Descrição da receita
July 11, 2026
Salmon Mango Wasabi Lime Pokebowl
A gut-friendly salmon poke bowl with mango, wasabi, and lime.
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
A sua correspondência do microbioma
Associe os seus resultados do teste do microbioma para ver como esta receita corresponde ao seu perfil intestinal pessoal.
—
Correspondência do microbioma
Inicie sessão ou adicione um teste do microbioma para desbloquear a sua correspondência personalizada de receitas com base nos resultados do seu microbioma intestinal.
Desbloqueie a sua correspondência personalizada do microbioma
Inicie sessão ou crie uma conta para associar os seus resultados de teste e personalizar recomendações de receitas.
Alinhamento com o teu perfil pessoal
Cria uma conta gratuita para veres até que ponto esta receita se ajusta às tuas dietas, alergias, intolerâncias e temas de saúde selecionados.
--
Geral
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas preferências alimentares.
Indicou as seguintes preferências alimentares:
Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas alergias selecionadas.
Indicou as seguintes alergias:
Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: fish
Crie um perfil para ver como esta receita corresponde às suas intolerâncias selecionadas.
Indicou as seguintes intolerâncias:
Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com tópicos intestinais selecionados, como SII, inchaço abdominal ou refluxo.
Indicou as seguintes condições gastrointestinais:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para as seguintes condições gastrointestinais:
Crie um perfil para ver como a receita se alinha com os seus objetivos de saúde selecionados.
Indicou os seguintes objetivos de saúde:
Os ingredientes desta receita podem ser relevantes para os seguintes objetivos de saúde:
Desbloqueia a tua correspondência pessoal da receita
Cria uma conta gratuita e completa um perfil curto para substituir estes marcadores pelas tuas pontuações pessoais da receita.
✓ Guardar dietas e preferências
✓ Verificar alergias e intolerâncias
✓ Associar receitas aos teus objetivos intestinais
✓ Guardar melhores recomendações
Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from mango and vegetables.
- Includes omega-3 from salmon and polyphenol-rich mango and lime.
- Balanced macros with protein, healthy fats, and vegetables supporting gut diversity.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
salmão
200
grams
Manga
1
piece
Lima
1
piece
Wasabi
1
teaspoon
Rice
1
cup
Cucumber
0.5
piece
Onion, red
0.25
piece
abacate
1
piece
Seaweed, nori
1
sheet
Instruções
1
Cook 1 cup of rice according to package instructions.
2
While the rice is cooking, slice the salmon into bite-sized pieces.
3
Dice the mango, cucumber, avocado, and red onion.
4
In a bowl, combine the cooked rice, salmon, diced mango, cucumber, red onion, and avocado.
5
Squeeze half of the lime juice over the mixture and add the wasabi, mixing gently.
6
Serve in bowls and garnish with pieces of seaweed nori.
Mais receitas para o seu intestino
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
90% Saúde intestinal
86% Saúde intestinal
92% Saúde intestinal
Nutrição
480 kcal
Calorias
28 g
Proteína
38 g
Hidratos de carbono
5 g
Fibra
14 g
Açúcar
18 g
Gordura
4 g
Gordura saturada
1.0 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes da Poké bowl de Salmão, Manga, Wasabi e Lima?
Salmão, manga, lima e wasabi, com uma base de arroz ou folhas e outros vegetais; você pode personalizar com toppings adicionais.
Devo usar salmão cru ou cozido?
Para segurança, use salmão bem cozido, especialmente se for para crianças ou gestantes. O salmão cru pode ser usado apenas se for de qualidade sashimi e manuseado corretamente.
Este prato é sem glúten e sem lactose?
Pode ser sem glúten e sem lactose; use tamari ou molho de soja sem glúten e verifique os condimentos.
Quão picante é o molho wasabi-lima e dá para ajustar?
O wasabi traz picância; ajuste a quantidade conforme o seu gosto.
Como tornar esta bowl mais vegetal ou vegetariana?
Substitua o salmão por tofu/tempeh ou acrescente mais legumes e leguminosas.
Quanto tempo leva para preparar?
Cerca de 20–30 minutos; você pode cozinhar o arroz com antecedência.
Como armazenar as sobras?
Refrigere rapidamente e consuma em 1–2 dias; guarde o molho separado para evitar que fique encharcado.
Quais são os principais benefícios para a saúde desta bowl?
O salmão fornece proteínas e ômega-3; a manga oferece fibras e polifenóis; o limão ajuda a digestão; o wasabi adiciona sabor sem muito açúcar.
Posso usar limão em vez de lima?
Sim, pode usar limão; mudará um pouco a frescura.