Oven-baked pear with cinnamon

Oven-baked pear with cinnamon to enjoy gentle gut-friendly fiber.

82%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

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Descrição da receita

This simple oven-baked pear with cinnamon delivers a cozy, naturally sweet treat that fits into a balanced day. Pears provide soluble and insoluble fiber and polyphenols that can support diverse gut bacteria when eaten as part of a varied diet. Cinnamon adds warmth and a subtle aroma without overpowering flavor. Serve warm on its own or with a spoonful of yogurt or a sprinkle of nuts to add texture and prebiotic-friendly options. It's a tasty, fruit-forward option that fits into fiber-diverse routines.

June 24, 2026
Oven-baked pear with cinnamon
Preparação 10 min Cozedura 25 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • Rich in fiber from pear, supporting gut-friendly variety.
  • Includes polyphenols from pear and cinnamon.
  • Simple, minimally processed dessert with no refined sugar.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
70
🍇 Densidade de polifenóis
75
🧬 Apoio à diversidade
40
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
78
🫧 Apoio à fermentação
15
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
70

Ingredientes

Pear
2 piece
Pear
canela
1 teaspoon
canela
yogurt
2 tablespoon
nuts
2 tablespoon

Instruções

1

Preheat the oven to 350°F (175°C).

2

Cut the pears in half and remove the core.

3

Place the pear halves on a baking dish and sprinkle with cinnamon.

4

Bake in the preheated oven for 20-25 minutes until tender.

5

Serve warm, with a spoonful of yogurt or a sprinkle of nuts on top.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

100 kcal Calorias
0.6 g Proteína
26 g Hidratos de carbono
5 g Fibra
16 g Açúcar
0.2 g Gordura
0 g Gordura saturada
0 g Sal

FAQ

Como preparar peras assadas com canela?
Pré-aqueça o forno a cerca de 180°C. Retire o interior ou corte as peras ao meio, polvilhe com canela, disponha numa assadeira e asse até ficarem macias, cerca de 15–25 minutos.
Quais são os benefícios para a saúde?
As peras fornecem fibras e polifenóis que podem apoiar a diversidade de bactérias intestinais quando consumidas numa dieta variada; a canela adiciona calor e aroma sem dominar.
Posso adicionar outros sabores?
Sim. Pode adicionar uma pitada de noz-moscada, baunilha ou um fio de mel para adoçar levemente, mas com moderação.
Como servir?
Sirva morna sozinha ou com iogurte ou nozes para textura e opções prebióticas.
Existem alergénios?
Se usar iogurte, contém lactose; as nozes podem ser alergénicas; escolha iogurte vegetal ou omita as nozes, se necessário.
Quais variedades de pêra funcionam melhor?
Pêras maduras, mas firmes, como Bosc, Anjou ou Bartlett, mantêm a forma durante o cozimento.
Qual porção é recomendada?
Uma ou duas pêras por sobremesa; ajuste conforme a fome e os objetivos de fibra.
Como conservar sobras?
Guarde no frigorífico em recipiente hermético por 2–3 dias; reaqueça suavemente antes de servir.
Pode-se fazer no micro-ondas?
Sim, metades de pêra com canela no micro-ondas; assar proporciona um sabor mais profundo.