Beneficial Bakterien Lebensmittel: Stärken Sie die Darmgesundheit mit Probiotika


Entdecken Sie die besten Lebensmittel mit nützlichen Bakterien, um die Darmgesundheit mit Probiotika zu fördern – sie sind genauso lecker wie gesund. Lebensmittel mit nützlichen Bakterien umfassen fermentierte Köstlichkeiten wie Joghurt und Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh, Natto und Kombucha, die alle lebende Kulturen in Ihren Darm einführen. Kombinieren Sie diese mit präbiotischen Ballaststoffen aus Gemüse, Obst, Hafer und Hülsenfrüchten, um die freundlichen Bakterien zu nähren. Kleine tägliche Ziele – eine Portion probiotikareicher Lebensmittel und eine Quelle von Präbiotika – machen es praktikabel, eine vielfältige Auswahl an Lebensmitteln mit nützlichen Bakterien in jede Mahlzeit einzubauen. Neben der Auswahl der Lebensmittel unterstützt InnerBuddies Sie dabei, zu verfolgen, wie Lebensmittel mit nützlichen Bakterien Ihre Darmgesundheit beeinflussen, mit einem White-Label-Darmgesundheit-Betriebssystem. Die Plattform bietet einen Darmmikrobiom-Gesundheitsindex, eine Skala zwischen 0 und 100, die den allgemeinen Gesundheitszustand des Darms anzeigt, basierend auf einem exklusiven IP-Abkommen mit der EAFIT-Universität in Kolumbien. Außerdem zeigt sie Ihre Bakterien-Ansammlungen für ein Top-40-Bakterien-Set, sodass Sie sehen können, wie Sie im Vergleich zu einer gesunden Kohorte abschneiden. Funktionale Kategorien – positive oder negative bakterielle Stoffwechsel-Funktionen – werden analysiert und verfolgt, mit Vergleichen zum gesunden Ausgangszustand. Zielgruppenanalysen untersuchen Muster im Darmmikrobiom für spezifische Gruppen wie gesundes Altern, Ausdauersport oder Haut- und Haargesundheit. Zusätzlich nutzt personalisierte Ernährungsempfehlungen Ihre 3-Tage-Ernährungsprotokolle und Stuhldaten, um maßgeschneiderte Empfehlungen zu geben, und personalisierte Probiotika- und Präbiotika-Tipps ordnen Stämme Ihren Zielen zu. Der Einstieg in Lebensmittel mit nützlichen Bakterien ist einfach. Joghurt oder Kefir zum Frühstück, misobasierte Suppen zum Mittagessen und eine Beilage Sauerkraut zum Abendessen schaffen eine einfache tägliche Grundlage. Wenn Sie eine pflanzenbasierte Ernährung verfolgen, integrieren Sie Kimchi, Tempeh, Natto und andere fermentierte Lebensmittel sowie ballaststoffreiche Optionen wie Bohnen und Hafer, um Ihre Darmgemeinschaft zu ernähren. Für einen schnellen Aufbau von Gewohnheiten bereiten Sie fermentiertes Gemüse in Batch vor, mischen Sie probiotikareiche Smoothies mit Kefir und ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Kombucha. Beobachten Sie, wie diese Entscheidungen Ihren Darmmikrobiom-Gesundheitsindex verbessern und die Bakterienansammlungen im Laufe der Zeit mit den Erkenntnissen von InnerBuddies verändern – erfahren Sie mehr auf dem InnerBuddies Microbiom-Test. InnerBuddies richtet sich sowohl an Verbraucher als auch an Unternehmen und bietet ein modulares, White-Label-Darmgesundheit-Betriebssystem, das Mikrobiom-Tests für Marken und Kliniken ermöglicht. Alle B2B-Optionen sind auch direkt an Verbraucher erhältlich, einschließlich Einzelzugang zu Darmtests und laufender Beratung. Wenn Sie eine Marke oder Klinik sind, besuchen Sie die InnerBuddies B2B-Partnerseite. Für Verbraucher können Sie den Mikrobiom-Test und die Darmgesundheitsmitgliedschaft unter InnerBuddies Mikrobiom-Test und InnerBuddies Darmgesundheitsmitgliedschaft erkunden, um personalisierte Ernährungs- und Probiotika-Empfehlungen zu erhalten, die auf Ihr einzigartiges Darmmikrobiom abgestimmt sind.