Fibra 101: Cómo mejorar la digestión, la salud del corazón y la energía


La fibra es una fuente de energía para tu salud diaria. Cuando eliges la combinación correcta de fibra soluble e insoluble, puedes mejorar la digestión, apoyar la salud del corazón y mantener niveles de energía constantes durante todo el día. Consejos prácticos—como comenzar la mañana con avena, agregar frijoles o lentejas a los almuerzos, y añadir más vegetales y nueces en las cenas—hacen que sea fácil alcanzar los objetivos de ingesta de fibra. Procura aumentar la fibra gradualmente, beber abundante agua y escuchar las señales de tu cuerpo para prevenir hinchazón o molestias a medida que tu sistema digestivo se adapta. Tu microbioma intestinal prospera con fibra, y los beneficios van mucho más allá de una digestión más suave. La fibra ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas, que producen ácidos grasos de cadena corta que alimentan el revestimiento de tu intestino, apoyan la función inmunológica y ayudan a regular el metabolismo energético. InnerBuddies trae estas ideas a la vida con su Sistema Operativo de Salud Intestinal de marca blanca. El sistema incluye un Índice de Salud del Microbioma Intestinal, una puntuación del 0 al 100 que refleja la salud general del intestino, basado en un acuerdo exclusivo de propiedad intelectual con la Universidad EAFIT en Colombia. También podrás ver Abundancias de Bacterias para un conjunto de 40 microbios principales, mostrando cómo te comparas con una cohorte saludable, y Funciones de Bacterias categorizadas como positivas o negativas, con puntos de referencia claros para que puedas evaluar tu estado. Para una mayor comprensión, el Análisis del Grupo Objetivo profundiza en cómo se comporta tu microbioma intestinal en contextos como Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Deporte de Potencia, y Salud de la Piel y el Cabello, entre otros. Este es el tipo de contexto basado en ciencia que te ayuda a adaptar las opciones de fibra a tus objetivos, ya sea obtener más energía, una digestión más clara o una mejor salud del corazón. Para aprender más sobre este enfoque, visita la página del test de microbioma de InnerBuddies: test de microbioma de InnerBuddies. Además de una ingesta de fibra de alta calidad, InnerBuddies ofrece asesoramiento nutricional personalizado impulsado por datos de tus diarios alimenticios de tres días y muestras de heces. Su amplia base de datos mapea cómo los alimentos individuales impactan el microbioma intestinal, permitiéndote recibir orientación nutricional adaptada a tu perfil microbiano único. Puedes obtener recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos alineadas con tus objetivos y las funciones de tu microbioma, ayudándote a optimizar los efectos de la fibra en la digestión y la energía. Si buscas apoyo continuo, la suscripción a InnerBuddies te ofrece acceso sostenido a conocimientos nutricionales y seguimiento del microbioma. Consulta los detalles aquí: membresía de salud intestinal de InnerBuddies. Ya sea que seas un consumidor que busca orientación práctica para una ingesta de fibra, o una empresa interesada en ofrecer soluciones innovadoras para la salud intestinal, InnerBuddies tiene lo que necesitas. La compañía ofrece soluciones de pruebas de intestino directamente a los consumidores y cuenta con una plataforma modular que puede potenciar productos de marca blanca para socios. Explora la posibilidad de convertirte en socio y aprovechar el Sistema Operativo de Salud Intestinal para tus propias ofertas aquí: página de socios B2B de InnerBuddies. Si te interesa saber cómo las ideas centradas en la fibra pueden encajar en un programa de salud intestinal más amplio, considera comenzar con un test de microbioma y luego explorar el apoyo continuo a través de una membresía o una solución habilitada para socios.