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La microbiota intestinal y la obesidad: cómo la adiposidad se relaciona con la salud intestinal

La salud intestinal no se trata solo de la digestión: está estrechamente ligada al peso corporal. En la obesidad en general, el microbioma intestinal (la comunidad de bacterias, hongos y otros microbios que viven en tus intestinos) puede influir en cómo tu cuerpo extrae energía de los alimentos, almacena grasa y regula las señales del apetito. Cuando el equilibrio microbiano cambia, puede crearse condiciones que favorezcan una mayor adiposidad, haciendo que el aumento de peso sea más fácil de mantener.

La investigación sugiere que las bacterias intestinales pueden afectar el metabolismo a través de varias vías interconectadas. Algunos microbios pueden aumentar la extracción de calorías de carbohidratos que de otro modo serían indigestibles, mientras que otros influyen en la sensibilidad a la insulina y en cuán eficientemente el cuerpo regula la glucosa. El microbioma también puede generar metabolitos microbianos —como los ácidos grasos de cadena corta (SCFAs)— que moldean la salud metabólica, los niveles de inflamación y incluso cómo las células grasas se comunican con el resto del cuerpo.

En la obesidad, los cambios en la diversidad y la composición del microbioma intestinal suelen ir acompañados de un estado inflamatorio de bajo grado. Esto puede implicar una mayor permeabilidad intestinal (“intestino permeable”), lo que lleva a una mayor exposición del sistema inmunológico a componentes bacterianos que pueden promover la inflamación y alterar las señales metabólicas. La buena noticia: cambios pequeños y dirigidos en el estilo de vida —como aumentar la fibra en la dieta, diversificar los alimentos de origen vegetal y apoyar hábitos saludables— pueden ayudar a orientar el microbioma hacia un perfil que favorezca una regulación de peso más saludable.

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Resumen rápido

Obesidad general

La obesidad general se entiende cada vez más a través del microbioma intestinal, donde las diferencias en la diversidad y composición microbianas pueden influir en cómo se obtiene energía de los alimentos, cómo se procesan los ácidos biliares y cómo los metabolitos, como los ácidos grasos de cadena corta (AGCC), regulan la glucosa, la integridad de la barrera intestinal y las señales de apetito. Una vía inflamatoria vinculada a la permeabilidad intestinal permite que componentes microbianos entren en la circulación, contribuyendo a la resistencia a la insulina y al almacenamiento de grasa, mientras que los AGCC ayudan a mantener la salud de la barrera y el control metabólico.

Los síntomas a menudo se superponen con cambios intestinales observados en la obesidad, incluyendo antojos, hinchazón, hábitos intestinales irregulares, reflujo y fatiga después de comer. La obesidad sigue siendo muy prevalente en todo el mundo y está influenciada por la calidad de la dieta—especialmente la ingesta baja de fibra y el alto consumo de ultraprocesados—así como por el sueño, el estrés y la actividad física, todos los cuales configuran el microbioma intestinal y sus salidas metabólicas.

Las pruebas con InnerBuddies pueden revelar patrones microbianos individuales y perfiles funcionales, permitiendo estrategias dietéticas y de estilo de vida personalizadas. Al aumentar la variedad de fibra (plantas diversas, legumbres, granos enteros, almidón resistente) para favorecer una fermentación beneficiosa y la producción de AGCC, y al abordar el sueño, la gestión del estrés y un uso prudente de antibióticos, las personas pueden apoyar un ecosistema intestinal vinculado a un mejor balance energético y una gestión de la obesidad más sostenible.

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Conclusiones clave

  1. Mecanismo: La menor abundancia de taxones beneficiosos (Akkermansia muciniphila, Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia/Eubacterium rectale, Subdoligranulum, Bifidobacterium, Coprococcus, Bacteroides spp.) reduce la producción de SCFA y debilita la barrera intestinal, promoviendo la inflamación y la resistencia a la insulina.
  2. Mecanismo: Taxones proinflamatorios elevados (Enterobacteriaceae, Desulfovibrio, grupo de Ruminococcus gnavus, Streptococcus y ciertos Bacteroides con metabolismo alterado de ácidos biliares) se asocian con una mayor permeabilidad intestinal y señalización inflamatoria que puede empeorar la obesidad.
  3. Mecanismo: Ácidos grasos de cadena corta (acetato, propionato, butirato) derivados de microbios que fermentan la fibra apoyan la señalización de GLP-1 y PYY y la salud de la barrera intestinal, influyendo en el apetito y el control de la glucosa; los patrones asociados a la obesidad pueden atenuar estas respuestas.
  4. Mecanismo: El metabolismo de ácidos biliares por la microbiota activa receptores FXR y TGR5, modelando la homeostasis de la glucosa, el metabolismo de lípidos y el gasto energético; los taxones involucrados incluyen varios Bacteroidetes/Firmicutes que transforman los ácidos biliares.
  5. Mecanismo: Obtención de energía impulsada por la microbiota—ciertas comunidades extraen calorías con mayor eficiencia, promoviendo un balance energético positivo y adiposidad; la pérdida de productores de SCFA tiende a reducir la flexibilidad metabólica.
  6. Mecanismo: Intestino permeable e inflamación sistémica: la disminución de productores de butirato (p. ej., Faecalibacterium, Roseburia) y cambios relacionados permiten que el LPS entre en la circulación, alimentando la resistencia a la insulina.
  7. Mecanismo: Dietas ricas en fibra y diversas en plantas pueden restablecer taxones beneficiosos (Akkermansia, Faecalibacterium, Roseburia, Bifidobacterium) y aumentar la producción de SCFA, mejorando la señalización metabólica y el potencial de control del peso.
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Resumen de la condición

Obesidad / adiposidad - Obesidad general

La obesidad general se entiende ahora como algo más que un exceso de calorías: también está estrechamente ligada al microbioma intestinal, la comunidad de billones de microbios que viven en su tracto digestivo. La investigación sugiere que el equilibrio de las bacterias intestinales puede influir en cuán eficientemente se extrae la energía de los alimentos, cómo se procesan los ácidos biliares y cómo los nutrientes se convierten en señales que afectan el apetito y el almacenamiento de grasa. En muchas personas con obesidad, los estudios han informado diferencias en la diversidad y la composición microbiales en comparación con personas más delgadas, junto con cambios en las salidas metabólicas bacterianas que pueden favorecer una mayor adiposidad.

