El serotonina del intestino: cómo se produce y por qué influye en el estado de ánimo, el sueño y la digestión

Descubra cómo la producción de serotonina en el intestino influye en el estado de ánimo, el sueño y la digestión. El intestino es una fuente principal de serotonina, con aproximadamente el 90% de la serotonina del cuerpo producida allí, donde ayuda a regular la motilidad intestinal y a transmitir señales a lo largo del eje intestino-cerebro. Aunque la mayor parte de la serotonina periférica no atraviesa la barrera hematoencefálica, puede influir en la función cerebral indirectamente a través de vías neuronales y hormonales que afectan el estado de ánimo y el sueño. Esto hace que la salud intestinal sea una pieza clave en el rompecabezas de cómo nos sentimos y funcionamos día a día. Entender la producción de serotonina en el intestino ayuda a explicar por qué un microbioma saludable importa más allá de la digestión. Para conectar la ciencia con las decisiones diarias, enfóquese en estrategias que apoyen un intestino resistente. Una dieta rica en fibra, basada en plantas y con una mezcla de fibras prebióticas y alimentos fermentados favorece la diversidad microbiana y la producción de moléculas de señalización importantes para el estado de ánimo y el sueño. Las comidas regulares, una hidratación adecuada, un sueño constante, la actividad física y la gestión del estrés influyen en la función intestinal y en las señales que generan la producción de serotonina en el intestino. Las herramientas modernas para la salud intestinal traducen esta ciencia en datos personales. Puede explorar su perfil intestinal con el test de microbioma InnerBuddies y comenzar a convertir los conocimientos en acciones. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud Intestinal modular y de marca blanca que las empresas pueden usar para potenciar sus productos de análisis del microbioma intestinal; y las personas pueden acceder a la misma profundidad de información directamente. Sus principales características incluyen el Índice de Salud del Microbioma Intestinal (0-100), basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia; un panel de las 40 bacterias principales con comparaciones en cohortes saludables; y funciones bacterianas categorizadas que muestran caminos positivos y negativos. El análisis de grupos objetivo profundiza en cómo se alinea su microbioma con objetivos específicos—envejecimiento saludable, deportes de resistencia, salud de la piel y el cabello, entre otros—mientras que los consejos de nutrición personalizados utilizan diarios de alimentos de 3 días junto con datos de las heces para adaptar las recomendaciones e incluso sugerir probióticos y prebióticos. Todas las opciones disponibles para socios B2B también están disponibles directamente para los consumidores; para soporte continuo, explore la membresía de salud intestinal InnerBuddies y conozca las oportunidades de asociación en el programa de socios B2B de InnerBuddies.