Descrição da receita
June 13, 2026
Apple Cinnamon Oat Bran Waffles
Fiber-rich apple-spiced waffles that support gentle digestion for balanced eating.
Alto teor de fibra
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Geral
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: tree_nut, milk, egg
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Porque esta receita combina consigo
- High fiber from oat bran and apples supports gut transit and fullness.
- Polyphenol-rich apples and cinnamon contribute plant diversity.
- Fiber-forward breakfast that's easy to customize with toppings.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Oat bran
1
chávena
Apple
1
peça
canela
1
colher de chá
Leite, sem lactose
1
chávena
ovo
1
peça
Baking powder
1
colher de chá
Salt
1
pitada
manteiga
1
colher de sopa
Instruções
1
In a mixing bowl, combine oat bran, baking powder, cinnamon, and salt.
2
In another bowl, whisk together milk, egg, and melted butter.
3
Add the wet ingredients to the dry ingredients and mix until just combined.
4
Stir in diced apple pieces.
5
Preheat the waffle maker and pour the batter onto the center. Close and cook until golden brown.
6
Serve warm with your favorite toppings.
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Nutrição
320 kcal
Calorias
12 g
Proteína
48 g
Hidratos de carbono
9 g
Fibra
12 g
Açúcar
9 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.5 g
Sal
FAQ
Esta receita é sem glúten ou vegana?
Pode ser sem glúten e vegana se usar aveia certificada sem glúten e leite/óleo vegetal; evite ingredientes de origem animal.
Quais são os benefícios para a saúde da aveia nesta receita?
A aveia fornece fibra solúvel e prebióticos que ajudam a digestão e oferecem uma variedade de fibras.
Posso preparar estas waffles com antecedência ou congelá-las?
Sim. Cozinhe, deixe esfriar, congele; reaqueça na torradeira ou no forno.
Quais coberturas ficam bem?
Fatias de maçã frescas, iogurte ou iogurte vegetal, xarope de bordo, pasta de castanhas, canela, frutos silvestres, nozes.
Existem ingredientes com glúten de que eu deva cuidar?
A aveia pode conter glúten se processada em instalações com glúten; escolha aveia certificada sem glúten e verifique rótulos.
Quantas porções rende e qual é a informação nutricional?
As porções dependem do tamanho; os valores nutricionais variam com as coberturas; confira o rótulo ou use uma calculadora nutricional.
Que equipamentos eu preciso?
Uma máquina de waffles e utensílios básicos; talvez um liquidificador ou batedor.
Posso substituir as maçãs por outra fruta?
Sim, peras, frutas vermelhas ou outra fruta picada; a canela combina com muitas frutas.
Como armazenar sobras?
Refrigere em recipiente hermético por 3–4 dias; ou congele por mais tempo; reaqueça na torradeira ou no forno.