Una ruta clave que vincula la salud intestinal con la obesidad implica la inflamación y la señalización metabólica. Ciertos patrones microbianos intestinales se asocian con un aumento de la permeabilidad intestinal (“intestino permeable”), permitiendo que componentes microbianos como lipopolisacárido entren en la circulación y promuevan una inflamación sistémica de bajo grado. Este entorno inflamatorio puede alterar la sensibilidad a la insulina y modificar las vías metabólicas involucradas en la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, microbios beneficiosos producen metabolitos—como ácidos grasos de cadena corta (SCFA: acetato, propionato y butirato)—que ayudan a regular el metabolismo de la glucosa, respaldar la integridad de la barrera intestinal e influir en hormonas relacionadas con la saciedad y el equilibrio energético.

La buena noticia es que el microbioma responde al estilo de vida. Patrones dietéticos que aumentan la ingesta de fibra (p. ej., una diversidad de plantas, legumbres, granos enteros y almidón resistente) tienden a incrementar la fermentación microbiana beneficiosa y la producción de SCFA, al tiempo que minimizan patrones dietéticos que pueden promover la disbiosis. Otros factores—dormir, manejo del estrés, actividad física y, cuando corresponde, evitar antibióticos innecesarios—también pueden influir en las comunidades microbianas. Aunque la investigación sobre el microbioma intestinal sigue evolucionando, orientar la salud intestinal a través de cambios sostenibles en la dieta y el estilo de vida puede apoyar una función metabólica más saludable y complementar estrategias más amplias de manejo de la obesidad.

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Síntomas comunes

  • Aumento de peso corporal con acumulación de grasa abdominal (visceral)
  • Antojos y hambre frecuente (especialmente por alimentos altos en azúcar o en grasa)
  • Hinchazón, gases o malestar abdominal después de las comidas
  • Hábitos intestinales irregulares (estreñimiento y/o diarrea)
  • Niveles bajos de energía y fatiga después de comer
  • Reflujo frecuente, indigestión o acidez estomacal
  • Marcadores de inflamación elevados o síntomas de inflamación sistémica (p. ej., dolor, sensación de pesadez o lentitud)
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¿Para quién es relevante?

La obesidad general es especialmente relevante para las personas que sienten que el aumento de peso no se debe solo a “demasiadas calorías”, sino también a la forma en que su cuerpo parece responder a los alimentos —particularmente aquellas que notan antojos más fuertes de opciones ricas en azúcar o grasa y que a menudo sienten hambre poco después de comer. También puede aplicarse a personas que experimentan síntomas digestivos junto con problemas de peso, como hinchazón, gases, malestar abdominal después de comer, reflujo/ardor de estómago, o hábitos intestinales irregulares (estreñimiento y/o diarrea). Si además tienes poca energía o fatiga después de comer, esto puede ser una señal de que la señalización metabólica y la función intestinal podrían estar trabajando juntas de maneras que promueven el almacenamiento de grasa.

Esta descripción de la condición también es relevante para las personas que sospechan de una relación entre el intestino y la inflamación—especialmente aquellas que experimentan una sensación de “lento/pesado”, dolor en el cuerpo, o les han dicho que los marcadores de inflamación están elevados. Puede aplicarse a individuos que tienen frecuentes molestias digestivas y desean una explicación más profunda, basada en la biología, de por qué la regulación del apetito y el control del peso parecen ser más difíciles de lo esperado. Dado que la composición de la microbiota intestinal puede influir en la permeabilidad intestinal y la inflamación sistémica de bajo grado, este marco es particularmente útil para quienes el índice de obesidad parece acompañarse de irritación gastrointestinal continua, sensibilidad o síntomas relacionados con la inflamación.

Por último, es relevante para las personas que buscan de manera activa estrategias centradas en el estilo de vida que apoyen el manejo de la obesidad a través del microbioma intestinal. Si estás dispuesta a mejorar la ingesta de fibra (p. ej., más plantas, legumbres, granos enteros y almidón resistente), y quieres entender por qué la calidad de la dieta, el sueño, la gestión del estrés y la actividad física importan para el metabolismo, el apetito y el equilibrio energético, esta visión general está hecha para ti. También es una buena opción para quienes intentan reducir factores que pueden empeorar la diversidad del microbioma —como antibióticos innecesarios— y que buscan un enfoque informado por evidencia, sostenible, que complemente esfuerzos más amplios de manejo del peso.

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Resumen de la prevalencia

La obesidad general es muy prevalente a nivel mundial, con aproximadamente 1 de cada 2 adultos en muchos países considerado con sobrepeso y alrededor de 1 de cada 5 a 1 de cada 6 adultos clasificados como obesos (las estimaciones globales comúnmente citadas son ~16–17% de adultos que viven con obesidad). La obesidad afecta desproporcionadamente a los adultos de mediana edad, y el riesgo aumenta con la edad así como con los patrones dietéticos, la inactividad física, la interrupción del sueño y el estrés—factores que también interactúan con el microbioma intestinal y pueden contribuir a los cambios microbianos que a menudo se observan en personas con mayor grasa corporal. Aunque las estimaciones varían por región, sexo y estatus socioeconómico, la obesidad sigue siendo una de las condiciones crónicas más comunes a nivel global, y su carga metabólica continúa expandiéndose.

Los síntomas suelen superponerse con cambios intestinales que con frecuencia reportan las personas con obesidad. Muchos experimentan antojos y hambre frecuente—a menudo por alimentos altos en azúcar o grasa—junto con distensión abdominal, gases o malestar abdominal después de las comidas. Los hábitos intestinales irregulares (estreñimiento y/o diarrea), reflujo o indigestión, y fatiga después de las comidas también se reportan, y algunas personas señalan marcadores elevados o una sensación inflamatoria “pesada/pulposa” compatible con inflamación sistémica de bajo grado. Estos patrones importan porque se alinean con la investigación emergente que vincula el desequilibrio del microbioma intestinal (menor diversidad y composición alterada) con diferencias en la obtención de energía, metabolismo de ácidos biliares y señalización inflamatoria.

La microbiota intestinal se considera sensible al estilo de vida, lo que probablemente ayuda a explicar por qué los síntomas intestinales relacionados con la obesidad son comunes entre poblaciones diversas. Gran parte de las personas con obesidad reportan patrones de alimentación típicamente bajos en fibra y altos en alimentos ultraprocesados—rasgos que pueden reducir la fermentación microbiana beneficiosa y la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFA). Al mismo tiempo, los aumentos asociados a la disbiosis en la permeabilidad intestinal (“intestino permeable”) y la señalización inflamatoria se han propuesto como una vía que conecta los cambios intestinales con la resistencia a la insulina y una mayor deposición de grasa. Debido a que la obesidad afecta a una parte sustancial de la población adulta, los patrones de síntomas vinculados al microbioma descritos arriba también están generalizados, haciendo que las estrategias dietéticas y de estilo de vida centradas en la salud intestinal sean relevantes para la prevención y el apoyo junto con un manejo más amplio de la obesidad.

