Descrição da receita
July 2, 2026
Pumpkin smoothie with cinnamon
Creamy pumpkin smoothie with cinnamon to support gentle digestion.
92%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- High fiber from pumpkin puree and chia seeds supports gut regularity.
- Cinnamon provides polyphenols that add flavor without relying on added sugar.
- Plant-based ingredients create a balanced, quick gut-friendly snack or meal.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
abóbora
1
cup
canela
1
teaspoon
plant-based milk
1
cup
Banana
1
piece
Maple syrup
1
tablespoon
Ice cubes
1
cup
Instruções
1
In a blender, combine the pumpkin, cinnamon, plant-based milk, banana, maple syrup, and ice cubes.
2
Blend until smooth and creamy.
3
Serve immediately in a glass.
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Nutrição
280 kcal
Calorias
6 g
Proteína
55 g
Hidratos de carbono
16 g
Fibra
20 g
Açúcar
7 g
Gordura
1 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Quais são os ingredientes típicos deste smoothie de abóbora com canela?
Purê de abóbora, canela, um líquido (leite ou leite vegetal) e uma base cremosa como iogurte ou iogurte vegetal ou banana, com adições opcionais como aveia ou sementes.
Este smoothie é adequado para veganos?
Sim, se usar leite e iogurte vegetais; caso contrário pode conter laticínios.
Como posso ajustar a doçura e a fibra?
Para doçura, use banana madura, tâmaras ou xarope de bordo; para mais fibra, adicione mais purê de abóbora, aveia, chia ou linhaça moída.
Como armazenar sobras?
Melhor consumi-lo fresco; leve à geladeira em recipiente hermético por até 24 horas e mexa antes de beber.
Como mudar a textura para ficar mais grossa ou mais líquida?
Use mais purê de abóbora e/ou iogurte para engrossar; adicione menos líquido ou gelo para deixá-lo mais leve.
Posso adicionar proteína?
Sim, acrescente proteína em pó vegetal ou uma colher de manteiga de castanha para aumentar proteína.
Existem notas de segurança sobre a canela?
A canela é segura em moderação; se usar canela Cassia, limite a cerca de 0,5–1 colher de chá por porção; evite excessos em crianças ou pessoas com sensibilidade hepática.
É adequado para crianças ou idosos?
Sim, como parte de uma dieta equilibrada; ajuste os ingredientes conforme alergias e necessidades de açúcar.
Posso substituí-la por outras especiarias?
Sim— noz-moscada, gengibre ou cardamomo combinam bem com abóbora.