Descubre estrategias dietéticas prácticas y basadas en evidencia para gestionar enfermedades autoinmunes. Esta página se centra en la dieta y el manejo de las enfermedades autoinmunes, ofreciendo un esquema que combina patrones respaldados con ajustes personalizados. Los principios fundamentales incluyen alimentación antiinflamatoria, alimentos enteros y densos en nutrientes, y atención a cómo responde tu cuerpo a diferentes alimentos. Enfatiza el consumo de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales (según tolerancia), pescados grasos y grasas saludables, mientras minimizas los alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y carbohidratos refinados. Para algunas personas, ciertos alimentos pueden actuar como desencadenantes, como el gluten, los lácteos o las solanáceas, por lo que rastrear la tolerancia es una parte clave para construir tu plan. Para construir un plan personalizado, comienza con una observación cuidadosa y recopilación de datos: lleva un diario alimentario de 3 días, registra los síntomas y discute los resultados con un profesional de la salud. Una estrategia práctica es comenzar con un patrón estilo Mediterráneo o centrado en plantas que priorice fibra, grasas omega-3 y proteínas moderadas, y luego ajustar según tus respuestas. Enfócate en opciones que favorezcan la salud intestinal, como alimentos fermentados y diversas fuentes de fibra, evitando períodos prolongados de alimentos altamente procesados que puedan alterar el microbioma. Si eliminas desencadenantes comunes, considera una reintroducción estructurada para entender qué realmente te afecta, manteniendo una nutrición equilibrada. Combina cambios en la dieta con un sueño regular, actividad física y manejo del estrés para apoyar el manejo de la dieta y las enfermedades autoinmunes de manera más integral. La personalización impulsada por tecnología puede elevar la gestión de la dieta y las enfermedades autoinmunes. InnerBuddies ofrece un Sistema Operativo de Salud Intestinal de marca blanca que puede potenciar tus productos de pruebas del microbioma intestinal. Su Índice de Salud del Microbioma Gut califica la salud intestinal en una escala de 0 a 100, basado en un acuerdo exclusivo con la Universidad EAFIT en Colombia, y puedes ver cómo te comparas con una cohorte saludable utilizando las 40 bacterias más abundantes. La plataforma también mapea funciones bacterianas, etiquetadas como positivas o negativas, para que puedas evaluar en qué nivel estás respecto a las vías metabólicas clave, además de análisis de Grupos Objetivo para temas como Envejecimiento Saludable, Deporte de Resistencia, Salud de la Piel y el Cabello, y más. Para traducir estos conocimientos en acciones, InnerBuddies ofrece recomendaciones nutricionales personalizadas basadas en diarios alimentarios de 3 días y muestras de heces, así como recomendaciones personalizadas de probióticos y prebióticos adaptados a tu perfil del microbioma. InnerBuddies atiende tanto a consumidores como a empresas: puedes acceder a pruebas de microbioma directamente como consumidor, o asociarte con ellos para incorporar conocimientos avanzados sobre la salud intestinal en tus propios productos. Aprende más sobre cómo los datos del microbioma pueden informar la gestión de la dieta y las enfermedades autoinmunes visitando la página de pruebas de microbioma de InnerBuddies, las opciones de suscripción para orientación continua, y el programa de socios B2B. Para acceso directo a una opción amigable para el consumidor, explora la página del test de microbioma de InnerBuddies o la Membresía para la Salud Intestinal para apoyo continuo. Si eres una empresa que busca escalar, consulta el programa de socios B2B y únete al ecosistema de InnerBuddies.
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