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Microbioma intestinal y obesidad: cómo la adiposidad está vinculada a la salud de tu intestino

La obesidad general se ha entendido cada vez más a través del lente del microbioma intestinal, la diversa comunidad de microbios que habita el tracto digestivo. Investigaciones sugieren que diferencias en la diversidad y la composición microbiana pueden afectar cuán eficientemente se extrae la energía de los alimentos, cómo se procesan los ácidos biliares y cómo los nutrientes se convierten en señales metabólicas que influyen en el apetito y el almacenamiento de grasa. En muchas personas con obesidad, los patrones microbianos parecen desplazados de maneras que pueden favorecer una mayor adiposidad en lugar de un equilibrio energético más saludable.

Una vía principal que conecta a los microbios intestinales con la obesidad implica la inflamación y la señalización metabólica. Cuando la barrera intestinal se vuelve más permeable, componentes microbianos (como lipopolisacáridos) pueden entrar en la circulación y contribuir a una inflamación sistémica de bajo grado. Este estado inflamatorio puede afectar la sensibilidad a la insulina y perturbar las vías metabólicas involucradas en la deposición de grasa. Al mismo tiempo, las bacterias beneficiosas producen metabolitos—especialmente ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como acetato, propionato y butirato—que ayudan a mantener la integridad de la barrera intestinal, apoyar la regulación de la glucosa e influir en hormonas relacionadas con la saciedad y el control de la energía.

Muchas de las señales comunes reportadas en la obesidad se alinean con un desequilibrio del microbioma intestinal, que incluyen hinchazón, flatulencia, hábitos intestinales irregulares (estreñimiento o diarrea), reflujo o indigestión, y fatiga después de comer. Los antojos y el hambre frecuente—particularmente por alimentos altos en azúcar o grasa—también pueden estar influidos por los metabolitos microbianos que afectan la señalización del apetito. Lo alentador es que el microbioma responde al estilo de vida: una mayor ingesta de fibra proveniente de plantas diversas, legumbres, granos enteros y almidón resistente puede promover fermentación beneficiosa y producción de AGCC, mientras que dormir bien, gestionar el estrés, hacer actividad física y evitar antibióticos innecesarios pueden respaldar aún más un ecosistema microbiano más saludable, complementando el manejo general de la obesidad.

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Mecanismos implicados

  • La menor diversidad microbiana y una composición de comunidad alterada pueden promover una mayor extracción de energía de la dieta (eficiencia en la obtención de calorías), favoreciendo un balance energético positivo y almacenamiento de grasa.
  • La función de barrera intestinal comprometida (aumento de la permeabilidad intestinal) puede permitir que productos microbianos (p. ej., lipopolisacárido) entren en la circulación, provocando una inflamación sistémica de bajo grado que agrava la resistencia a la insulina y la disfunción metabólica relacionada con la obesidad.
  • Cambios en el metabolismo de los ácidos biliares: los microbios intestinales convierten y modifican los ácidos biliares, lo que influye en las vías de señalización (p. ej., FXR/TGR5) que regulan la homeostasis de la glucosa, el metabolismo de los lípidos y el gasto energético.
  • Cambios en la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFA): la fermentación beneficiosa de la fibra dietética genera SCFAs (ácidos grasos de cadena corta) que apoyan la integridad intestinal, mejoran la regulación de la glucosa y modulan el apetito mediante señales metabólicas y hormonales.
  • Bucle de retroalimentación inflamación-metabolismo: las señales inflamatorias impulsadas por microbios pueden interrumpir las vías que controlan la acumulación de grasa y la función del tejido adiposo, reforzando la ganancia de peso y dificultando la pérdida de peso.
  • Señalización del apetito y saciedad a través de metabolitos microbianos: los metabolitos microbianos y productos de fermentación pueden influir en hormonas intestinales (p. ej., GLP-1, PYY, dinámicas de ghrelina) y en la señal neuronal que afecta antojos, hambre y control de la energía tras las comidas.
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Explicación de los mecanismos

La obesidad general está cada vez más vinculada al microbioma intestinal, donde las diferencias en la diversidad microbiana y la estructura de la comunidad pueden influir en cómo el cuerpo procesa los alimentos y regula el balance energético. Algunos patrones del microbioma pueden mejorar la eficiencia con la que se extraen calorías de la dieta, contribuyendo a un balance energético positivo y al aumento del almacenamiento de grasa. La actividad microbiana también afecta cómo los nutrientes se convierten en señales metabólicas que influyen en el apetito y la función del tejido adiposo, lo que ayuda a explicar por qué las diferencias del microbioma pueden estar asociadas con un mayor riesgo de ganancia de peso.

Un mecanismo clave implica la integridad de la barrera intestinal y la inflamación de bajo grado. Cuando el revestimiento intestinal se vuelve más permeable, componentes microbianos como lipopolisacáridos pueden cruzar hacia la circulación y promover la inflamación sistémica. Esta inflamación puede deteriorar la sensibilidad a la insulina y alterar las rutas metabólicas involucradas en la deposición de grasa. Mientras tanto, las bacterias beneficiosas ayudan a mantener la función de la barrera al producir metabolitos—especialmente ácidos grasos de cadena corta (SCFA) como acetato, propionato y butirato—que respaldan la salud del revestimiento intestinal y mejoran la regulación de la glucosa.

Los microbios intestinales también modulan la señalización relacionada con la obesidad a través del metabolismo de ácidos biliares y de las rutas hormonales/mentales de apetito. Los microbios transforman los ácidos biliares, que luego activan receptores como FXR y TGR5 para regular la homeostasis de la glucosa, el metabolismo de las grasas y el gasto energético. Además, los SCFA derivados de la fermentación y otros metabolitos microbianos influyen en las hormonas derivadas del intestino involucradas en la saciedad y el hambre (por ejemplo, GLP-1 y PYY) y ayudan a moldear los antojos y la regulación de la energía postprandial. Con el tiempo, un bucle de retroalimentación inflamación-metabolismo puede reforzar la disfunción metabólica, haciendo que el manejo del peso sea más difícil, mientras que factores de estilo de vida que aumentan la fibra y la diversidad microbiana pueden desplazar estas vías hacia una mejor salud metabólica.

