Descrição da receita
July 31, 2026
Caixa de aveia com manteiga de amendoim para recuperação desportiva
Combustível para treino de digestão suave: aveia e manteiga de amendoim numa caixa de preparação.
Adequado para Preparação de Refeições
Receita Fácil
78%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: wheat, egg, tree_nut, soy, peanut
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten
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Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rico em fibra de aveia, apoiando digestão estável e sensação de saciedade.
- Equilibrado com proteína e gorduras saudáveis da manteiga de amendoim para recuperação pós-treino.
- Preparação simples com ingredientes mínimos que se adequa às rotinas de preparação de refeições.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Aveia
1
cup
Manteiga de amendoim
0.5
cup
Instruções
1
Misture a aveia e a manteiga de amendoim numa tigela.
2
Mexa até ficar bem misturado e não sobrar aveia seca.
3
Divida a mistura em dois recipientes com porções ou caixas de preparação de refeições.
4
Vede e refrigere por até 4 dias, ou desfrute imediatamente.
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Nutrição
530 kcal
Calorias
21 g
Proteína
38 g
Hidratos de carbono
8 g
Fibra
5 g
Açúcar
35 g
Gordura
8 g
Gordura saturada
0.4 g
Sal
FAQ
Por que esta caixa é uma boa refeição pós-treino?
Ela combina carboidratos da aveia para energia, proteína e gorduras saudáveis da manteiga de amendoim para recuperação e saciedade, além de fibra para a digestão.
Esta receita é vegana/vegetariana?
Sim — usa ingredientes de origem vegetal (aveia e manteiga de amendoim). Se você tem alergia a amendoim, substitua.
É sem glúten?
A aveia pode conter glúten; use aveia certificada sem glúten e tome cuidado com contaminação cruzada.
Como armazenar e por quanto tempo dura?
Guarde na geladeira em recipientes fechados por até 4 dias.
Posso personalizar com outros ingredientes?
Sim, acrescente fruta, sementes ou um pouco mais de manteiga de amendoim, mas evite açúcares adicionados.
É seguro para quem tem alergia a amendoim?
Não — não é adequado para quem tem alergia a amendoim. Use uma alternativa à base de sementes se não houver alergia.
Como preparar ou reaquecer?
Pode ser consumida fria ou aquecida brevemente no micro-ondas (1–2 minutos) ou na frigideira.
Como portionar ou escalar a receita?
A receita rende 2 porções. Ajuste as quantidades proporcionalmente se quiser mais ou menos.
O que significa 'variedade de fibras' neste contexto?
Significa incluir diferentes tipos de fibras provenientes de alimentos integrais para apoiar a saúde intestinal.