Mikrobiom-Ernährung: 7 Lebensmittel, die einen gesünderen Darm fördern

Entdecken Sie 7 Lebensmittel, die Ihren Mikrobiom nähren und einen gesünderen Darm fördern. Dieses Konzept der Mikrobiomenähre bedeutet, Ihren Darmbakterien die richtigen Nährstoffe und ein passendes Umfeld zu bieten, damit die Verdauung reibungslos verläuft, die Immunität stark bleibt und die Energie den ganzen Tag über konstant bleibt. Mit einfachen, praktischen Austauschmöglichkeiten können Sie heute beginnen und Ihre täglichen Mahlzeiten in eine darmfreundliche Richtung lenken, die die langfristige Gesundheit unterstützt. Sieben Lebensmittel, die die Mikrobiomenähre unterstützen: fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, Joghurt und Kefir; Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen; Beeren wie Heidelbeeren und Himbeeren; grüne Blattgemüse und Kreuzblütler wie Spinat und Grünkohl; Knoblauch und Zwiebeln für präbiotische Ballaststoffe; Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse und Leinsamen; sowie Vollkornprodukte wie Hafer, Gerste und Quinoa. Für praktische Austauschmöglichkeiten versuchen Sie, raffinierte Kohlenhydrate durch Hafer oder Quinoa zu ersetzen, fügen Sie eine Portion Joghurt zum Frühstück hinzu, mischen Sie Hülsenfrüchte in Salate, toppen Sie Mahlzeiten mit einer Handvoll Nüssen und legen Sie Kimchi oder Sauerkraut auf den Teller, um die gut darmfreundlichen Bakterien gedeihen zu lassen. Um die Mikrobiomenähre in einen personalisierten Plan zu verwandeln, bietet InnerBuddies ein White-Label-Darmgesundheitssystem, das Unternehmen für ihre Mikrobiom-Tests und Produkte nutzen können, während es auch direkt Verbraucher anspricht. Die Plattform verfügt über einen Darm-Mikrobiom-Gesundheitsindex – einen Score von 0 bis 100, basierend auf einer exklusiven IP-Vereinbarung mit der EAFIT-Universität in Kolumbien –, der Ihnen hilft, die allgemeine Darmgesundheit auf einen Blick zu beurteilen. Sie können die Bakterien-Arten im Vergleich zu einer gesunden Kohorte für die Top 40 Mikroben vergleichen und die Funktionen der Bakterien in positiven und negativen Kategorien überprüfen, um zu sehen, wo Sie in Bezug auf wichtige Stoffwechselwege stehen. Das System bietet außerdem Target-Group-Analysen für spezielle Zielgruppen (Gesundes Altern, Ausdauersport, Haut- und Haargesundheit und mehr) und liefert personalisierte Ernährungsempfehlungen, basierend auf 3-Tage-Ernährungsprotokollen und Stuhlproben, sowie individuelle Probiotika- und Präbiotika-Ratschläge, die auf Ihr einzigartiges Mikrobiom zugeschnitten sind. Erfahren Sie, wie dies Ihre kontinuierliche Mikrobiomenähre-Reise mit praktischen, wissenschaftlich fundierten Einblicken unterstützt. Besuchen Sie die InnerBuddies Mikrobiom-Testseite für Tests und Berichte und erwägen Sie die laufenden Beratungen, die durch die InnerBuddies Darmgesundheitsmitgliedschaft angeboten werden. Für Unternehmen und Organisationen beinhaltet die White-Label-Plattform umfangreiche B2B-Fähigkeiten und einen klaren Weg, um mit Partnern zu skalieren – erfahren Sie mehr über das Programm unter InnerBuddies B2B-Partnerprogramm. Wenn Sie tiefer eintauchen möchten, sind die Verbraucheroptionen auf den gleichen leistungsstarken Grundlagen aufgebaut, die die Mikrobiomenähre für Einzelpersonen ermöglichen. Mehr erfahren Sie auf den Seiten InnerBuddies Mikrobiom-Test und InnerBuddies Darmgesundheitsmitgliedschaft.