Sugar-free oatmeal bars

Gentle, fiber-rich bars to support everyday digestion and gut balance.

Consciente do açúcar
82%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

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Descrição da receita

These sugar-free oatmeal bars pair simple, grain-based goodness with fiber-rich add-ins to support digestion and a balanced daily routine. Oats supply soluble fiber that helps regulate digestion, while a mix of plant ingredients adds texture and polyphenols. They support fiber diversity and offer a convenient, everyday snack without added sugar. Great for on-the-go breakfasts, school lunches, or afternoon bites, these bars fit a gentle, plant-forward approach to gut-friendly eating.

June 23, 2026
Sugar-free oatmeal bars
Preparação 15 min Cozedura 25 min Mais trabalhoso

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Porque esta receita combina consigo

  • Rich in fiber from oats, nuts, and seeds supporting gut transit.
  • Includes a variety of plant ingredients for polyphenols and texture.
  • Sugar-free and balanced with protein and healthy fats for steady energy.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
90
🍇 Densidade de polifenóis
70
🧬 Apoio à diversidade
75
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
80
🫧 Apoio à fermentação
20
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

Oats
2 cup
Oats
Almond Butter
4 tablespoon
Dried Apricots
1 cup
Chia Seeds
2 tablespoon
canela
1 teaspoon
canela
Salt
1 teaspoon
Salt
Water
1 cup
Water
Vanilla Extract
1 teaspoon
Vanilla Extract

Instruções

1

Preheat your oven to 350°F (175°C).

2

In a large bowl, combine oatmeal, chia seeds, dried apricots, cinnamon, and salt.

3

In a separate bowl, mix water, almond butter, and vanilla extract until smooth.

4

Pour the wet mixture into the dry ingredients and stir until fully combined.

5

Press the mixture into a lined baking dish evenly.

6

Bake for 20-25 minutes, or until the edges start to turn golden.

7

Allow to cool before cutting into bars.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

320 kcal Calorias
9 g Proteína
38 g Hidratos de carbono
7 g Fibra
4 g Açúcar
14 g Gordura
2 g Gordura saturada
0.6 g Sal

FAQ

São estas barras realmente sem açúcar?
Não há açúcares adicionados; açúcares naturais podem vir dos ingredientes. Verifique a lista de ingredientes para detalhes.
Quais adoçantes são usados, se houver?
Sem açúcares adicionados; se for usado algum adoçante, estará indicado no rótulo.
São adequadas para veganos?
São à base de plantas; verifique se não contêm laticínios, ovos ou mel na lista de ingredientes.
Contêm glúten?
A aveia pode conter glúten pelo processamento; se necessário, use aveia certificada sem glúten.
São boas para a digestão?
Contêm fibras da aveia e de outros ingredientes vegetais; efeitos variam; beba bastante água.
Como armazenar e quanto tempoDuram?
Guarde em recipiente hermético em local fresco; refrigere para mais frescor ou congele para armazenamento mais longo.
Posso personalizar com outros ingredientes?
Sim; você pode trocar ou adicionar sementes, nozes ou frutos secos; mantenha o equilíbrio de fibras e umidade.
São adequadas para crianças?
Sim, desde que não haja alergias; corte em pedaços pequenos para crianças.
Quantas barras rende esta receita?
O rendimento depende do tamanho das porções; normalmente rende várias barras.
Precisa assar ou pode fazer sem assar?
O método pode ser assado ou sem assar, conforme a receita; siga as instruções.