7 formas respaldadas por la ciencia para apoyar tu flora intestinal

Descubre 7 formas respaldadas por la ciencia para apoyar la flora intestinal—pasos prácticos que pueden mejorar la digestión, potenciar la inmunidad y fomentar la salud intestinal en general. Un ecosistema intestinal en auge comienza con las decisiones diarias, desde lo que comes hasta cómo gestionas el estrés y el sueño. Estas estrategias están basadas en investigaciones y pueden implementarse hoy para ayudar a que tu microbioma intestinal responda de manera más robusta a los desafíos cotidianos. Siete pasos respaldados por la ciencia para apoyar la flora intestinal son: 1) comer una dieta diversa y rica en fibra, con compuestos prebióticos como inulina y almidón resistente para alimentar a los microorganismos beneficiosos; 2) añadir alimentos fermentados con cultivos vivos como yogur, kéfir, chucrut o kimchi para diversificar tu microbiota intestinal; 3) aprovechar probióticos y prebióticos específicos cuando sea apropiado para apoyar tus objetivos; 4) limitar el consumo de azúcares añadidos y alimentos altamente procesados que pueden alterar el equilibrio microbiano; 5) mantenerse bien hidratado y mantener una actividad física regular para apoyar la digestión habitual; 6) priorizar el sueño y la gestión del estrés, ya que el estrés crónico puede alterar las bacterias intestinales; y 7) usar nutrición personalizada y pruebas del microbioma para ajustar tu enfoque. Al centrarte en estos puntos, puedes potenciar el apoyo a la flora intestinal de forma práctica y sostenible. Si deseas profundizar más, InnerBuddies ofrece un potente Sistema Operativo de Salud del Intestino, de etiqueta blanca, que las empresas pueden usar para potenciar sus propios productos de prueba del microbioma intestinal. La plataforma incluye un Índice de Salud del Microbioma Intestinal—una puntuación exclusiva de 0 a 100 desarrollada en colaboración con la Universidad EAFIT en Colombia—para que puedas evaluar la salud intestinal general de un vistazo. También cuenta con un panel de las 40 bacterias principales, con comparaciones a una cohorte sana, y un mapa completo de funciones bacterianas categorizadas como positivas o negativas, para que puedas ver en qué lugar se encuentra tu microbioma en vías metabólicas clave. Para insights más específicos, la plataforma ofrece análisis del Grupo Objetivo (Envejecimiento Saludable, Deportes de Resistencia, Salud de la Piel y el Cabello, y más) y consejos de nutrición personalizados derivados de diarios alimenticios de tres días emparejados con datos de heces. Y en cuanto a resultados accionables, InnerBuddies proporciona recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos adaptadas a tu perfil único del microbioma intestinal. Los clientes empresariales pueden explorar toda una gama de opciones, y los consumidores también pueden acceder a estas capacidades directamente—abriendo puertas tanto a pruebas dirigidas a consumidores como a oportunidades para socios B2B. Si tienes interés en colaborar, puedes obtener más información en la página B2B: hazte socio. Para quienes están listos para comenzar hoy, InnerBuddies también ofrece soluciones de pruebas de microbioma intestinal directas para consumidores. Puedes explorar las opciones de pruebas respaldadas por la ciencia y obtener orientación personalizada a través de las páginas de productos, incluyendo la prueba de microbioma InnerBuddies y la suscripción de salud intestinal para información continua basada en datos. Juntos, estos recursos empoderan tu viaje personal para apoyar la flora intestinal, ayudándote a avanzar desde consejos generales de bienestar hasta un enfoque de precisión que se alinee con tu microbioma intestinal único.