Potencia tu microbioma con estos principales alimentos para la microbiota intestinal. La ciencia demuestra que los alimentos para la microbiota intestinal pueden alimentar un microbioma diverso y resistente. Piensa en verduras ricas en fibra, granos integrales, legumbres y una variedad de productos fermentados que sembrarán tu intestino con microbios beneficiosos. Al priorizar estos alimentos para la microbiota intestinal, apoyas un paisaje digestivo equilibrado y perfiles metabólicos más saludables. Esta página destaca opciones respaldadas por la ciencia que puedes integrar en tus comidas diarias para una salud intestinal a largo plazo. Más allá del plato, InnerBuddies impulsa un Sistema Operativo de Salud del Intestino de marca blanca que ayuda a marcas y consumidores a transformar datos en acciones. El sistema incluye un Índice de Salud de la Microbiota Intestinal de 0 a 100, basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia, que brinda una señal clara de la salud general del intestino. También realiza un seguimiento de las Abundancias de Bacterias, mostrando un conjunto de las 40 principales y cómo te comparas con una cohorte saludable, además de Categorizar las Funciones de Bacterias como positivas o negativas para contextualizar el potencial metabólico. El Análisis de Grupos Objetivo profundiza en temas de salud como envejecimiento saludable, resistencia o deportes de potencia y salud de la piel y el cabello para adaptar los conocimientos. Para individuos, la plataforma ofrece Consejos de Nutrición Personalizados basados en diarios alimenticios de 3 días y muestras de heces, además de Consejos Personalizados sobre Probióticos y Prebióticos que se alinean con tus objetivos. Aprende más sobre cómo funciona esto en la página de prueba del microbioma de InnerBuddies aquí: prueba del microbioma de InnerBuddies. Con estas ideas en mente, puedes traducir los alimentos para la microbiota intestinal en acciones. Usa verduras ricas en fibra como kale, espinaca y rúcula, además de manzana, avena, lentejas y legumbres para nutrir tus bacterias beneficiosas. Añade alimentos fermentados como yogur, kéfir, chucrut o kimchi para obtener microbios vivos. Combina alimentos prebióticos como ajo, cebollas, puerros y espárragos con una variedad de probióticos para apoyar tanto la diversidad como la función. Las funciones de personalización de InnerBuddies ayudan a generar un plan nutricional que refleje la composición única de tu microbioma intestinal, de modo que tus elecciones optimicen continuamente tu Índice de Salud del Microbioma Intestinal y las vías funcionales. Para orientación continua y una suscripción a planes personalizados, explora la membresía de InnerBuddies aquí: membresía de salud intestinal. ¿Listo para desbloquear una salud intestinal más profunda? La plataforma de InnerBuddies se ofrece tanto como soluciones directas para consumidores con pruebas del microbioma intestinal como opciones B2B que potencian productos asociados. Si eres una marca que busca ofrecer pruebas del microbioma con un índice de salud robusto y recomendaciones prácticas, aprende más en la página Convertirse en Socio: conviértete en socio. Si eres una persona interesada en obtener conocimientos continuos y consejos personalizados de nutrición y probióticos, comienza con la prueba del microbioma o suscríbete a la membresía de salud intestinal para seguir perfeccionando tu estrategia de alimentos para la microbiota. Haz clic ahora para comenzar tu camino hacia una microbiota intestinal más saludable y una digestión más feliz.