Shrimp Mango Corn Coriander Pokebowl

Bright shrimp mango corn coriander pokebowl that supports gentle digestion.

86%

Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit

Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.

Dein Mikrobiom-Match

Verbinde deine Mikrobiom-Testergebnisse, um zu sehen, wie gut dieses Rezept zu deinem persönlichen Darmprofil passt.

—
Mikrobiom-Match
🔐
Schalte deinen persönlichen Mikrobiom-Match frei

Logge dich ein oder erstelle ein Konto, um deine Testergebnisse zu verbinden und Rezeptempfehlungen zu personalisieren.

Einloggen Konto erstellen

Rezeptbeschreibung

Bright shrimp mango corn coriander pokebowl blends protein, fruit, and veggie goodness for a satisfying meal that sits well with everyday digestion. The mango adds polyphenols and gentle sweetness, while corn brings fiber and bite. Coriander offers fresh aroma without overpowering flavors. This bowl highlights a diverse mix of textures and plant-based components to support varied gut-friendly fiber, helping nourish beneficial gut microbes and promote balanced eating habits. Quick to assemble, customizable with your favorite greens, and a cheerful, nourishing option for weeknights or meal prep.

July 10, 2026
Shrimp Mango Corn Coriander Pokebowl
Vorbereitung 15 Min. Zubereitung 10 Min. Einfach

Abgleich mit deinem persönlichen Profil

Erstelle ein kostenloses Konto, um zu sehen, wie gut dieses Rezept zu deinen Ernährungsweisen, Allergien, Unverträglichkeiten und ausgewählten Gesundheitsthemen passt.

--
Gesamt
🔒
Schalte deinen persönlichen Rezept-Match frei

Erstelle ein kostenloses Konto und vervollständige ein kurzes Profil, um diese Platzhalter durch deine persönlichen Rezeptbewertungen zu ersetzen.

✓ Ernährungsweisen und Präferenzen speichern ✓ Allergien und Unverträglichkeiten prüfen ✓ Rezepte mit Darmzielen abgleichen ✓ Bessere Rezeptempfehlungen speichern
Kostenloses Konto erstellen Einloggen
Dauert etwa 2 Minuten.
2-Minuten-Selbstcheck Ist ein Darmmikrobiom-Test sinnvoll für dich? Beantworte ein paar kurze Fragen und finde heraus, ob ein Mikrobiom-Test für dich wirklich sinnvoll ist. ✔ Dauert nur 2 Minuten ✔ Basierend auf deinen Symptomen & deinem Lebensstil ✔ Klare Ja/Nein-Empfehlung Prüfen, ob ein Test für mich sinnvoll ist

Warum dieses Rezept zu dir passt

  • Rich in fiber from corn and vegetables, plus fruit, supporting gut-friendly intake.
  • Colorful plant foods provide polyphenols and variety for gut microbes.
  • Balanced with protein (shrimp) and healthy fats in a quick bowl format.

Darmgesundheits-Score

🌿 Ballaststoffvielfalt
75
🍇 Polyphenoldichte
70
🧬 Unterstützung der Vielfalt
80
🛡️ Unterstützung der Entzündungsbalance
82
🫧 Unterstützung der Fermentation
0
⚖️ Blutzuckerstabilität
78

Zutaten

Shrimp
300 gram
Shrimp
Mango
1 piece
Mango
Corn
1 cup
Corn
Koriander
2 tablespoon
Koriander
Limettensaft
2 teaspoon
Limettensaft
Avocado
1 piece
Avocado
Salt
1 teaspoon
Pepper
1 teaspoon
Greens
2 cup

Zubereitung

1

Cook the shrimp until they turn pink and opaque. Set aside.

2

Dice the mango and avocado.

3

In a bowl, combine the cooked shrimp, corn, diced mango, diced avocado, and coriander.

4

Drizzle with lime juice and season with salt and pepper to taste.

5

Serve the mixture over a bed of greens.

Mehr Rezepte für deinen Darm

Tofu Kimchi Gochujang Sesam-Pokebowl 92% Darmgesundheit
Tofu Kimchi Gochujang Sesam-Pokebowl
20 Min.
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl 90% Darmgesundheit
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl
15 Min.
Tofu Edamame Miso Pokebowl 92% Darmgesundheit
Tofu Edamame Miso Pokebowl
15 Min.
Kichererbsen-Avocado-Tahini-Pokebowl 92% Darmgesundheit
Kichererbsen-Avocado-Tahini-Pokebowl
15 Min.
Tofu-Ananas-Süß-Chili-Pokebowl 92% Darmgesundheit
Tofu-Ananas-Süß-Chili-Pokebowl
15 Min.
Lachs-Kimchi-Blumenkohlreis-Pokebowl 92% Darmgesundheit
Lachs-Kimchi-Blumenkohlreis-Pokebowl
15 Min.
Wissenschaftlich fundiert Mikrobiom-orientiert Für dich personalisiert Mit Forschung aktualisiert

Nährwerte

420 kcal Kalorien
24 g Eiweiß
42 g Kohlenhydrate
7 g Ballaststoffe
14 g Zucker
9 g Fett
2 g Gesättigte Fettsäuren
0.6 g Salz

FAQ

Ist dieses Gericht glutenfrei?
In der Regel ja, sofern keine glutenhaltigen Dressings oder Sojasauce verwendet werden.
Kann ich es vegetarisch oder vegan machen?
Ja, Garnelen durch Tofu, Tempeh, Kichererbsen oder mehr Gemüse ersetzen; Protein anpassen.
Was sind die Hauptgesundheitsvorteile?
Bietet Protein, Ballaststoffe aus Mais und Mango, Vitamine A/C, Polyphenole und frisches Aroma von Koriander.
Wie lagere ich Reste?
Innerhalb von 2 Stunden kühlen; ideal innerhalb eines Tages verbrauchen; Zutaten getrennt aufbewahren.
Wie bereite ich es im Voraus zu?
Garnelen bzw. pflanzliches Protein vorkochen; Mango und Gemüse hacken; Dressing separat aufbewahren; kurz vor dem Servieren mischen.
Welche Allergene gibt es?
Garnelen/Schaaldieren; Mango/Koriander gewöhnlich sicher; Kreuzkontakt vermeiden.
Wie kann man den Ballaststoffanteil erhöhen?
Mehr Gemüse oder Hülsenfrüchte hinzufügen; Mais durch Quinoa/ Bohnen ersetzen.
Welche Dressing-Optionen?
Leichte, glutenfreie Vinaigrette verwenden; nach Geschmack würzen.
Wie viele Portionen ergibt das Rezept?
Etwa 2 Portionen, je nach Portionsgröße.