Strawberry Oat Crumble Bars

Wholesome Strawberry Oat Crumble Bars that support gentle digestion and fiber.

92%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

These Strawberry Oat Crumble Bars blend oats, berries, and a crisp crumble for a snack that fits balanced eating. Each bar delivers fiber from oats and fruit, supporting steady digestion and daytime energy. The berries contribute polyphenols and plant compounds that can nourish a diverse gut microbiota, while the whole-grain base keeps you satisfied. With gentle sweetness and simple ingredients, they pair well with yogurt or a smoothie bowl, making it easy to add plant variety, prebiotics, and mindful nutrition to your day.

June 16, 2026
Strawberry Oat Crumble Bars
Preparação 20 min Cozedura 25 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • Rich in fiber from oats, fruit, and whole grains supporting steady digestion.
  • Colorful berries provide polyphenols and plant diversity.
  • Balanced whole grains and natural sweetness for a satisfying, gut-friendly snack.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
78
🍇 Densidade de polifenóis
85
🧬 Apoio à diversidade
60
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
75
🫧 Apoio à fermentação
0
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
77

Ingredientes

Morango
3 bowl
Morango
Papilha de aveia
1.5 cup
Papilha de aveia
Farinha
1.25 cup
Farinha
Açúcar, moreno
36 teaspoon
Açúcar, moreno
Manteiga
24 teaspoon
Manteiga
Amido de milho
2 tablespoon
Amido de milho
Sumo de limão
3 teaspoon
Sumo de limão
Sal
0.25 teaspoon
Sal

Instruções

1

Preheat the oven to 350°F (175°C) and line a baking dish with parchment paper.

2

In a mixing bowl, combine the whole grain oats, flour, brown sugar, baking powder, and salt.

3

Melt the butter and mix it with the dry ingredients until crumbly.

4

Press half of the mixture into the bottom of the lined baking dish.

5

Slice strawberries and layer them over the pressed mixture.

6

Sprinkle the remaining crumb mixture on top of the strawberries.

7

Bake in the preheated oven for 25-30 minutes or until golden brown.

8

Allow to cool before slicing into bars.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

210 kcal Calorias
4 g Proteína
28 g Hidratos de carbono
4 g Fibra
12 g Açúcar
9 g Gordura
3 g Gordura saturada
0.2 g Sal

FAQ

Quanto tempo leva para fazer estas barras?
Cerca de uma hora no total: prepare a base, asse o crumble e deixe arrefecer antes de cortar.
São saudáveis estas barras?
Fornecem fibra de aveia e fruta, como parte de um lanche equilibrado.
Posso torná-las sem glúten ou veganas?
Sim: use aveia certificada sem gluten se necessário e substitua a manteiga por gordura vegetal para as tornar veganas.
Como guardá-las e por quanto tempo duram?
Guarde num recipiente hermético no frigorífico 3–5 dias, ou congele para mais tempo.
Posso usar frutos vermelhos congelados?
Sim, funcionam bem; podem ser adicionados diretamente.
Como reduzir o açúcar adicionado?
Reduza o adoçante ou use frutos maduros para adoçar; pode também reduzir o açúcar pela metade.
Posso substituir ingredientes ou mudar toppings?
A aveia pode ser misturada com outros grãos integrais; acrescente nozes picadas ou um pouco de farinha de amêndoa para a textura.
Com o que servir estas barras?
Com iogurte ou uma taça de smoothie para um lanche à base de plantas.
Quais alergénios devo considerar?
Contêm aveia e frutos; se tiver sensibilidade ao gluten, use aveia sem gluten e verifique outros ingredientes quanto a laticínios ou nozes.