Massa com pesto de feijão branco

Um prato de massa rico em fibra que favorece uma digestão suave e diversidade intestinal.

Alto teor de fibra Rico em proteína Suporte Digestivo
92%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

A sua correspondência do microbioma

Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.

—
Correspondência do microbioma
🔐
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma

Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.

Iniciar sessão Criar conta

Descrição da receita

Massas com Pesto de Feijão Branco combinam feijões cremosos com pesto de manjericão vibrante e massa, para uma refeição rica em fibra e à base de plantas. Os feijões brancos contribuem com fibra solúvel e insolúvel, enquanto o azeite e o alho oferecem um potencial prebiótico suave e polifenóis provenientes das ervas. Este prato enquadra-se num padrão alimentar equilibrado, promovendo variedade diária de fibras e diversidade de plantas que pode nutrir as bactérias amigas do intestino no seu microbioma. Rápido de preparar, que agrada a todos e adaptável às temporadas ou aos mantimentos da despensa.

June 11, 2026
Massa com pesto de feijão branco
Preparação 15 min Cozedura 20 min Fácil

Alinhamento com o teu perfil pessoal

Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.

--
Geral
🔒
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita

Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.

✓ Guardar dietas e preferências ✓ Verificar alergias e intolerâncias ✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais ✓ Guardar melhores recomendações
Criar conta gratuita Iniciar sessão
Demora cerca de 2 minutos.
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim

Porque esta receita combina consigo

  • Rico em fibra proveniente de feijões brancos e massa.
  • Inclui azeite de oliva e ervas para aumentar polifenóis.
  • Equilibrado com proteína, fibra e gorduras saudáveis para uma digestão estável.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
85
🍇 Densidade de polifenóis
75
🧬 Apoio à diversidade
70
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
82
🫧 Apoio à fermentação
0
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

Pasta
3 cup
Pasta
White beans
1.5 cup
White beans
Pesto, green
6 tablespoon
Pesto, green
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Garlic
2 piece
Garlic
Cherry tomatoes
1 cup
Cherry tomatoes
Cheese, parmesan
4 tablespoon
Cheese, parmesan
Salt
1 teaspoon
Salt

Instruções

1

Coza o esparguete de acordo com as instruções da embalagem até ficar al dente, depois escorra e reserve.

2

Num processador de alimentos, misture os feijões brancos, pesto de manjericão, azeite, alho, sal e pimenta preta. Bata até obter um creme homogéneo.

3

Numa tigela grande, misture o esparguete cozido com o molho de pesto até ficar bem envolvido.

4

Sirva polvilhado com queijo parmesão ralado.

Mais receitas para o seu intestino

Noodles de soba com edamame e pepino 88% Saúde intestinal
Noodles de soba com edamame e pepino
12 min
Macarrão integral com feijão branco e couve 92% Saúde intestinal
Macarrão integral com feijão branco e couve
12 min
Noodles de Udon com Tofu e Legumes Fermentados 82% Saúde intestinal
Noodles de Udon com Tofu e Legumes Fermentados
15 min
Croutons de pão fermento natural Panzanella Salada de massas 86% Saúde intestinal
Croutons de pão fermento natural Panzanella Salada de massas
20 min
Macarrão de quinoa com molho de tomate e grão-de-bico 88% Saúde intestinal
Macarrão de quinoa com molho de tomate e grão-de-bico
15 min
Noodles de soba com miso e cogumelos 82% Saúde intestinal
Noodles de soba com miso e cogumelos
15 min
Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

540 kcal Calorias
22 g Proteína
68 g Hidratos de carbono
9 g Fibra
6 g Açúcar
20 g Gordura
3 g Gordura saturada
1.0 g Sal

FAQ

A White Bean Pesto Pasta é vegana?
Sim, é à base de plantas. Verifique o pesto; se contiver queijo, use um pesto vegano.
O pesto contém laticínios e como torná-lo sem laticínios?
O pesto tradicional costuma ter queijo. Use pesto vegano ou faça o seu com manjericão, alho, azeite, pinhões e levedura nutricional.
Posso tornar este prato sem glúten?
Sim. Use macarrão sem glúten e tenha certeza de que os ingredientes do pesto são sem glúten.
Quais substituições funcionam bem no lugar das feijões brancos?
Pode usar feijão cannellini, grão-de-bico ou lentilhas; ajuste o tempo de cozimento se necessário.
Como armazenar sobras e por quanto tempo duram?
Guarde em recipiente hermético na geladeira por 3–4 dias. Reaqueça com cuidado; o pesto pode escurecer um pouco.
Como aumentar fibra ou proteína no prato?
Use macarrão integral ou rico em fibra, adicione mais feijões ou vegetais e considere toppings como levedura nutricional ou sementes.
Quais são os alérgenos comuns nesta receita?
Pode conter lactose, glúten e nozes/sementes no pesto. Verifique os rótulos ou use pesto sem lactose, sem glúten e sem nozes.
Quanto tempo leva para preparar este prato?
Cerca de 15–25 minutos no total, dependendo do cozimento da massa.
Como personalizar o sabor ou adicionar variações sazonais?
Adicione raspas de limão, tomates assados ou folhas verdes; experimente ervas diferentes e coberturas como pinhões ou levedura nutricional.