Rezeptbeschreibung
June 24, 2026
Oven-baked apple with cinnamon
Oven-baked apple with cinnamon to support gentle digestion and fiber diversity.
82%
Allgemeine Übereinstimmung mit der Darmgesundheit
Diese Bewertung basiert auf allen Zutaten, die im Rezept enthalten sind, und liefert einen Match-Score für die Allgemeinbevölkerung. Sie ist nicht auf dein persönliches Profil oder deinen Darmmikrobiom-Test personalisiert.
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Dauert etwa 2 Minuten.
Warum dieses Rezept zu dir passt
- Fiber from the apple skin and flesh supports gut health.
- Cinnamon and apples contribute polyphenols and flavor without added sugar.
- Easy, plant-forward dessert fits a gut-friendly pattern.
Darmgesundheits-Score
Wie diese Darmgesundheits-Scores berechnet werden
Diese Scores werden anhand der Zutaten, des Nährwertprofils und der Relevanz für die Darmgesundheit des Rezepts geschätzt. Sie dienen als praktische Orientierung und sind keine medizinische Beratung.
Ballaststoff-Unterstützung
Berücksichtigt ballaststoffreiche Zutaten wie Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.
Polyphenol-Unterstützung
Spiegelt Zutaten wie Beeren, Kräuter, Gewürze, Kakao, Olivenöl, buntes Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel wider.
Diversitäts-Unterstützung
Berücksichtigt die Vielfalt der pflanzlichen Zutaten im Rezept.
Unterstützung des Entzündungsgleichgewichts
Berücksichtigt das Verhältnis zwischen vollwertigen Zutaten, gesunden Fetten, zugesetztem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und stark verarbeiteten Bestandteilen.
Fermentations-Unterstützung
Spiegelt fermentierte Zutaten oder Zutaten wider, die mikrobielle Fermentation unterstützen können, wie präbiotische Ballaststoffe.
Unterstützung des Blutzuckergleichgewichts
Berücksichtigt Ballaststoffe, Eiweiß, Fettqualität, zugesetzten Zucker und die Art der Kohlenhydrate im Rezept.
Zutaten
apple
2
piece
cinnamon
1
piece
brown sugar
1
tablespoon
butter
1
teaspoon
Zubereitung
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
Core the apples, leaving the bottoms intact.
3
Place the apples in a baking dish.
4
Fill each apple with brown sugar and sprinkle cinnamon on top.
5
Add a small piece of butter on top of each apple.
6
Bake the apples for 30-35 minutes or until tender.
7
Serve warm as a dessert.
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Nährwerte
95 kcal
Kalorien
0.5 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
4 g
Ballaststoffe
19 g
Zucker
0.5 g
Fett
0 g
Gesättigte Fettsäuren
0 g
Salz
FAQ
Welche Äpfel eignen sich am besten für Ofen-Äpfel mit Zimt?
Verwende feste, süß-säuerliche Äpfel (z. B. Granny Smith, Honeycrisp oder Pink Lady). Die Schale dranlassen.
Benötige ich Zucker?
Kein zusätzlicher Zucker nötig; langsames Backen konzentriert die natürliche Süße der Äpfel.
Wie lange und bei welcher Temperatur backen?
Bei ca. 180 °C (350 °F) 25–35 Minuten backen, bis sie weich sind.
Wie viele Portionen ergibt das?
In der Regel 2 Portionen, abhängig von der Apfelgröße.
Ist dieses Gericht gut für eine darmfreundliche oder ballaststoffreiche Ernährung?
Ja, Schale und Fruchtfleisch liefern Ballaststoffe; es ist eine pflanzenbasierte, ballaststoffreiche Option.
Kann ich das Rezept im Voraus zubereiten oder Reste aufbewahren?
Ja, 1–3 Tage im Kühlschrank aufbewahren; sanft aufwärmen im Ofen oder in der Mikrowelle.
Kann ich Toppings oder Zugaben anpassen?
Ja—Versuch Toppings wie Haferflocken, Nüsse oder einen Klecks Joghurt.
Ist Zimt während der Schwangerschaft sicher?
In normalen Kochmengen ja; vermeide große Mengen Zimtöl.
Ist das dairyfrei oder vegan?
Ja; es ist von Natur dairyfrei; wenn du Toppings hinzufügst, wähle vegane Optionen wie pflanzlichen Joghurt.