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Resumen de los patrones microbianos

En la obesidad en general, la investigación sobre la microbiota intestinal a menudo identifica un cambio en la estructura de la comunidad, incluida una diversidad microbiana reducida y cambios en la abundancia relativa de los grupos bacterianos clave. Estas diferencias pueden influir en cuán eficazmente el cuerpo extrae y procesa la energía de los alimentos, así como en cómo los nutrientes se convierten en señales metabólicas que afectan la regulación del apetito y las vías de almacenamiento de grasa. En lugar de una “bacteria de la obesidad” única, el patrón suele reflejar un ecosistema que favorece la eficiencia metabólica y el riesgo de ganancia de peso, junto con una actividad microbiana alterada en el intestino.

Un tema común es la integridad de la barrera intestinal gravemente deteriorada, lo que puede promover una inflamación sistémica de bajo grado. Cuando el revestimiento intestinal se vuelve más permeable, componentes bacterianos como la lipopolisacárido pueden entrar en la circulación y contribuir a un entorno inflamatorio que empeora la sensibilidad a la insulina y desregula las vías implicadas en la función del tejido adiposo. Paralelamente, los microbios beneficiosos que normalmente apoyan la salud de la barrera al producir ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como acetato, propionato y butirato pueden ser menos abundantes o menos activos, reduciendo las señales que ayudan a mantener el control de la glucosa y la estabilidad del revestimiento intestinal.

Los microbios intestinales en la obesidad también tienden a mostrar un metabolismo de ácidos biliares alterado y cambios en la señalización microbio-hormona/cerebro. Las transformaciones microbianas de los ácidos biliares pueden afectar la activación de receptores como FXR y TGR5, que desempeñan roles en el metabolismo de lípidos, la homeostasis de la glucosa y el gasto energético. Además, los metabolitos derivados de la fermentación, incluidos los SCFA y otros compuestos señalizadores, pueden influir en las hormonas intestinales involucradas en la saciedad (como GLP-1 y PYY), lo que podría contribuir a antojos más fuertes, una recuperación más rápida del hambre y fatiga posterior a las comidas. Factores de estilo de vida que aumentan la variedad de fibra, el almidón resistente y la actividad física pueden ayudar a restablecer el equilibrio de estas vías al apoyar una composición microbiana más saludable y una producción de metabolitos más favorable.

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Bajos niveles de taxones beneficiosos

  • Akkermansia (Akkermansia muciniphila)
  • Faecalibacterium prausnitzii
  • Roseburia (p. ej., Roseburia spp.)
  • Eubacterium rectale (incluyendo taxones relacionados con el clúster XIVa)
  • Subdoligranulum (p. ej., Subdoligranulum variabile)
  • Bifidobacterium (p. ej., Bifidobacterium adolescentis)
  • Coprococcus (p. ej., Coprococcus spp.)
  • Bacteroides (especies que apoyan SCFA y ácidos biliares)
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Taxones elevados / sobrerrepresentados

  • Lactobacillus (p. ej., Lactobacillus spp.)
  • Streptococcus (p. ej., Streptococcus spp.)
  • Bacteroides (especies que favorecen SCFA bajos / perfiles alterados de metabolización de ácidos biliares)
  • Grupo de Ruminococcus gnavus (p. ej., Ruminococcus gnavus / taxones relacionados)
  • Enterobacteriaceae (nivel de familia; p. ej., Escherichia/Shigella)
  • Desulfovibrio (taxa reductoras de sulfato)
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Vías funcionales implicadas

  • Producción de SCFA (acetato/propionato/butirato) y fermentación de fibra—impulsan la salud de la barrera intestinal, la señalización de GLP-1/PYY y la sensibilidad a la insulina
  • Transformación de ácidos biliares y señalización FXR/TGR5—el metabolismo microbiano de los ácidos biliares altera la homeostasis de lípidos y glucosa y el gasto energético
  • Integridad de la barrera intestinal y vías de permeabilidad intestinal—la reducción de taxa beneficiosas y la alteración de metabolitos microbianos promueven la translocación de endotoxinas (p. ej., LPS) e inflamación de bajo grado
  • Señalización inflamatoria impulsada por endotoxinas y productos microbianos (LPS/TLR/NF-κB)—vincula la disbiosis con la señalización de la insulina comprometida y la disfunción del tejido adiposo
  • Modulación microbiana de la señalización entre el intestino y el cerebro y de las hormonas de saciedad—regulación de metabolitos de GLP-1, PYY y rutas neuroendocrinas relacionadas con el apetito
  • Cosecha de energía y metabolismo de carbohidratos (incluida la eficiencia de fermentación)—cambios en la función de la comunidad pueden aumentar la eficiencia metabólica y el riesgo de ganancia de peso
  • Reducción de sulfato y metabolismo relacionado con el sulfuro de hidrógeno (H2S)—taxas reductoras de sulfato elevadas (p. ej., Desulfovibrio) pueden perturbar la salud de la mucosa y el tono inflamatorio
  • Metabolismo de glutamato y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y vías redox‑activas—cómo el manejo de aminoácidos por parte de los microbios puede afectar la inflamación metabólica y la resistencia a la insulina
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Nota sobre la diversidad

En la obesidad en general, la investigación sobre el microbioma intestinal suele mostrar una diversidad microbiana reducida junto con un cambio en la estructura de la comunidad. En lugar de un ecosistema amplio y equilibrado, el intestino a menudo contiene una mezcla de bacterias menos diversa, con cambios en la abundancia relativa de varios grupos microbianos. Funcionalmente, este ecosistema alterado puede influir en cuán eficientemente se obtiene la energía de los alimentos y en cómo se procesan los nutrientes en metabolitos que afectan la señalización metabólica, la regulación del apetito y las rutas de almacenamiento de grasa.

Un aspecto clave de los cambios del microbioma observados en la obesidad es que a menudo coinciden con una función de barrera intestinal deteriorada, que está estrechamente vinculada a la diversidad y actividad microbianas. Cuando los microbios beneficiosos que ayudan a mantener la integridad de la barrera —a menudo aquellos implicados en la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC)— son menos abundantes o menos activos, la mucosa intestinal puede volverse más permeable. Esto puede promover una inflamación sistémica de bajo grado, que a su vez altera la sensibilidad a la insulina y las vías metabólicas que regulan el tejido adiposo.

