White Bean Rosemary Focaccia Plate

Name: White Bean Rosemary Focaccia Plate
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 peça Focaccia; 8 colher de sopa Feijões brancos (cozidos ou enlatados); 1 colher de sopa Alecrim fresco (picado); 1 colher de sopa Azeite; 1 peça Dente de alho; 0.25 colher de chá Sal

Fiber-rich white bean rosemary focaccia plate for gentle digestion.

Base Vegetal Legume Rico Rico em Fibras

82%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

A simple plate built around creamy white beans and rosemary-focaccia. This plant-forward dish offers fiber variety and gentle nourishment that fits into balanced daily eating. White beans provide steady plant protein and prebiotic-friendly fiber, while rosemary contributes polyphenols in a flavorful way. The combination supports a diverse, plant-rich intake that complements other meals throughout the day. Easy to prepare for a light lunch or simple dinner, it helps you enjoy familiar flavors while focusing on steady, balanced nourishment.

June 16, 2026

Preparação 15 min Cozedura 15 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

Rich in fiber from white beans and legumes.
Includes rosemary and herbs for polyphenols and flavor.
Plant-forward with protein and healthy fats for balanced nourishment.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras

🍇 Densidade de polifenóis

🧬 Apoio à diversidade

🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório

🫧 Apoio à fermentação

⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue

Ingredientes

porções

Focaccia

1 peça

Feijão, branco

8 colher de sopa

Alecrim

1 colher de sopa

Óleo, azeite

1 colher de sopa

Alho

1 peça

Sal

0.25 colher de chá

Instruções

Preheat your oven to 375°F (190°C).

In a bowl, mash the white beans with a fork until creamy.

Add olive oil, rosemary, salt, and black pepper to the mashed beans and mix thoroughly.

Slice the focaccia in half and spread the white bean mixture evenly on both halves.

Place the topped focaccia on a baking sheet and bake for 15-20 minutes or until heated through.

Remove from oven, slice into pieces, and serve warm.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

480 kcal Calorias

15 g Proteína

58 g Hidratos de carbono

9 g Fibra

3 g Açúcar

18 g Gordura

3 g Gordura saturada

0.9 g Sal

FAQ

Quais são os ingredientes principais e substituições possíveis?

O prato foca em feijões brancos cremosos e focaccia de alecrim com azeite, limão, sal e pimenta. Substituições: use pão sem glúten ou qualquer pão integral; substitua feijões brancos por grão-de-bico; ajuste ervas.

Este prato é vegano/vegetariano?

Sim, se o pão e os outros ingredientes não contiverem produtos de origem animal; verifique os ingredientes da focaccia.

Como armazenar sobras?

Guarde na geladeira em recipiente hermético por 2–3 dias; mantenha os feijões e o pão separados, se possível; reaqueça os feijões e toste levemente o pão.

Posso prepará-lo com antecedência?

Sim—pode preparar os feijões com antecedência e aquecer o pão pouco antes de servir; ou montar tudo com antecedência e refrigerar.

É sem glúten?

Nem sempre; se o focaccia contiver glúten, use versão sem glúten ou pão sem glúten.

Isso fornece proteínas e fibras?

Sim—feijões brancos fornecem proteína vegetal e fibras; as quantidades dependem da porção e do tipo de pão.

Como reduzir o desconforto digestivo com feijões?

Enxágue bem os feijões enlatados, deixe os secos de molho se usar e cozinhe até amacia-los; comece com porções menores.

Com o que combina bem?

Combina bem com uma salada verde simples, legumes assados ou mais azeite de oliva e limão à parte.

Quais alérgenos devo observar?

Feijões e pão são os componentes principais; verifique se o pão contém laticínios ou sementes (girassol/sésamo) e se contém glúten; ajuste conforme necessário.