Stimmungregulierende Chemikalien sind die Botenstoffe des Gehirns, die unser Gefühl, Denken und unsere Reaktionen im Alltag ausgleichen. Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, GABA, Glutamat, Endorphine und Endocannabinoide arbeiten alle gemeinsam daran, Stimmung, Motivation und Stressreaktionen zu formen — und stehen in enger Verbindung zur Darm-Hirn-Achse. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass das Darm-Mikrobiom die Produktion und Signalübermittlung dieser Stimmungsregulierenden Chemikalien beeinflussen kann. Damit besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem, was Sie essen, wie Sie schlafen, und wie Sie sich fühlen. Um eine stabile Produktion dieser stimmungsregulierenden Chemikalien zu unterstützen, sollten wissenschaftlich belegte Gewohnheiten in Ernährung, Schlaf, Lichtexposition und täglichen Routinen übernommen werden. Ernährung ist entscheidend: Priorisieren Sie ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel, um nützliche Mikroben zu ernähren, verwenden Sie Proteinquellen, die Tryptophan und andere Vorläufer für Serotonin und Dopamin liefern, und fügen Sie Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Leinsamen hinzu. Fermentierte Lebensmittel sowie polyphenolreiche Früchte und Gemüse können auch ein ausgewogenes Mikrobiom fördern. Regelmäßiger Schlaf ist essenziell — gleichbleibende Schlafenszeiten, eine beruhigende Einschlafroutine sowie das Minimieren von Lichtquellen in der Nacht unterstützen Melatonin und die Schlafarchitektur. Morgens Licht zu exposieren hilft, den zirkadianen Rhythmus für die Tagessättigung zu kalibrieren, während aktive Bewegung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr stabile Signalwege hinter den stimmungsregulierenden Chemikalien fördern. Mit InnerBuddies können Sie diese Wissenschaft in praktische Maßnahmen umsetzen. InnerBuddies bietet ein White-Label-Gut-Gesundheits-Betriebssystem, das Programme zur Mikrobiom-Analyse für Marken und Organisationen ermöglicht und gleichzeitig direkt an Verbraucher gerichtet ist. Zu den Kernfunktionen gehören ein Gut-Mikrobiom-Gesundheitsindex auf einer Skala von 0 bis 100, ein Panel mit den 40 wichtigsten Bakterien im Vergleich zu einer gesunden Kohorte sowie kategorisierte bakterielle Funktionen, die als positiv oder negativ gekennzeichnet sind — so können Sie sehen, wie Ihr Mikrobiom im Vergleich zu Gesundheitsmaßstäben abschneidet. Zielgruppenspezifische Analysen liefern Einblicke in spezielle Bevölkerungsgruppen wie „Gesundes Altern“, Ausdauer- oder Kraftsport, Haut- & Haargesundheit und mehr, sodass Empfehlungen auf konkrete Zielsetzungen abgestimmt werden können. Ein persönlicher Ernährungsplan sowie individuelle Empfehlungen für Probiotika und Präbiotika werden auf Basis Ihres einzigartigen Darmprofils und eines 3-Tage-Ernährungstagebuchs erstellt. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie dieses Ökosystem nutzen oder anbieten können, besuchen Sie die InnerBuddies-Mikrobiom-Testseite, Mitgliedschaftsoptionen und Partnerprogramme: InnerBuddies Mikrobiom-Test, InnerBuddies Darmgesundheits-Mitgliedschaft und InnerBuddies für Partner. Ob Sie als Verbraucher einen tieferen Einblick in Stimmungsregulierende Chemikalien und Darmgesundheit suchen oder als Unternehmen Ihr eigenes Darm-Gesundheitstestprogramm mit einer modularen, skalierbaren Plattform verbessern möchten — InnerBuddies bietet eine wissenschaftlich fundierte, anpassbare Lösung.