Descrição da receita
July 23, 2026
Fresh figs with yogurt
Figos frescos com iogurte: uma combinação rica em fibras, amiga do intestino.
Receita Fácil
85%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: milk
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Figos contribuem com fibra solúvel e insolúvel e polifenóis.
- O iogurte adiciona proteína e culturas vivas para bactérias amigas do intestino.
- Lanche simples, rápido, sem cozimento, com variedade de plantas e sabores equilibrados.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Figura
4
piece
Iogurte inteiro
2
bowl
Honey
2
teaspoon
Instruções
1
Lave os figos frescos em água fria corrente e seque-os com uma toalha de cozinha limpa.
2
Corte cada figo em quartos, mantendo a base intacta para que se abram um pouco.
3
Coloque uma taça de iogurte em cada prato de servir, espalhando-se de forma uniforme para criar uma base.
4
Dispor os figos fatiados por cima do iogurte, distribuindo-os de forma uniforme entre as duas porções.
5
Regue cada porção com uma colher de chá de mel, deixando-o cobrir os figos e o iogurte.
6
Sirva imediatamente como um lanche leve ou sobremesa.
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Nutrição
260 kcal
Calorias
9 g
Proteína
42 g
Hidratos de carbono
4 g
Fibra
15 g
Açúcar
9 g
Gordura
3 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
Este lanche é vegetariano ou vegano?
É vegetariano como está; para ficar vegano, use iogurte vegetal e adoçante sem mel.
Que tipo de iogurte funciona melhor?
Qualquer iogurte natural; iogurte grego é mais espesso.
Quais são os benefícios para a digestão?
Figos têm fibra; o iogurte oferece proteína e culturas vivas.
Posso substituir os ingredientes?
Sim; use outra fruta, iogurte sem lactose ou vegetal, ou omita o mel.
Quantas porções rende?
Duas porções; aumente as porções duplicando os ingredientes.
Como guardar sobras?
O ideal é comer na hora; se houver sobras, leve à geladeira e consuma em 24 horas.
É sem glúten?
Sim, naturalmente sem glúten; verifique se há contaminação cruzada.
Há alergênicos?
Contém laticínios e figos; mel; use iogurte vegetal se necessário.
Como montar rapidamente?
Coloque o iogurte em tigelas, adicione os figos e regue com mel antes de servir.