Descrição da receita
June 23, 2026
Low-fat quark with cinnamon
Creamy low-fat quark with cinnamon for gentle digestion.
72%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Demora cerca de 2 minutos.
Porque esta receita combina consigo
- Protein-rich base supports satiety and gut-friendly digestion.
- Cinnamon adds polyphenols and flavor with minimal sugar.
- Quick, simple snack that can pair with fiber-rich fruits or seeds to boost variety.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Quark, baixo teor de gordura
400
gram
Canela
1
teaspoon
Instruções
1
In a bowl, combine low-fat quark and cinnamon.
2
Stir until well mixed and smooth.
3
Serve immediately or refrigerate until ready to eat.
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Nutrição
140 kcal
Calorias
18 g
Proteína
8 g
Hidratos de carbono
0 g
Fibra
6 g
Açúcar
3 g
Gordura
1 g
Gordura saturada
0.15 g
Sal
FAQ
O que é quark magro com canela?
É um snack lácteo feito com quark magro (produto cremoso semelhante a um queijo suave) aromatizado com canela. Rico em proteína e baixo em gordura.
Quais são os principais benefícios nutricionais?
Alto teor de proteína, baixo teor de gordura; o açúcar depende de adoçantes adicionados; use quark magro e canela para menos açúcar; ver etiqueta.
Isso é adequado para intolerância à lactose ou alergia ao leite?
Não é adequado para alergias ao leite; para intolerância à lactose, algumas pessoas toleram quark sem lactose; como alternativa, iogurte à base de plantas.
Como adoçar e há açúcar adicionado?
Pode-se adicionar mel, xarope de ácer ou purê de fruta; a base pode ser sem açúcar.
Como servir?
Ótimo no café da manhã, como lanche ou sobremesa leve; combine com fruta, aveia, nozes ou sementes.
Como armazenar e quanto tempo dura?
Guarde na geladeira em recipiente fechado; idealmente dentro de 2–3 dias; descarte se cheirar mal.
Posso personalizar com outras especiarias ou toppings?
Sim; experimente baunilha, noz-moscada, cardamomo; adicione frutos vermelhos, nozes picadas ou sementes.
A canela é segura para consumo diário e devo limitar a canela Cassia?
A canela é geralmente segura em quantidades normais; se consumida diariamente, talvez prefira canela Ceilão; Cassia contém cumarina; use com moderação.
É sem glúten e adequado para uma dieta baseada em plantas?
É naturalmente sem glúten; certifique-se de que os toppings sejam sem glúten; é apto para uma dieta baseada em plantas quando você usa substitutos vegetais.