Descrição da receita
June 13, 2026
Cherry Almond Overnight Oats
Gentle gut-friendly overnight oats with cherries and almonds.
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Geral
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: sulfites, tree_nut, milk
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from oats, cherries, and almonds supports gentle digestion.
- Includes polyphenol-rich cherries and nuts for plant diversity.
- Balanced mix of protein, healthy fats, and slow carbohydrates with minimal added sugar.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
aveia
1
cup
Cereja
1
bowl
Nut, almond
0.25
cup
Leite inteiro
1
cup
iogurte
0.5
cup
Honey
1
tablespoon
canela
0.5
teaspoon
Instruções
1
In a bowl, combine oats, milk, yogurt, and honey.
2
Stir in cherries, almonds, and cinnamon until mixed.
3
Cover the bowl and refrigerate overnight.
4
In the morning, stir the mixture before serving.
Mais receitas para o seu intestino
Nutrição
330 kcal
Calorias
9 g
Proteína
38 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
9 g
Açúcar
9 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.15 g
Sal
FAQ
Este é sem laticínios ou posso usar leite de vaca?
Pode ser sem laticínios se usar leite vegetal; o iogurte de origem animal é opcional.
Posso omitir as amêndoas ou fazer sem nozes?
Sim, substitua por sementes ou outras nozes, ou omita se houver alergia.
Quais líquidos posso usar?
Leite de vaca ou leites vegetais (amêndoa, soja, aveia) funcionam.
Quais aveias são melhores?
Aveia em flocos (rolled oats) é o ideal para overnight oats; se necessário, use aveia sem glúten.
Quanto tempo dura na geladeira?
3–4 dias em recipiente fechado.
Preciso deixá-los demolhar a noite toda?
Tradicionalmente sim; deixe descansar por pelo menos 6 horas ou a noite toda.
Quão doce é e posso ajustar o açúcar?
É levemente doce pelas cerejas; adicione mel ou xarope de ácer a gosto; você pode reduzir o açúcar usando cerejas bem maduras.
Como posso adicionar mais proteína?
Adicione uma colher de proteína em pó, iogurte grego ou mais nozes/sementes.
Posso aquecer?
Sim, aqueça rapidamente no micro-ondas ou no fogão.
Quais são os benefícios para a saúde?
A aveia fornece fibra para a digestão; as cerejas fornecem polifenóis; as amêndoas fornecem gorduras saudáveis e proteína.