Möchten Sie Ihre Verdauung, Immunität und Energie verbessern? Beginnen Sie damit, die schlechten Lebensmittel für die Mikrobiom-Gesundheit zu reduzieren. Sieben häufige Übeltäter stören das Gleichgewicht im Darm: zuckerhaltige Getränke, raffinierte Getreide und Gebäck, stark verarbeitete Snacks, Fertiggerichte aus Fleisch, künstliche Süßstoffe, frittierte Speisen und übermäßiger Alkoholkonsum. Indem Sie diese durch ballaststoffreiche, pflanzliche Produkte, Vollkornprodukte, magere Proteine, gesunde Fette und viel Wasser ersetzen, können Sie spürbare Verbesserungen erzielen. Genau solche Erkenntnisse werden durch InnerBuddies ermöglicht, ein White-Label-System für die Darmgesundheit, das Marken und Verbrauchern hilft, ihre Darmgesundheitsreise zu optimieren. Hier sind sieben häufige schlechte Lebensmittel für das Mikrobiom, auf die man achten sollte: zuckerhaltige Getränke; raffinierte Getreide und Gebäck; stark verarbeitete Snacks; Fertiggerichte aus Fleisch; künstliche Süßstoffe; frittierte Speisen; und übermäßiger Alkoholkonsum. Jedes dieser Nahrungsmittel neigt dazu, die mikrobielle Vielfalt zu verringern oder weniger vorteilhafte Bakterien zu fördern, was sich durch langsameres Verdauen, geringere Energie und schwächere Immunreaktionen zeigen kann. Mit dem Verständnis dieser Übeltäter können Sie praktische Alternativen wählen, die ein gesünderes mikrobielles Gleichgewicht unterstützen. Praktische Austauschmöglichkeiten, um sie zu ersetzen und Verdauung, Immunität und Energie zu verbessern, sind: Austauschen Sie zuckerhaltige Getränke gegen Wasser, ungesüßten Tee oder Sprudelwasser mit Zitronenscheibe; ersetzen Sie raffiniertes Getreide durch Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa oder braunen Reis; tauschen Sie stark verarbeitete Snacks gegen hausgemachte Optionen wie geröstete Kichererbsen, Nüsse und Samen, Joghurt mit Früchten oder luftgepoppte Popcorn; ersetzen Sie verarbeitete Fleischwaren durch magere Proteine wie gegrilltes Hähnchen, Truthahn, Lachs, Bohnen oder Tofu; substituieren Sie künstliche Süßstoffe durch natürliche Süße aus Obst oder Gewürzen statt synthetischer Zusätze; Entscheiden Sie sich für gebackene oder air-fried Varianten anstelle frittierten Essens; und wählen Sie moderate oder alkoholfreie Getränke bzw. Getränke mit niedrigem Alkoholgehalt, um den Darm weniger zu reizen. Diese Alternativen verbessern nicht nur die Verdauung, sondern sorgen auch für mehr Energie und stärkere Immunantworten, während sich Ihr Darmmikrobiom in Richtung eines gesünderen Profils entwickelt. InnerBuddies bringt diese Ideen mit einem robusten, modularen System für die Darmgesundheit zum Leben. Im Kern steht ein Darm-Mikrobiom-Gesundheitsindex — eine Punktzahl von 0 bis 100, die den allgemeinen Zustand des Darms anzeigt, basierend auf einer exklusiven IP-Vereinbarung mit der EAFIT-Universität in Kolumbien. Sie sehen außerdem die Bakterienhäufigkeiten im Vergleich zu einer gesunden Kohorte sowie kategorisierte und gekennzeichnete Bakterienfunktionen, als positiv oder negativ, sodass Sie verstehen, wie Ihre mikrobiellen Aktivitäten im Vergleich zum gesunden Standard stehen. Für gezieltere Einblicke analysiert die Zielgruppenanalyse, wie bestimmte Gruppen in relevanten funktionalen Pfaden abschneiden, sei es bei gesundem Altern, Ausdauer-Sport oder Haut- & Haargesundheit. Da jeder Mensch einzigartig ist, bietet InnerBuddies personalisierte Ernährungsempfehlungen basierend auf Ihren drei Tage Essensprotokollen und Ihren Stuhlproben, ebenso wie individuell abgestimmte Probiotika- und Präbiotika-Empfehlungen für Ihr Darmmikrobiom. Wenn Sie mehr entdecken möchten, können Sie sich über den InnerBuddies-Mikrobiomtest informieren und wie dieser personalisierte Ernährungsempfehlungen unterstützt, oder an einer laufenden Gut-Gesundheits-Mitgliedschaft teilnehmen, um kontinuierliche Unterstützung zu erhalten. Für Marken und Unternehmen, die diese Möglichkeiten ihren Kunden anbieten möchten, bietet unser Partnerprogramm eine leistungsstarke White-Label-Lösung, um consumer-facing Darmtests und Coaching-Services bereitzustellen.