Raspberry Flax Yogurt Cups

Mini Raspberry Flax Yogurt Cups for gentle gut-friendly fiber

Alto teor de fibra Rico em probióticos Suporte Digestivo
88%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

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Descrição da receita

These Raspberry Flax Yogurt Cups are a fiber-rich, balanced snack that fits into a gut-friendly day. Raspberries contribute polyphenols and bright flavor, while flax adds soluble fiber that can support regular digestion. Layered with yogurt for a gentle source of live cultures, this easy treat also emphasizes plant diversity. The result is a tasty way to add fiber variety and prebiotic-friendly ingredients, helping balanced eating habits while you nourish your gut microbiome with everyday choices.

June 16, 2026
Raspberry Flax Yogurt Cups
Preparação 15 min Cozedura 0 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • High in fiber from raspberries and flax seeds, supporting gentle digestion.
  • Includes polyphenol-rich berries for flavor and gut-friendly phytochemicals.
  • Balanced with yogurt for protein and probiotics in a quick no-cook format.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
90
🍇 Densidade de polifenóis
85
🧬 Apoio à diversidade
65
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
82
🫧 Apoio à fermentação
90
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

Raspberry, red
2 tigela
Raspberry, red
Seed, linseed or flaxseed
4 colher de sopa
Seed, linseed or flaxseed
Yoghurt, Greek
2 tigela
Yoghurt, Greek
Honey
2 colher de chá
Honey

Instruções

1

Layer yogurt in serving cups.

2

Add a layer of raspberries on top of the yogurt.

3

Sprinkle flaxseed over the raspberries.

4

Drizzle honey on top for added sweetness.

5

Repeat layers until cups are filled.

6

Serve immediately or chill for later.

Nutrição

180 kcal Calorias
8 g Proteína
16 g Hidratos de carbono
4 g Fibra
10 g Açúcar
9 g Gordura
1.5 g Gordura saturada
0.2 g Sal

FAQ

O que são Raspberry Flax Yogurt Cups?
Um lanche em camadas com iogurte, framboesas e linhaça moída, rico em fibra e culturas vivas.
Quais são os principais benefícios à saúde?
Fibra da linhaça e das framboesas ajuda a digestão; o iogurte fornece culturas vivas; as framboesas trazem polifenóis; a linhaça também oferece ômega-3 (ALA).
É adequado para vegetarianos ou veganos?
É vegetariano com iogurte de origem animal; para veganos, use iogurte vegetal.
Como armazenar as sobras?
Guarde na geladeira em recipiente bem fechado e consuma em 2–3 dias.
Posso personalizar o sabor?
Sim: experimente outras frutas, nozes ou sementes, um fio de mel ou xarope de bordo, ou especiarias como canela.
É sem glúten?
Sim, naturalmente sem glúten, a menos que adicione toppings com glúten.
Quanto de fibra uma porção fornece?
A fibra vem da linhaça e das framboesas; a quantidade depende do tamanho da porção.
Como evitar que fique encharcado?
Monte as camadas separadamente e adicione sementes de chia para engrossar; adicione os toppings na hora de comer.
Existem precauções com a linhaça?
Use com moderação; moa a linhaça para facilitar a digestão; evitar se houver alergia; consulte um médico se estiver tomando anticoagulantes.