiempo se congela?
2–4 horas o toda la noche.
¿Puedo personalizar con toppings?
Sí: vainilla, cacao, canela; frutas y semillas.
¿Es saludable?
Es vegetal y aporta fibra y grasas saludables; con porciones moderadas.
¿Cuántas porciones rinde?
Alrededor de 4 porciones.
¿Cómo guardar las sobras?
Congela en un recipiente hermético; sirve directamente.
¿Qué hago si tengo alergia a frutos secos?
Sustituye por mantequilla de semillas de girasol o omítelo.
Tu intestino tiene una historia. Léela y luego soluciona posibles problemas.
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