Salada de fruta ao estilo espanhol com hortelã

Name: Salada de fruta ao estilo espanhol com hortelã
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 piece Laranja; 1 piece Toranja; 2 piece Mandarim; 1 piece Maçã; 1 piece Pêra; 2 teaspoon Hortelã fresca; 2 teaspoon Sumo de limão; 1 teaspoon Mel

A salada de fruta ao estilo espanhol com hortelã ajuda a digestão e a diversidade de fibras.

Alto teor de fibra Rico em proteína Suporte Digestivo

92%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

Brilhante, revigorante e naturalmente rico em fibras, esta salada de fruta ao estilo espanhol combina frutos sazonais com hortelã fresca para uma dentada suave que favorece a digestão. A combinação ajuda a diversidade de plantas e o bem-estar rico em polifenóis proveniente de fruitscoloridas, o que pode apoiar uma microbiota intestinal variada como parte de uma alimentação equilibrada. Com pouco conteúdo de gorduras adicionadas, esta receita baseia-se em fruta inteira, texturas crocantes e um toque de citrino para realçar os sabores. Enquadra-se facilmente nas refeições do dia a dia como uma opção simples e snackável que respeita uma alimentação consciente enquanto fornece fibra natural e nutrição baseada em plantas.

July 22, 2026

Salada de fruta ao estilo espanhol com hortelã

Preparação 15 min Cozedura 0 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

Rico em fibra de várias frutas, com casca deixada onde relevante.
Inclui uma variedade de plantas (cítricos, maçãs, peras, hortelã) para aumentar os polifenóis.
Um molho leve com sumo de limão e mel mantém as gorduras ao mínimo.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras

🍇 Densidade de polifenóis

🧬 Apoio à diversidade

🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório

🫧 Apoio à fermentação

⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue

Ingredientes

porções

Orange

1 piece

Toranja

1 piece

Mandarim

2 piece

Apple

1 piece

Pear

1 piece

Fresh mint

2 teaspoon

sumo de limão

2 teaspoon

Honey

1 teaspoon

Instruções

Lave e prepare todas as frutas. Decasque a laranja, toranja e as tangerinas, removendo toda a pith e membranas. Divida os frutos cítricos sobre uma tigela para recolher o sumo.

Remova o caroço e corte a maçã e a pêra em pedaços do tamanho de uma dentada, mantendo a pele para fibra extra.

Numa tigela pequena, misture o sumo de limão e o mel, batendo até ficar bem misturado.

Envolva suavemente todas as frutas preparadas numa tigela grande de mistura.

Regue a mistura de sumo de limão e mel sobre a fruta e envolva com delicadeza para cobrir.

Pique finamente as folhas de hortelã fresca e polvilhe sobre a salada de fruta.

Deixe a salada repousar de 5 a 10 minutos para os sabores se fundirem antes de servir.