Fig, Yogurt & Pistachio Bowl

Fiber-rich yogurt bowl supporting gentle digestion and balance.

Alto teor de fibra Rico em probióticos Suporte Digestivo
92%

Compatibilidade com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e nos dados da base de dados InnerBuddies que mostram o efeito destes ingredientes nas bactérias e funções intestinais.

Brevemente: personalização com base no seu perfil e/ou nos resultados do seu teste do microbioma intestinal.

Descrição da receita

This Fig, Yogurt & Pistachio Bowl pairs sweet figs with creamy yogurt and crunch pistachios for a satisfying, plant-forward meal. The mix delivers diverse plant fibers and polyphenols from fruit and nuts, while yogurt adds live cultures that, together with fiber, support gut-friendly bacteria. Crunchy pistachios add texture while helping balance appetite. A simple, everyday option that fits breakfast or snack time, it encourages varied, fiber-rich eating without complicated prep.

Fig, Yogurt & Pistachio Bowl
Preparação 15 min Cozedura 0 min Fácil

Porque esta receita combina consigo

  • Rich in fiber from figs and pistachios supporting digestion.
  • Includes probiotic yogurt to support gut-friendly bacteria.
  • Contains polyphenol-rich fruits and nuts for plant diversity.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
80
🍇 Densidade de polifenóis
78
🧬 Apoio à diversidade
72
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
78
🫧 Apoio à fermentação
75
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

2 porções
figs 4 piece
yogurt 1 cup
pistachios 0.5 cup

Instruções

1

Wash and slice the figs.

2

In a bowl, add the yogurt as the base.

3

Top the yogurt with sliced figs and pistachios.

4

Serve immediately and enjoy as a nutritious meal.

Nutrição

420 kcal Calorias
15 g Proteína
45 g Hidratos de carbono
7 g Fibra
28 g Açúcar
16 g Gordura
3 g Gordura saturada
0.2 g Sal

FAQ

Quais são os ingredientes principais?
A tigela é baseada em figos, iogurte (de leite ou vegetal) e pistaches; podem ser adicionados toppings como mais fruta ou sementes.
É vegano ou sem lactose?
Se usar iogurte de origem animal, não é vegan. Use iogurte vegetal para tornar a receita vegan/sem lactose.
É sem glúten?
Naturalmente sem glúten; verifique se os toppings adicionados contêm glúten.
Quanto tempo leva para fazer?
Cerca de 5–10 minutos para montar.
Quantas porções rende?
Normalmente 1 porção (uma tigela).
Quais substituições posso fazer?
Use iogurte vegetal, substitua figos por outra fruta, troque as nozes por outras, adicione mel ou xarope de bordo se quiser.
É adequado para crianças?
Geralmente sim, mas cuidado com nozes inteiras; corte se necessário.
Em que momento é melhor comer?
Ótimo para o pequeno-almoço ou como lanche.
Alergias?
Contém laticínios e pistáchios; use iogurte vegetal ou omita as nozes.