Descrição da receita
June 16, 2026
Fig Oat Yogurt Bake
A cozy fig oat yogurt bake to support digestion and fiber diversity.
Alto teor de fibra
Fibra rica
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Geral
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Esta receita é compatível com as seguintes preferências alimentares:
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, egg, tree_nut
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from oats and figs, supporting gut diversity.
- Includes yogurt for protein and beneficial cultures.
- Fig polyphenols contribute color and antioxidant potential.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Figura
6
peça
Oatmeal
2
chávena
Yoghurt, Greek
1
taça
Leite inteiro
1
copo
ovo
1
peça
Honey
6
colheres de chá
Baking powder
1
colher de chá
Instruções
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
In a mixing bowl, combine the oats, baking powder, cinnamon, and salt.
3
In another bowl, mix the plant-based yogurt and honey until well combined.
4
Chop the figs and fold them into the yogurt mixture.
5
Combine the dry ingredients with the wet mixture and stir until just combined.
6
Pour the batter into a greased baking dish and spread evenly.
7
Bake for 25-30 minutes, or until a toothpick comes out clean.
8
Let cool slightly before slicing and serving.
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Nutrição
360 kcal
Calorias
13 g
Proteína
48 g
Hidratos de carbono
6 g
Fibra
14 g
Açúcar
9 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.3 g
Sal
FAQ
Este Fig Oat Yogurt Bake é vegano ou livre de lactose?
Pode ser vegano se usar iogurte vegetal; caso contrário pode usar iogurte comum.
Quais são os principais benefícios para a saúde?
Polifenóis dos figos, fibras prebióticas da aveia e proteínas e culturas do iogurte ajudam na digestão e fornecem energia estável.
Posso ajustar a doçura?
Sim, a doçura vem principalmente dos figos; se desejar, adicione um pouco de xarope de ácer ou mais fruta madura.
Existem alérgenos a observar?
Contém figos, aveia e iogurte (lácteo ou vegetal). Use aveia sem glúten se necessário e verifique os rótulos para contaminação cruzada.
Como armazenar as sobras e quanto tempo duram?
Deixe esfriar completamente e guarde na geladeira. Sobras duram cerca de 3–4 dias; congele para mais tempo.
Quantas porções rende?
Geralmente 8–10 fatias, dependendo do tamanho.
É adequado para crianças ou fácil de digerir?
É rico em fibras e suave; para crianças introduza as fibras gradualmente e corte os figos em pedaços pequenos para evitar engasgos.
Que iogurte devo usar e posso substituir por iogurte vegetal?
Use o iogurte de sua preferência; iogurte lácteo ou vegetal funcionam.
Posso variar os adicionais ou usar opções sem glúten?
Sim—use flocos de aveia sem glúten e adicione nozes ou mais frutos secos se desejar.