Descrição da receita
June 12, 2026
Tomato White Bean Basil Salad
A fiber-rich tomato white bean basil salad for gut-friendly variety.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: sulfites
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: histamine
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from white beans and vegetables.
- Colorful plant foods support dietary diversity and polyphenol intake.
- Simple, portable, plant-based dish with protein and healthy fats.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Tomato
3
piece
White beans
1.5
cup
manjericão
8
teaspoon
Onion, red
0.5
piece
Oil, olive
2
tablespoon
sumo de limão
6
teaspoon
Salt
1
teaspoon
Instruções
1
Chop the tomatoes into bite-sized pieces.
2
Rinse the white beans and drain them.
3
Chop the basil leaves roughly.
4
In a large bowl, combine chopped tomatoes, white beans, and basil.
5
In a small bowl, whisk together olive oil, juice of lemon, salt, and pepper.
6
Pour the dressing over the salad and toss to combine.
7
Serve immediately or chill in the fridge for a short time before serving.
Mais receitas para o seu intestino
90% Saúde intestinal
85% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
84% Saúde intestinal
88% Saúde intestinal
Nutrição
410 kcal
Calorias
16 g
Proteína
51 g
Hidratos de carbono
15 g
Fibra
5 g
Açúcar
14 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.6 g
Sal
FAQ
Esta salada é vegana/vegetariana?
Sim, é à base de plantas e adequada para veganos.
Quantas porções rende a receita?
Cerca de 3–4 porções, dependendo do tamanho da porção.
Posso preparar com antecedência e guardar?
Sim, guarde na geladeira em recipiente bem fechado por 2–3 dias.
Que molho é usado e posso substituí-lo?
Um molho simples de azeite de oliva e limão; pode substituir pela sua vinaigrette preferida.
Posso adicionar queijo ou outros toppings?
Se quiser, adicione queijo feta; para ficar vegana, omita o queijo.
Com o que servi-la para uma refeição completa?
Acompanhe com grãos integrais ou mais folhas, ou adicione mais componentes vegetais.
Como ajustar a receita para porções/calorias diferentes?
Ajuste as quantidades; para menos calorias, use menos azeite e mais tomates.
Há alergénios comuns de que devo estar ciente?
Este prato contém grão-de-bico; o glúten depende do molho usado; verifique os rótulos.
Quais substituições se não puder comer feijão branco?
Grão-de-bico ou feijão carioca; lentilhas também funcionam.