Descrição da receita
April 21, 2026
Taça de Figos, Iogurte e Pistácios
Taça de iogurte rica em fibras, que favorece uma digestão suave e o equilíbrio.
Alto teor de fibra
Rico em probióticos
Suporte Digestivo
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, tree_nut
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Rico em fibra de figos e pistácios que ajudam a digestão.
- Inclui iogurte probiótico para apoiar as bactérias amigas do intestino.
- Contém frutas e nozes ricos em polifenóis para a diversidade de plantas.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Figura
3
piece
Yoghurt, Greek
1
bowl
Nut, pistachio
2
tablespoon
Instruções
1
Lave e fatie os figos.
2
Numa tigela, adicione o iogurte como base.
3
Cubra o iogurte com figos fatiados e pistácios.
4
Sirva de imediato e desfrute de uma refeição nutritiva.
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Nutrição
420 kcal
Calorias
15 g
Proteína
45 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
28 g
Açúcar
16 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes principais?
A tigela é baseada em figos, iogurte (de leite ou vegetal) e pistaches; podem ser adicionados toppings como mais fruta ou sementes.
É vegano ou sem lactose?
Se usar iogurte de origem animal, não é vegan. Use iogurte vegetal para tornar a receita vegan/sem lactose.
É sem glúten?
Naturalmente sem glúten; verifique se os toppings adicionados contêm glúten.
Quanto tempo leva para fazer?
Cerca de 5–10 minutos para montar.
Quantas porções rende?
Normalmente 1 porção (uma tigela).
Quais substituições posso fazer?
Use iogurte vegetal, substitua figos por outra fruta, troque as nozes por outras, adicione mel ou xarope de bordo se quiser.
É adequado para crianças?
Geralmente sim, mas cuidado com nozes inteiras; corte se necessário.
Em que momento é melhor comer?
Ótimo para o pequeno-almoço ou como lanche.
Alergias?
Contém laticínios e pistáchios; use iogurte vegetal ou omita as nozes.