Alivie rápidamente las molestias estomacales con consejos seguros y probados que generalmente comienzan con pasos sencillos y adecuados para el día. La hidratación es importante: beba pequeños sorbos de agua o una solución de electrolitos durante el día para prevenir la deshidratación, y evite comidas copiosas que puedan sobrecargar la digestión. Alimentos sencillos y fáciles de digerir como tostadas, galletas, plátanos, arroz y puré de manzana suelen calmar el estómago, mientras que el té de jengibre o menta puede ayudar a aliviar las náuseas. Una compresa tibia en el abdomen o dar un paseo suave también puede aliviar los calambres para muchas personas. Si los síntomas persisten más de uno o dos días, o si experimenta dolor severo, vómitos o deshidratación, busque atención médica de inmediato. Para un enfoque más personalizado, puede explorar las ideas de InnerBuddies, que ofrece herramientas para entender cómo la salud de su intestino afecta la digestión: Prueba de microbioma de InnerBuddies. Más allá de las soluciones rápidas, ideas sencillas de alimentación apoyan una comodidad estomacal continua. Intente comer comidas pequeñas y regulares e incluya opciones fáciles como avena, yogur natural (si lo tolera), papas hervidas, pollo al vapor y verduras cocidas para reducir la irritación. La pauta BRAT puede ser un comienzo suave cuando el estómago está sensible. La hidratación sigue siendo clave, pero quizá desee limitar la cafeína y el alcohol. InnerBuddies traduce los datos dietéticos en planes personalizados mediante funciones como el Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0–100), que aprovecha un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, y una comparación de sus 40 principales bacterias con un grupo saludable. Esta plataforma también muestra cómo las funciones metabólicas bacterianas se relacionan con su intestino, ayudándole a ajustar sus comidas para apoyar el alivio. Obtenga más información a través de la prueba de microbioma o mediante orientación continua con una membresía: Prueba de microbioma de InnerBuddies, Membresía de salud intestinal de InnerBuddies. Otros pasos prácticos para aliviar molestias estomacales incluyen llevar un diario de alimentos para identificar qué comidas desencadenan síntomas, probar opciones bajas en FODMAP si nota hinchazón, y mantenerse hidratado con líquidos claros. Si presenta señales de advertencia como fiebre alta, vómitos persistentes, sangre en las heces o en el vómito, dolor abdominal severo oRepentino, pérdida de peso no intencionada, o si está embarazada, inmunocomprometido o tiene enfermedades crónicas, busque atención urgente. Una aproximación cuidadosa a la salud intestinal también implica considerar su contexto general: InnerBuddies ofrece análisis específicos para grupos de interés y orientación nutricional personalizada para ámbitos como el envejecimiento saludable, deportes de resistencia y salud de piel y cabello, para que pueda entender cómo su salud intestinal se relaciona con su vida diaria. InnerBuddies es un Sistema Operativo de Salud del Intestino de etiqueta blanca que las empresas pueden utilizar para potenciar sus productos de pruebas del microbioma intestinal. Es una plataforma modular con funciones exclusivas: un Índice de Salud del Microbioma (0–100) por un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia; una lista de las 40 principales bacterias con comparaciones frente a un grupo saludable; funciones bacterianas etiquetadas por impacto positivo/negativo; análisis de grupos objetivos para necesidades específicas; consejos nutricionales personalizados basados en diarios de alimentación de 3 días; y recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos. Todas las opciones disponibles para socios B2B también están abiertas directamente a los consumidores. Si usted es una empresa interesada en asociarse, conozca más en la página de socios B2B de InnerBuddies: Programa de socios de InnerBuddies.