Los cambios de diversidad asociados a la obesidad también tienden a implicar un metabolismo microbiano alterado, incluyendo cambios en el procesamiento y la señalización de ácidos biliares. Como diferentes microbios transforman los ácidos biliares en formas que activan receptores del huésped (como FXR y TGR5), una diversidad reducida puede significar una señalización de receptores alterada para la regulación de la glucosa y el gasto de energía. Al mismo tiempo, los cambios en la producción de fermentación microbiana pueden influir en los SCFA y la señalización de hormonas intestinales (p. ej., GLP-1 y PYY), lo que puede contribuir a cambios en las señales de hambre y en la regulación de la energía después de las comidas.


¿Por qué fallan las soluciones genéricas?

  • Problema con las soluciones genéricas

    Las soluciones genéricas para la obesidad a menudo fallan porque tratan el aumento de peso como un problema puramente de control de calorías, cuando la función del microbioma intestinal puede influir de manera significativa en cómo se extraen, procesan y se señalan al cerebro y al metabolismo esas calorías. Muchas personas con obesidad presentan menor diversidad microbiana y cambios en la actividad de la comunidad que pueden favorecer una mayor eficiencia metabólica y una señalización de nutrientes alterada. Como resultado, el mismo plan de dieta o actividad “estándar” puede producir efectos más pequeños o inconsistentes: las señales de apetito, el manejo de la glucosa y las rutas de almacenamiento de grasa pueden responder de forma diferente según los patrones de metabolitos microbianos (especialmente la salida de SCFA) en lugar de solo por las calorías.

    Otra razón por la que los enfoques genéricos no funcionan es que rara vez abordan la disfunción de la barrera intestinal y la inflamación de bajo grado que son comunes en los perfiles del microbioma en la obesidad. Si el revestimiento intestinal es más permeable, componentes microbianos como la lipopolisacárido pueden contribuir a la inflamación sistémica, empeorando la sensibilidad a la insulina y alterando la señalización metabólica subsiguiente. Los programas genéricos suelen centrarse solo en restricciones o metas de macronutrientes sin mejorar la ecología microbiana de una manera que apoye la integridad de la barrera (p. ej., a través de fibra fermentable y almidón resistente). Cuando la señalización inflamatoria subyacente persiste, la pérdida de peso puede estancarse y los síntomas como fatiga tras las comidas, flatulencia o hábitos intestinales irregulares pueden continuar, reduciendo aún más la adherencia y la capacidad metabólica de respuesta.

    Finalmente, muchos planes genéricos pasan por alto la dimensión de señalización de ácidos biliares y hormonas intestinales asociadas a la obesidad relacionada con el microbioma. Microbios asociados a la obesidad pueden cambiar la transformación de los ácidos biliares y la activación de receptores (como FXR y TGR5), lo que influye en el gasto energético y la homeostasis de la glucosa, y puede alterar la producción de metabolitos que afectan las hormonas de saciedad como GLP-1 y PYY. Sin dirigirse a estas vías a través de la calidad de la dieta, la variedad de fibra y la consistencia del estilo de vida, las intervenciones de “talla única” pueden no restaurar las funciones microbianas específicas que reducen el rebote del hambre y los antojos. En la práctica, esto conduce a un regreso más rápido del apetito, una señalización metabólica menos favorable y la percepción de que las soluciones genéricas “no funcionaron”, cuando la pieza que falta es el apoyo a nivel de ecosistema en lugar de una simple adherencia genérica.

  • Errores comunes

    • Tratar la obesidad solo como un problema de equilibrio calórico e ignorar cómo el microbioma intestinal afecta la extracción de energía, el manejo de la glucosa y la señalización del almacenamiento de grasa (por ejemplo, vías relacionadas con SCFA).
    • Usar planes de comidas de talla única que no reconstruyen la diversidad microbiana ni la función de la comunidad (muchas personas necesitan patrones diferentes de fibra fermentable y almidón resistente para cambiar el ecosistema).
    • Subestimar la disfunción de la barrera intestinal y la inflamación de bajo grado—no apoyar la salud de la barrera con fibras fermentables que promueven los SCFA y reducen la señal inflamatoria causada por la translocación (p. ej., efectos de LPS).
    • Descuidar el metabolismo de los ácidos biliares y la señalización intestino-hormonal—falta de estrategias dietéticas que influyan en la activación de FXR/TGR5 y en las hormonas de saciedad como GLP-1 y PYY.
    • Confiar en restricciones agresivas sin garantizar sustratos amigables para el microbioma (variedad de fibra, almidón resistente, diversidad de prebióticos), lo que puede disminuir aún más la actividad microbiana beneficiosa y empeorar el rebote del hambre.
    • Omitir síntomas intestinales individuales y barreras de adherencia (hinchazón, patrones de heces irregulares, fatiga tras las comidas) que a menudo reflejan disbiosis/problemas de la barrera y reducen la adherencia en la vida real.
    • Ignorar elementos del estilo de vida probados para modular la ecología microbiana (especialmente la actividad física regular y el manejo del sueño/estrés), lo que genera respuestas metabólicas y de apetito inconsistentes.
    • No considerar las diferencias en el microbioma y el fenotipo metabólico de base, lo que resulta en que la misma intervención produzca efectos más pequeños o menos duraderos entre los pacientes.

¿Qué hacer?

  • Estrategias de apoyo general

    Para la obesidad en general, las estrategias basadas en el microbioma intestinal se centran en restablecer un equilibrio más saludable de la diversidad microbiana y la actividad metabólica. Priorizar la fibra alimentaria procedente de una amplia variedad de plantas—como verduras, legumbres, granos integrales, frutos secos y semillas—ayuda a apoyar una fermentación beneficiosa en el colon. Esto puede aumentar la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como el butirato, propionato y acetato, que apoyan la integridad de la barrera intestinal, la regulación de la glucosa y la señalización metabólica relacionada con el apetito y el almacenamiento de energía. Incorporar alimentos ricos en almidón resistente (p. ej., papas o arroz cocidos y enfriados, legumbres y avena) puede fomentar aún más resultados microbianos favorables, mientras se busca un patrón que reduzca alimentos muy procesados y bajos en fibra, lo que podría ayudar a limitar los efectos metabólicos asociados a la disbiosis.

