Descrição da receita
July 1, 2026
Mango yogurt smoothie
Creamy mango yogurt smoothie to support gentle digestion and fiber variety.
Rico em probióticos
Benéfico para o Intestino
Apoio Digestivo
88%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk, peanut, lupin
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Rich in fiber from mango and fruit-based ingredients.
- Includes polyphenol-rich mango for color and nutrients.
- Fermented yogurt provides live cultures for gut-friendly bacteria.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Manga
1
piece
Iogurte grego
1
bowl
Leite, inteiro
0.5
cup
Mel
1
tablespoon
Cubos de gelo
1
cup
Instruções
1
Peel and chop the mango into small pieces.
2
In a blender, combine the chopped mango, Greek yogurt, milk, honey, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Adjust the texture with more milk if necessary and blend again.
5
Pour into glasses and serve immediately.
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Nutrição
210 kcal
Calorias
7 g
Proteína
34 g
Hidratos de carbono
3 g
Fibra
26 g
Açúcar
6 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Este smoothie de manga com iogurte é adequado para café da manhã, lanche ou ambos?
Pode funcionar bem como café da manhã rápido ou lanche quando você quer fibra e textura cremosa.
Quais ingredientes normalmente aparecem neste smoothie de manga?
Manga madura, iogurte e um líquido (leite, água ou alternativa vegetal), com adições opcionais como sementes ou canela.
Posso fazê-lo sem lactose ou vegano?
Sim. Use iogurte vegetal e leite vegetal.
Como ajustar a textura?
Adicione mais líquido para ficar mais líquido; menos líquido ou gelo para ficar mais grosso; bata até atingir a consistência desejada.
Ele tem açúcar adicionado?
Use manga bem madura e iogurte sem açúcar; adicione mel ou xarope de bordo se quiser mais doçura, opcional.
Isso ajuda a saúde intestinal?
O iogurte traz culturas vivas e a manga fornece fibra e polifenóis; faz parte de uma alimentação equilibrada.
Posso adicionar proteína?
Sim: acrescente proteína em pó, sementes de chia ou manteiga de amendoim.
Quanto tempo dura na geladeira?
Melhor consumir fresco; dura até 1 dia em recipiente bem fechado.
Quais alérgenos estão presentes?
Contém lácteos se usar iogurte tradicional; manga pode provocar alergias em algumas pessoas. Escolha iogurte vegetal se necessário e leia os rótulos.