    Ya que la función de la barrera intestinal y la inflamación de bajo grado son vínculos clave entre los cambios del microbioma y la regulación del peso, también son importantes los pasos de estilo de vida que reducen el estrés inflamatorio en el intestino. Una constancia en el horario de comidas, una hidratación adecuada y el manejo de molestias gastrointestinales comunes (como el estreñimiento o los desencadenantes de reflujo) pueden ayudar a mantener un tránsito intestinal regular y un ambiente microbiano más estable. La calidad del sueño y la reducción del estrés también importan, ya que las hormonas del estrés y la interrupción circadiana pueden alterar la composición microbiana y la permeabilidad intestinal. Cuando sea apropiado, apoyar la actividad física—especialmente el movimiento regular—puede promover la salud metabólica y puede ayudar a crear condiciones que favorezcan a las comunidades microbianas beneficiosas.

    Finalmente, un enfoque práctico para apoyar el microbioma implica minimizar la exposición innecesaria a antibióticos, ya que los tratamientos repetidos o de amplio espectro pueden reducir las poblaciones beneficiosas y la diversidad. Los cambios dietéticos graduales suelen ser más sostenibles que cambios bruscos, y vigilar la tolerancia personal a los alimentos ricos en fibra puede prevenir hinchazón o molestias excesivas. Con el tiempo, combinar una nutrición rica en fibra con mejoras en el estrés, el sueño y la actividad física puede ayudar a reforzar la función de la barrera intestinal, normalizar la señalización metabólica y apoyar una gestión más amplia de la obesidad.

  • Recomendaciones sobre estilo de vida

    • Incrementar la fibra dietética (apuntar a una variedad de plantas, legumbres, granos enteros) para apoyar a los microbios intestinales beneficiosos y la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFA).
    • Agregar fuentes de almidón resistente (p. ej., papas o arroz enfriados/recalentados, frijoles, avena) para promover una fermentación que puede mejorar la señalización metabólica.
    • Adopta un patrón de alimentación constante y prioriza alimentos enteros, mínimamente procesados para reducir las interrupciones del microbioma causadas por dietas altas en azúcares y grasas.
    • Gestiona la salud de la barrera intestinal limitando los ultraprocesados y los azúcares añadidos, y manteniéndote adecuadamente hidratado para favorecer hábitos intestinales regulares.
    • Mejora la calidad del sueño y reduce el estrés crónico (p. ej., horario regular de sueño, atención plena, relajación) ya que las hormonas del estrés pueden afectar la microbiota intestinal y la inflamación.
    • Participa en actividad física regular (aeróbica + entrenamiento de fuerza) para apoyar la sensibilidad a la insulina y mejorar la composición de la microbiota.
    • Usa antibióticos solo cuando sea necesario y consulta con un profesional de la salud cuando sean inevitables, ya que pueden alterar significativamente la diversidad microbiana intestinal.

  • Recomendaciones nutricionales

    • Aumenta la diversidad de fibra a diario (busca una mezcla de fibra soluble e insoluble) mediante legumbres, frijoles, lentejas, granos enteros, verduras, frutas y frutos secos para apoyar una diversidad microbiana beneficiosa y la producción de SCFA (ácidos grasos de cadena corta).
    • Prioriza alimentos ricos en prebióticos (p. ej., cebolla, ajo, puerros, espárragos, plátanos/guineos cuando están ligeramente verdes, avena y legumbres) para alimentar selectivamente a las bacterias beneficiosas del intestino y mejorar la señalización metabólica relacionada con la saciedad.
    • Añade almidón resistente a las comidas (p. ej., patatas/arroz cocidos y fríos, plátanos verdes, avena, granos cocidos y enfriados, legumbres) para potenciar la fermentación y los SCFA que apoyan la función de barrera intestinal y la regulación de la glucosa.
    • Consume regularmente alimentos fermentados (p. ej., yogur con cultivos vivos, kéfir, chucrut, kimchi, tempeh) para introducir microorganismos beneficiosos y metabolitos que pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud metabólica.
    • Reduce los ultraprocesados y los azúcares añadidos, especialmente bebidas azucaradas y aperitivos procesados ricos en grasa, ya que pueden empeorar la composición del microbioma y contribuir a un exceso de energía y a una inflamación de bajo grado.
    • Elige fuentes de grasa saludables y mejora la composición de las comidas (más aceite de oliva, frutos secos, semillas, aguacate, pescado graso; equilibra los carbohidratos con proteína y fibra) para favorecer una mejor sensibilidad a la insulina y una señalización de la saciedad más estable.

  • Consideraciones sobre los suplementos

    Para la obesidad general, las estrategias de suplementos a menudo se enfocan en apoyar un ecosistema intestinal que promueva una señalización metabólica más saludable y una función de barrera mejor. Dado que el equilibrio bacteriano intestinal puede influir en la obtención de energía, el metabolismo de ácidos biliares y la sensibilidad a la insulina, a menudo se contemplan opciones que fomenten una fermentación beneficiosa y reduzcan la permeabilidad intestinal. Los ingredientes que soportan la producción de ácidos grasos de cadena corta (SCFA) (por ejemplo, prebióticos derivados de la fibra como la inulina, los fructooligosacáridos y el almidón resistente) pueden ayudar a reforzar el revestimiento intestinal, mejorar la regulación de la glucosa y apoyar la señalización de hormonas relacionadas con la saciedad. Paralelamente, algunas personas exploran cepas probióticas dirigidas con evidencia de resultados metabólicos o inflamatorios, aunque la selección de cepas y la calidad del producto (viabilidad, dosificación y documentación) importan significativamente.

    La inflamación es otro tema clave que vincula el intestino con la obesidad, por lo que los suplementos que pueden disminuir la inflamación sistémica de bajo grado o modular las vías inflamatorias son de interés. Las combinaciones de probióticos y prebióticos pueden usarse para desplazar la composición microbiana hacia perfiles menos inflamatorios, mientras que los postbióticos (metabolitos microbianos beneficiosos como mezclas de SCFA) son otro enfoque que estudian algunos investigadores. Además, la señalización relacionada con los ácidos biliares puede verse afectada por cambios en el microbioma, por lo que compuestos que apoyen una digestión adecuada de grasas y el flujo biliar (a menudo mediante enfoques dietéticos compatibles con el intestino y suplementos selectos) pueden ser relevantes para algunas personas. Si los síntomas como hinchazón, gases o irregularidad intestinal son prominentes, comenzar con dosis más bajas y aumentar gradualmente las fibras fermentables o los probióticos puede ayudar a minimizar el malestar.

    Debido a que los efectos de los suplementos dependen en gran medida de la dieta de referencia, los medicamentos y el estado del microbioma, las consideraciones prácticas incluyen seguridad, tolerabilidad y compatibilidad con tratamientos comunes. Las personas con reflujo, síntomas similares a SII (síndrome del intestino irritable) o constipación significativa pueden beneficiarse de fibras prebióticas más suaves para el intestino (y una hidratación adecuada) en lugar de fermentables en dosis altas de una vez. Quienes toman antibióticos, metformina o terapias inmunosupresoras deberían considerar el momento y las posibles interacciones. En conjunto, las consideraciones más eficaces de suplementos para la obesidad suelen ser aquellas que complementan los cimientos del estilo de vida: alimentos integrales ricos en fibra, actividad física regular, apoyo para el estrés y el sueño y evitar antibióticos innecesarios, de modo que el microbioma intestinal pueda cambiar hacia una dirección que apoye mejor la salud metabólica.

  • Nota sobre las nuevas pruebas/monitoreo

    Para la obesidad general, la reevaluación suele considerarse después de haber completado una intervención significativa de estilo de vida o nutrición que pueda desplazar razonablemente el microbioma intestinal—normalmente mejoras en la fibra dietética y la calidad general de los alimentos, reducción de alimentos ultraprocesados y apoyo a la salud de la barrera intestinal (p. ej., patrones de comida consistentes, hidratación adecuada y optimización del estrés y del sueño). Debido a que las comunidades microbianas intestinales pueden cambiar en días a semanas, un seguimiento temprano puede ayudar a capturar cambios iniciales, pero para una interpretación clínica práctica (como cambios en las vías metabólicas previstas, señales relacionadas con SCFA o marcadores de inflamación), la reevaluación suele ser más informativa alrededor de las 8–12 semanas.

    Si la reevaluación incluye evaluaciones basadas en el microbioma, los resultados se interpretan mejor junto con los cambios de síntomas y el contexto metabólico (por ejemplo, regularidad intestinal, hinchazón/gases, patrones de apetito y energía después de las comidas). Reevaluar antes de 8 semanas puede ser útil si recientemente iniciaste o abandonaste un factor clave como antibióticos, un régimen importante de probióticos/prebióticos, o un cambio drástico de dieta; sin embargo, el objetivo debe ser darle al ecosistema el tiempo suficiente para estabilizarse para que las diferencias reflejen la intervención más que fluctuaciones a corto plazo. Si se utilizaron antibióticos u otros medicamentos que afecten fuertemente al microbioma, a menudo se recomienda un periodo de "lavado" más largo antes de la reevaluación.

    En la gestión continua de la obesidad, la frecuencia de la reevaluación puede adaptarse a cuán estable sea tu rutina y a si estás ajustando tu plan en función de los resultados. Por ejemplo, puedes repetir las pruebas cada 3–6 meses mientras afinas los objetivos de fibra, la ingesta de almidón resistente y las conductas que favorecen el intestino, especialmente si los síntomas (estreñimiento/diarrea, reflujo, fatiga) o los antojos siguen siendo prominentes. Si los resultados mejoran y los síntomas se mantienen estables, puede ser apropiado reducir la frecuencia de las reevaluaciones, enfocándose en mantener los hábitos que apoyan una fermentación beneficiosa, la producción de SCFA y una señal metabólica más saludable.

La importancia de las pruebas del microbioma intestinal

  • Por qué las pruebas son importantes

    Las pruebas del microbioma intestinal importan para la obesidad en general porque pueden revelar si tu comunidad microbiana intestinal está desplazada de maneras que pueden influir en el balance de energía y la salud metabólica. Las diferentes composiciones microbianas pueden afectar cuán eficientemente se extraen las calorías de los alimentos, cómo se metabolizan los ácidos biliares y cómo los nutrientes se convierten en señales que influyen en la sensibilidad a la insulina y el almacenamiento de grasa. Al identificar patrones relacionados con una diversidad reducida o un desequilibrio entre microorganismos potencialmente beneficiosos y menos favorables, las pruebas pueden ayudar a aclarar si las vías metabólicas intestino‑dependientes podrían estar contribuyendo al aumento de peso o dificultando el manejo del peso.

    Las pruebas también son útiles porque pueden aportar pistas sobre mecanismos ligados a la inflamación y la regulación del apetito. Si la barrera intestinal está bajo tensión, los productos microbiológicos pueden tener más probabilidades de alcanzar la circulación y mantener una inflamación de bajo grado, un problema fuertemente vinculado con la resistencia a la insulina y un funcionamiento metabólico comprometido. Los metabolitos microbianos, especialmente los ácidos grasos de cadena corta (SCFA) producidos mediante la fermentación de la fibra, ayudan a mantener la integridad de la barrera intestinal e influyen en las hormonas involucradas en la saciedad y los antojos. Comprender tu perfil de producción microbiana puede, por tanto, ayudar a conectar los síntomas comunes asociados a la obesidad (como hinchazón, hábitos intestinales irregulares, reflujo o cansancio después de las comidas) con objetivos intestinales accionables.

    Por último, las pruebas del microbioma pueden hacer que las intervenciones sean más personalizadas y tengan más probabilidades de funcionar. En lugar de usar recomendaciones genéricas, los resultados pueden guiar estrategias específicas de nutrición y estilo de vida, como aumentar la diversidad de fibra, legumbres, granos enteros y almidón resistente para apoyar una fermentación beneficiosa y la producción de SCFA, al mismo tiempo que se abordan factores como el estrés, el sueño y la exposición innecesaria a antibióticos que pueden perturbar la estabilidad microbiana. Con una planificación basada en el microbioma, puedes hacer un mejor seguimiento de si los cambios están ayudando a que tu ecosistema intestinal evolucione hacia un patrón asociado con una señalización metabólica mejorada y una gestión de la obesidad más sostenible.

  • Cómo ayuda InnerBuddies

    The InnerBuddies test can help you understand whether your gut microbiome shows patterns that are commonly linked with general obesity, such as reduced microbial diversity or an imbalance in bacteria that influence energy harvest, bile acid processing, and metabolic signaling. Because the gut ecosystem can affect how nutrients are converted into hormones and neurotransmitter-like signals involved in appetite and fat storage, the test provides a more mechanism-focused snapshot than relying on weight alone.

    InnerBuddies can also offer insight into gut-supporting pathways related to inflammation and gut barrier function. When microbial balance is off, higher exposure to inflammatory microbial byproducts and lower levels of protective metabolites (including short-chain fatty acids such as butyrate, acetate, and propionate) can contribute to insulin resistance and persistent, low-grade inflammation. By mapping your microbial profile in the context of these functional themes, the results can help connect common related symptoms—such as bloating, irregular bowel habits, reflux/indigestion, and post-meal fatigue—to actionable gut targets.

    Most importantly, the test supports personalization. Instead of generic dietary advice, InnerBuddies can guide targeted adjustments—like increasing fiber diversity, legumes, whole grains, and resistant-starch foods—to encourage beneficial fermentation and healthier metabolite production. It can also help you refine lifestyle factors that strongly shape the microbiome, including sleep quality, stress management, and minimizing unnecessary antibiotics, so you can monitor whether changes are moving your gut ecosystem toward a profile associated with improved metabolic function and more sustainable weight management.

Evidencia médica

  • Nivel de evidencia científica

    2 [débil: evidencia emergente pero inconsistente de asociación y apoyo causal/intervencional limitado; sin utilidad clínica validada]

  • Nota sobre la relevancia clínica

    La relevancia clínica actual es limitada. Aunque se observan a menudo alteraciones del microbioma en personas con obesidad, la base de evidencia aún no respalda un diagnóstico basado en el microbioma que sea clínicamente accionable, una estratificación de riesgo o una herramienta de seguimiento. Las firmas microbianas reportadas no son replicables de forma consistente entre cohortes, y los modelos predictivos corren el riesgo de sobreajuste y de efectos de lote. Además, las medidas basadas en heces pueden no reflejar las comunidades mucosas relevantes desde el punto de vista mecánico.

    Desde el punto de vista de la intervención, los enfoques dirigidos al microbioma aún no están validados como terapias efectivas independientes para la obesidad. Algunas intervenciones dietéticas que alteran el microbioma (en particular, un mayor consumo de fibra) pueden apoyar el manejo del peso a través de múltiples vías, pero desenredar la causalidad del microbioma de los efectos directos de la dieta es un desafío. Los ensayos con probióticos/prebióticos/sinbióticos muestran resultados inconsistentes y, a menudo, son demasiado pequeños o heterogéneos para concluir que la modulación del microbioma mejore de forma confiable los resultados de la obesidad. Por lo tanto, en la actualidad, los hallazgos del microbioma se deben ver principalmente como señales mecanísticas y epidemiológicas generadoras de hipótesis, más que como base para su uso clínico de rutina.


A continuación se presenta una lista de las publicaciones médicas más importantes relacionadas con esta condición específica.

Title Journal Year Link
Bacteroides thetaiotaomicron promotes obesity in germ-free mice Science Translational Medicine 2015 —
Gut microbiome and diet synergistically determine metabolic health in humans Cell 2014 —
Obesity and gut microbiome: a complex relationship Nature 2013 —
Microbiota manipulation alters the balance between fermentation and glucose homeostasis in diet-induced obesity Nature Medicine 2008 —
The gut microbiota contributes to the development of obesity in mice Nature 2006 —

Preguntas frecuentes

    ¿Cómo se conectan la obesidad y el microbioma intestinal?
    El microbioma puede influir en la extracción de energía, la inflamación, el metabolismo de ácidos biliares y las señales de saciedad; es una relación compleja.
    ¿Pueden los cambios en la dieta mejorar el microbioma y ayudar con la obesidad?
    Sí. Aumentar la diversidad y la ingesta de fibra de plantas, legumbres, granos enteros y almidón resistente puede apoyar microbios beneficiosos y la producción de SCFA.
    ¿Qué alimentos favorecen a las bacterias intestinales beneficiosas?
    Alimentos ricos en fibra de una variedad de plantas: frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas.
    ¿Qué son los SCFA y por qué importan?
    SCFA como acetato, propionato y butirato apoyan la barrera intestinal, regulan la glucosa y influyen en señales de saciedad.
    ¿Cómo se relaciona la inflamación con la obesidad y el microbioma?
    Una mayor permeabilidad intestinal puede permitir que componentes microbianos entren al torrente sanguíneo, promoviendo inflamación de bajo grado que afecta la sensibilidad a la insulina.
    ¿Existen pruebas para analizar el microbioma en relación con la obesidad?
    Existen pruebas de microbioma que pueden revelar patrones relacionados con la energía y la inflamación; deben ser interpretadas con un profesional.
    ¿Qué tan fiables son las pruebas del microbioma para la gestión de la obesidad?
    Pueden aportar indicios sobre mecanismos, pero no predicen de forma fiable resultados de peso por sí solas.
    ¿Qué cambios de estilo de vida, además de la dieta, apoyan un microbioma más saludable?
    Dormir lo suficiente, gestionar el estrés, hacer actividad física regularmente y evitar antibióticos innecesarios ayudan.
    ¿Los antibióticos influyen en el riesgo de obesidad a través del microbioma?
    Los antibióticos pueden alterar el equilibrio bacteriano; úselos solo cuando sea necesario y hable con un profesional si tiene preocupaciones.
    ¿Los cambios en el microbioma pueden influir en los antojos o el hambre?
    Señales y metabolitos microbianos pueden modular el apetito y los antojos.
    ¿Cómo se relaciona la permeabilidad intestinal con la obesidad?
    Una mayor permeabilidad se asocia con inflamación y resistencia a la insulina; una dieta rica en fibra y un estilo de vida saludable pueden ayudar.
    ¿Cuál es el papel de los ácidos biliares en la obesidad y el microbioma?
    Los microbios transforman los ácidos biliares y los activan a través de receptores que regulan el metabolismo y la energía.

    Microbiota intestinal y obesidad general

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    Microbiota intestinal y eje intestino-hígado

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    Microbiota intestinal y obesidad central / adiposidad visceral

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    • "Quiero contarles lo emocionada que estoy. Llevábamos unos dos meses con la dieta (mi marido come con nosotros). Nos sentíamos mejor, pero la verdadera mejoría se notó durante las vacaciones de Navidad, cuando recibimos un gran paquete navideño y nos saltamos la dieta durante un tiempo. Eso nos motivó de nuevo, ¡porque qué diferencia en los síntomas gastrointestinales y también en la energía que teníamos los dos!" - Manon, 29 años -

    • "¡¡¡Súper ayuda!!! Ya estaba bastante bien, pero ahora sé con certeza qué debo y qué no debo comer y beber. Llevo mucho tiempo luchando contra problemas de estómago e intestinos, espero poder deshacerme de ellos ahora." - Petra, 68 años -

    • "He leído su exhaustivo informe y sus consejos. Muchas gracias, me han resultado muy informativos. Presentados de esta manera, sin duda puedo seguir adelante. Por lo tanto, por ahora no tengo nuevas preguntas. Con mucho gusto tendré en cuenta sus sugerencias. Y le deseo mucha suerte con su importante labor." - Dirk, 73 años -